Relieving endometriosis: a few tips to help you

Various natural approaches can help relieve endometriosis symptoms on a day-to-day basis.

First of all, there are many therapies that can be effective in managing endometriosis:

• for managing emotions, pain, and reducing anxiety: sophrology, hypnosis, sexology, psychotherapy, meditation…
• for body mobility, as lesions can restrict affected tissues and organs: osteopathy, physiotherapy, yoga…
• for nutrition and adapted lifestyle habits: dietetics, naturopathy…

In addition, natural products can help establish daily wellness and pain-relief routines. Herbal medicine through infusions and food supplements; thermotherapy using heat or cold through hot water bottles, bath bombs made with essential actives…

Let's look at what to turn to depending on the symptoms affecting us!

Period pain can sometimes be extreme, affecting both the pelvic region and the lower back, and can even cause nausea, headaches, dizziness, and faintness…

Periods are considered "heavy" when you need to change your sanitary protection more than once every 2–3 hours.

In cases of heavy periods, it's worth turning to plants rich in vitamins and minerals, such as nettle. You can consume it as you prefer: as a concentrate, an infusion, or a condiment. 

Did you know? Gluten may be inflammatory for everyone!

A 2017 study published in the Journal of American Medical Association (JAMA) showed that repeated gluten consumption may increase intestinal permeability, also known as "leaky gut".

A "leaky gut" contributes to food intolerances, triggers inflammation, and increases the risk of autoimmune disease. It can also — and above all — slow the liver's detoxification capacity, which is critical for healthy hormonal balance. An inflammatory bacterium, LPS, can leak into the bloodstream, placing excessive pressure on the liver, which, when overwhelmed, becomes unable to manage hormone detoxification.

It is advisable to seek support from a nutritionist or naturopath who specialises in this area, to ensure your diet is adapted as effectively as possible to any intolerances you may have and to your health profile.

Les troubles digestifs peuvent se manifester sous différentes formes: ballonnements (appelés aussi ventre de femme enceinte ou endobelly lorsqu’ils sont vraiment extrêmes, typiques de l’endométriose), diarrhée, constipation…

L’équilibre du microbiome est aussi important dans la détoxification des oestrogènes, car ils seront excrétés par les selles. Si la flore intestinale est déséquilibrée, certaines bactéries pourraient empêcher l’excrétion des estrogènes causant un surplus de ceux-ci. Des cures de probiotiques peuvent alors aider.

Une alimentation anti-inflammatoire est enfin recommandée pour apaiser ses troubles digestifs quand on est atteinte d’endométriose. Les bases de cette alimentation sont de privilégier les fruits et légumes, et aliments riches en oméga 3, magnésium, vitamines D, zinc, sélénium, polyphénols… et surtout éviter tous les produits industriels, transformés, riches en protéines de lait, gluten, sucre, le café, l’alcool.

Pour plus de détails sur l’alimentation pour un cycle au top, vous pouvez télécharger notre ebook cycle sur le site.

Dyspareunia is pain during sexual intercourse upon penetration, or even after orgasm.

For dyspareunia, it is strongly recommended to seek help from an osteopath, a pelvic or intra-pelvic physiotherapist, as well as a sex therapist.

Products such as lubricant can help, as can an intimate rebalancing gel to rehydrate and restore vaginal flora, thanks in particular to a complex of vaginal pre- and probiotics.

Urinary disorders, also known as interstitial cystitis, can present in various forms: an overactive bladder, difficulty emptying it, pain when urinating…

A urologist will carry out a urological assessment to determine exactly which urinary disorders you are experiencing, so that the appropriate measures can be taken.

An electrostimulation device (URO STIM 2) can help retrain the tibial nerve connected to the bladder. This device can be prescribed by your healthcare specialist (gynaecologist, urologist, etc.).

Physiotherapy sessions can also help you gradually regain control of your bladder.

Neuropathic pain indicates nerve damage caused by endometriosis lesions, and can manifest as sciatica, crural neuralgia, pudendal neuralgia, or any other neurogenic pain along a nerve pathway).

Doctors commonly prescribe medication, sometimes quite strong, as the pain can be unbearable. However, over time their impact is not negligible and can put strain on your liver.

For relief, physiotherapy / osteopathy sessions may also be prescribed to restore mobility to the affected area, and above all to learn positions to practise regularly at home as a preventive measure and also during flare-ups to help ease the pain.

La fatigue chronique est un signe révélateur de l’endométriose dès lors qu’il devient handicapant au quotidien.La fatigue chronique peut être prise en charge à plusieurs niveaux :

• Au travers de notre alimentation : en favorisant les aliments énergisants à intégrer dans nos repas, ou à consommer de façon quotidienne comme des en-cas comme le cacao cru, les baies de goji, la poudre de maca…
• A l'aide des compléments alimentaires : spiruline, acérola, magnésium, ginseng, guarana, vitamines... ou mélatonine pour un meilleur sommeil. Si vous êtes en projet bébé, vous pouvez vous tourner vers un booster fertilité femme.
• Avec le sport, comme le yoga, la relaxation (le stress et l’anxiété provoqué par l’endométriose épuise encore plus)

Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur endométriose et fatigue.

Attention à ne pas vous auto-complémenter, les compléments alimentaires ne sont pas anodins et peuvent interférer avec d’autres compléments, des aliments et des médicaments, ne pas être adaptés à votre situation personnelle, sans compter qu’il faut bien les choisir et adapter les dosages. Il est donc préférable de se faire conseiller par un praticien de santé spécialisé en nutrition.

Le Lab de l’endo est une boutique spécialisée, qui propose toute une panoplie de produits pour répondre aux symptômes de l’endométriose.