Endometriosis and fatigue: what can you do?

L’endométriose est une maladie chronique inflammatoire. C’est en premier lieu cette inflammation qui cause la fatigue. Mais d’autres facteurs, comme les traitements et leurs effets, le fait de gérer la douleur ou le stress associé à la maladie, rentrent également en ligne de compte.

L’inflammation
 

Dans toute maladie chronique inflammatoire, la fatigue fait partie des symptômes communément retrouvés. L'inflammation correspond à un ensemble de réactions générées par le corps en réponse à une agression. La fatigue fait partie de ces réactions. En effet, l'inflammation, perçue par le corps comme une anomalie et surtout comme une priorité à régler, mobilise toutes les ressources nécessaires afin de revenir vers un état d'homéostasie (équilibre du corps maintenu quelles que soient les contraintes externes) au plus vite. C’est la raison pour laquelle le corps est fatigué quand il vit une inflammation.
 

La fatigue chronique est due au fait que le système immunitaire de la personne malade combat en permanence la maladie.
 

Lors d’une grippe où le système immunitaire combat le virus pour s’en débarrasser, la personne grippée ressent une très forte fatigue pendant quelques jours. Avec l’endométriose, cette fatigue ne passe pas car le corps ne parvient pas à supprimer les lésions.
 

Dans le cas de l’endométriose, l’inflammation chronique est générée par la présence des lésions d’endométriose (nodules, kystes, implants, constitués de cellules ressemblant aux cellules de l’endomètre, la paroi qui tapisse l’intérieur de l’utérus) à des endroits du corps où ces cellules ne devraient pas être présentes.
 

Gérer la douleur épuise les réserves d’énergie
 

Les douleurs pompent beaucoup d'énergie. En effet, pour gérer les douleurs, la femme la femme puise dans ses réserves d’énergie. Et étant donné que l’endométriose est une maladie chronique dont les symptômes sont constants ou reviennent régulièrement, il n’y a pas de temps de récupération pour l’organisme.
 

D’autant que, bien souvent, les douleurs affectent la qualité du sommeil et empêchent les femmes atteintes d’endométriose de récupérer correctement la nuit. Notre complément alimentaire sommeil peut aider à s'endormir plus vite et favoriser un sommeil réparateur.
 

Le stress et l’inquiétude sont aussi des pourvoyeurs de fatigue
 

Le stress et l'inquiétude peuvent également être de grandes sources de fatigue. En tant que malade chronique, les femmes atteintes d’endométriose doivent gérer les incapacités générées par la maladie (devoir s’absenter professionnellement, ne pas pouvoir se déplacer facilement, devoir s’organiser en fonction de ses crises).

La charge mentale liée à la maladie et qui fatigue inévitablement est aussi due au fait qu’il faut gérer les traitements, les rendez-vous médicaux avec les spécialistes et les thérapeutes complémentaires, etc.
 

Notre gamme de complément alimentaire fatigue, à base de magnésium notamment, aide à refaire le plein d'énergie et diminuer le stress.

Liver weakness can also be a source of fatigue

A liver that is not functioning optimally is one of the other causes of chronic fatigue.
The liver performs various functions:
- it helps to digest properly or synthesise vitamins
- it also helps to "eliminate" some of the body's "waste products"
- it helps to metabolise oestrogens in order to eliminate them

When it is functioning poorly, as is often the case with endometriosis, it struggles to "eliminate" what needs to be eliminated. These accumulated "waste products" then clog the body, which reduces the efficiency of its functioning and consequently causes fatigue.
 

To all of these causes, we can also add the side effects of certain medical treatments (the pill or induced menopause) and recovery from surgery.

Several studies have shown that endometriosis is a condition very frequently associated with chronic fatigue syndrome [4].

Chronic fatigue syndrome is a neurological condition characterised by prolonged fatigue that impairs the daily functioning of those affected.
 

This condition can appear suddenly in someone in good health without the exact causes being clearly identified.
 

Gynaecological conditions, including endometriosis but also ovarian cysts, polycystic ovaries, uterine fibroids and galactorrhoea, are strongly implicated in this condition [5].

La fatigue chronique due à l’endométriose n’est pas une fatalité. Il existe des solutions pour retrouver sa vitalité.

Adapter son hygiène de vie pour soutenir son système immunitaire, prendre un complément alimentaire femme et mettre en place de nouvelles stratégies pour organiser son quotidien sont des pistes à explorer.

Pour faire le plein de nutriments essentiels pour réduire la fatigue, vous pouvez prendre un complément multivitamines femme, comme Mama essentials. 

Enfin : bouger. Se mettre en mouvement permet d’oxygéner le corps et de l’aider dans son travail de régénération naturel. Par ailleurs, le fait de bouger aide à calmer les pensées et le stress. En effet, le mouvement permet de sécréter deux types d’hormones : des endorphines et de la sérotonine qui ont une action anti-stress
 

Le mouvement permet également, d’une part, de passer de meilleures nuits et, d’autre part, de réveiller la vitalité dans la journée.
 

Avec l’endométriose, il est conseillé de pratiquer des sports doux (marche à pied, yoga doux, qi gong, etc.) et d’éviter les sports violents qui accentuent l’inflammation et donc potentiellement la fatigue.

La théorie des cuillères, un outil pour gérer son énergie en fonction de ses ressources

Inventée par Christine Miserandino[6] (atteinte de lupus, maladie chronique auto-immune), la théorie des cuillères est une métaphore utilisée pour illustrer la gestion de l’énergie physique et mentale dont disposent les personnes atteintes de maladies chroniques.
 

Chaque activité du quotidien consomme une ou plusieurs « cuillères », qui représente une unité d'énergie, sachant que les personnes ayant une fatigue chronique ne disposent chaque jour que d'un nombre limité de cuillères.
 

Une personne atteinte de maladie chronique doit donc choisir et sélectionner ses activités, parfois considérées comme anodines (se lever, s'habiller, faire un déplacement), en fonction de la quantité de cuillères dont elle dispose, tandis qu'une personne valide dispose d'un nombre illimité ou bien supérieur de cuillères.
 

Cette stratégie permet aux femmes atteintes d’endométriose d’organiser au mieux leur journée afin de minimiser les risques d’épuisement.
 

Mieux connaître son cycle menstruel pour mieux organiser son énergie durant le mois
 

Pour les femmes qui sont sous cycle naturel, il est possible d’exploiter les différentes énergies vécues au cours du cycle menstruel afin d’adapter le rythme et les activités aux capacités effectives du corps.

Savoir comment calculer son ovulation peut aider à se repérer dans son cycle et mieux gérer les différentes phases.