Children's dietary supplement: vitamin D and omega-3 every day

Chez l'enfant, une alimentation variée et équilibrée reste la base et couvre la plupart des besoins du quotidien. Deux nutriments font toutefois l'objet d'une attention particulière en France : la vitamine D, que la peau fabrique surtout au contact du soleil, et les oméga 3 à longue chaîne comme le DHA, peu présents dans beaucoup d'assiettes. Cette collection réunit deux formules pensées pour les enfants et fait le point sur ce que disent les sources officielles.

Dans cette collection, vous retrouvez Sunny Baby, notre vitamine D3 d'origine végétale en gouttes qui apporte 400 UI (10 µg) par dose, et Omega Kids, notre oméga 3 au DHA issu de microalgues, sans poisson et sans odeur, avec 125 mg de DHA par dose. Les deux formules sont vegan et fabriquées en France, et présentées ici pour les enfants à partir de 3 ans. Sur chaque fiche produit, vous vérifiez la composition, le dosage, le format, le prix, les avis et la livraison.

La vitamine D accompagne la croissance et le développement osseux, tandis que le DHA participe au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale. Avant 3 ans, la supplémentation des nourrissons et des enfants en bas âge doit faire l'objet d'un encadrement médical.

À retenir : la vitamine D est en grande partie synthétisée par la peau au soleil, ce qui explique des apports plus limités l'hiver et les recommandations de supplémentation chez l'enfant en France. Le DHA, lui, contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale pour un apport de 250 mg par jour. Avant 3 ans, toute supplémentation relève d'un avis médical.

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Vitamin D is a fat-soluble vitamin produced mainly by the skin upon exposure to sunlight. European health claims recognise that it is necessary for normal growth and bone development in children, that it contributes to the maintenance of normal bones, to the normal absorption and utilisation of calcium and phosphorus, and to the normal functioning of the immune system. It is one of the most closely monitored nutrients during childhood.

As it depends primarily on skin synthesis, vitamin D levels vary with the season, sunlight exposure, latitude, and time spent outdoors. Intake is often lower in winter, and diet alone provides very little. For this reason, vitamin D is the subject of official supplementation recommendations for children in France. For infants and children under 3 years of age, this supplementation falls under medical supervision.

DHA, or docosahexaenoic acid, is a long-chain omega-3 fatty acid. It is one of the major components of the brain and the retina. European-level approved health claims indicate that DHA contributes to normal brain function and the maintenance of normal vision, for a daily intake of 250 mg. It is found mainly in oily fish and certain microalgae.

Our Sunny Baby and Omega Kids formulas are presented on this page for use from the age of 3. Supplementation with vitamins and minerals for infants (0–1 year) and toddlers (1–3 years) should be carried out under medical supervision. If you have any questions or your child is currently receiving treatment, please seek advice from your doctor, paediatrician, pharmacist, or midwife.

Vitamin D comes mainly from sunlight, and then from a few foods: oily fish such as salmon, sardines, mackerel and herring, egg yolk, and cod liver oil. DHA is found in these same oily fish and in microalgae. Plant-based sources such as flaxseeds, walnuts or chia provide ALA, an omega-3 that the body converts to DHA at a rate of only 1 to 5%.

There are two forms of vitamin D: D2 (ergocalciferol), which is plant-based, and D3 (cholecalciferol). D3 is generally considered more effective at raising and maintaining vitamin D status. It is now possible to obtain a plant-based vitamin D3 — this is the choice made for Sunny Baby, which is vegan and suitable for families who avoid animal products.

DHA supplements fall into two main families: those based on fish oil, often higher in dosage but not vegan, and those based on microalgae (schizochytrium), which are vegan, fish-free and odourless. For a child, the absence of odour often makes it easier to take. In both cases, the absence of pollutants verified by testing remains a criterion to check. Omega Kids relies on microalgae DHA.

A few guidelines can help you compare. Opt for a formulation suited to your child's age, such as drops that are easy to administer. Check that the age range indicated matches your child's age, look at the origin and quality of the ingredients, as well as a short ingredient list with no unnecessary additives. The dosage must be clearly indicated, and a supplement is no substitute for a varied diet.

