Libido food supplement

Bien que de nombreux compléments alimentaires libido soient présentés comme des stimulants naturels, peu d'entre eux ont fait l'objet d’études pour prouver leur efficacité. La plupart d'entre eux se présentent en format gélules ce qui ne permet pas de mettre une grande quantité d’actifs. Voici une liste non exhaustive d’actifs bénéficiants d’études scientifiques montrant leur efficacité : la DHEA (une hormone naturellement produite par le corps et convertie en oestrogènes et testostérone), la maca et le shatavari (2 plantes adaptogènes qui aident à réguler les hormones et améliorer la libido, la lubrification et l’excitation), l’ashwagandha et le tribulus terrestris ont également des propriétés similaires. Un complément alimentaire femme à base de rhodiole est intéressant car c'est une plante qui est bénéfique pour réduire le stress et qui permet d’augmenter la production de dopamine, ce qui contribue à augmenter la libido. Le fenugrec et le gingembre aideraient à augmenter l’excitation sexuelle. Le trèfle rouge, par son effet oestrogène-like peut contribuer à améliorer la libido. Le ginseng pourrait être intéressant pour la vitalité et une étude a notamment démontré ses bienfaits en période de ménopause avec un mélange de ginseng coréen et de ginseng sibérien. Le ginseng serait également bénéfique pour l’homme et pour l’érection. Le safran serait intéressant, en particulier au niveau bien-être, humeur et dépression. Une étude sur du safran seul et sur du safran avec de la vitamine E ont montré ses bénéfices pour la libido de la femme. Le safran a également un effet bénéfique chez l’homme pour l’érection. Le gingembre est largement utilisé pour favoriser la libido, son efficacité est traditionnellement reconnue. 
Attention si vous êtes enceinte ou allaitante, la prise d’un complément alimentaire libido ne doit pas se faire à l’aveugle, de nombreuses plantes étant contre-indiquées durant ces périodes. Un complément alimentaire à base de maca est déconseillé pour la femme enceinte mais compatible avec l’allaitement par exemple. Notre complément alimentaire en poudre Pink balance contient de la maca et est compatible avec l’allaitement. Un complément alimentaire à base d’ashwagandha ou de ginseng sera également déconseillé pendant ces périodes. En revanche, le gingembre est compatible pour la femme enceinte et la femme allaitante. 
Chez l’homme, la maca a notamment des propriétés bénéfiques sur ce point, mais aussi sur la capacité d’érection. 

Une alimentation variée et équilibrée est indispensable pour une bonne santé au global, ce qui sera bénéfique pour les hormones et pour la libido. Quelques nutriments sont particulièrement indispensables si on regarde que leurs bénéfices au niveau sexuel. C’est le cas : 

Du zinc : il pourrait augmenter la production de dopamine et améliorer le désir sexuel. 

Du magnésium : il contribue à un bon équilibre hormonal, indispensable pour la libido. 

De la vitamine D : la vitamine D est indispensable pour l’humeur et le bien-être, elle permet notamment d’activer la synthèse de sérotonine. Une étude a notamment montré que les femmes qui ont moins de vitamine D ont une libido plus faible. Cette observation est également vraie pour les hommes. Notre vitamine D grossesse, adaptée à toutes les femmes, peut vous aider à combler vos besoins. 

Du fer : la carence influence la production de dopamine (l'un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans la réponse sexuelle, le désir, la motivation, l'orgasme et la récompense) et est associée à un déséquilibre hormonal. Notre complément fer femme enceinte, avec du bisglycinate de fer adapté à toutes, aide à couvrir ses besoins nutritionnels. 

Des oméga 3 : ils sont la matière première des hormones sexuelles et sont également indispensables pour le cerveau et l’humeur. Une étude a notamment démontré que la consommation d’oméga 3 permet d’augmenter le flux sanguin utérin. Notre complément oméga 3 grossesse, contient une dose adaptée aussi aux femmes hors période de maternité. 

Des protéines : un faible apport en protéine peut engendrer une baisse de libido. 

De la L-arginine : un acide aminé (un composé des protéines) dont les études montrent qu’il améliore la satisfaction sexuelle en diminuant la sécheresse vaginale et en augmentant le désir sexuel, l'orgasme et la sensation clitoridienne.