In a healthy child with no particular dietary restrictions, a varied plate covers most nutritional needs, from iron to magnesium. Stacking intake with a general multivitamin therefore has little real benefit. Every child is different, and their needs evolve with their pace, appetite and the seasons. The nutrient intakes most often considered insufficient in the UK relate primarily to two areas: vitamin D, whose synthesis through the skin decreases in winter, and DHA, when oily fish is rarely on the menu. For vitality as well as immunity, a balanced diet, adequate sleep and physical activity remain the most important levers.

Rather than a general-purpose pack combining many active ingredients, we chose to focus on the two nutrients most commonly lacking in children. The other nutrients are largely found in a varied diet, whereas these two depend on more variable factors — sunlight for one, fish consumption for the other. This is also why deficiencies or limited intakes are sometimes specifically mentioned for these nutrients. Sunny Baby and Omega Kids are available individually, so you can adjust according to each family's needs.

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Delighted!
My baby couldn't digest the vitamin D given at the maternity unit... Sunny Baby was a lifesaver! No more colic, everything settled down! Thank you so much 🙏
Anaëlle

Sunny Baby
Vitamin D3 supplement for babies
Very useful
Quality product, easy to swallow. Really helpful for supplementing during and after pregnancy. I recommend it!
Lucie

Omega Mama
Complément DHA et EPA végétal

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Comprendre la vitamine D et les oméga 3 dans le développement de l'enfant

Pourquoi la vitamine D mérite une attention particulière chez l'enfant

La vitamine D a une particularité : elle dépend en grande partie de la synthèse par la peau, sous l'effet du soleil. Selon la saison, la région et le temps passé à l'extérieur, cette production varie beaucoup, et l'alimentation seule la complète mal. L'ANSES a fixé des références nutritionnelles pour la vitamine D et observe que les apports de la population sont souvent en deçà. C'est ce constat qui justifie, en France, des recommandations de supplémentation chez l'enfant, encadrées par un avis médical avant 3 ans.

Le rôle du DHA dans le cerveau et la vision

Le DHA est l'un des oméga 3 les plus étudiés pour le développement. Il est un composant majeur des membranes du cerveau et de la rétine, ce que résume l'allégation reconnue au niveau européen : il contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale, pour un apport de 250 mg par jour. Or le corps convertit très mal les oméga 3 végétaux, seuls 1 à 5 % de l'ALA des graines de lin, des noix ou du chia sont transformés en DHA. Comme les poissons gras sont souvent peu présents dans l'assiette des enfants, l'écart avec les apports conseillés peut se creuser.

Le saviez-vous : l'organisme ne transforme qu'environ 1 à 5 % des oméga 3 végétaux (l'ALA des graines de lin, des noix ou du chia) en DHA. Ces aliments restent utiles, mais ne remplacent pas une source directe de DHA.

Astuce mama : pour un enfant qui n'aime pas le poisson, ou dans une famille végétarienne, une formule au DHA issu de microalgues apporte cet oméga 3 sans poisson et sans odeur, en quelques gouttes.

Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez les doses et la tranche d'âge indiquées sur chaque fiche produit. Pour les enfants de moins de 3 ans, ou en cas de traitement ou d'antécédent, un encadrement médical est nécessaire.

Pour aller plus loin, retrouvez aussi nos gammes vitamine D et DHA, pensées pour les différentes étapes de la maternité.

Sources :

Commission européenne, règlement (CE) n 432/2012, allégations de santé autorisées (vitamine D : croissance et développement osseux normaux chez les enfants, fonctionnement normal du système immunitaire, absorption normale du calcium et du phosphore ; DHA : fonctionnement normal du cerveau et maintien d'une vision normale pour un apport de 250 mg par jour). ANSES, références nutritionnelles et données de consommation. Société Française de Pédiatrie, recommandations de supplémentation en vitamine D chez l'enfant.

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Comprendre la vitamine D et les oméga 3 dans le développement de l'enfant

Pourquoi la vitamine D mérite une attention particulière chez l'enfant

Le rôle du DHA dans le cerveau et la vision

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FAQ - Vitamin D and omega-3 in children

What is vitamin D and what does it do for children?

Why is vitamin D the subject of official recommendations for children in France?

What is DHA and what role does it play in children?

From what age can vitamin D or omega-3s be given?

Where can vitamin D and omega-3s be found in food?

Vitamin D2 or D3 — what's the difference?

DHA from fish oil or microalgae: which should you choose?

How do you choose a supplement for your child?

Should you give a child a multivitamin for vitality and immune support?

Why does Jolly Mama offer vitamin D and DHA rather than a complete pack?

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