Complementos alimenticios para la lactancia

Cuando se amamanta, es importante prestar atención a los aportes nutricionales para asegurarse de cubrir estas necesidades adicionales (aproximadamente 500 kcal al día) y sostener tu salud y el buen desarrollo de tu bebé. 

Para algunas mamás, la alimentación durante la lactancia no es suficiente para cubrir todas las necesidades de vitaminas, oligoelementos y ácidos grasos esenciales, tanto para ellas como para sus hijos. Las carencias pueden afectar al hierro, el calcio, los omega-3 y la vitamina D. 

Un complemento alimenticio post parto adaptado puede resultar beneficioso para las mamás en período de lactancia: 

• Post essentials, el complemento específicamente adaptado durante el post parto y para la lactancia. Con sus 17 vitaminas y minerales, permite reponer los nutrientes. También contiene un activo patentado, Extramel®, que ayuda a reducir el estrés y favorecer el bienestar. Puede tomarse además de suplementos de colina para asegurarse de cubrir las necesidades elevadas.
• Multivitamínico completo : Baby Bump, nuestro complemento alimenticio embarazo puede continuarse durante la lactancia para velar por cubrir bien tus necesidades y las de tu bebé. Es una fórmula ultracompleta y premium que contiene 14 nutrientes en forma bioactiva, colina (importante para su cerebro) y 200 mg de DHA (que contribuye al desarrollo del cerebro y de su visión). Las vitaminas y minerales presentes ayudarán a combatir la fatiga.
• Suplemento de hierro: Iron Mama, nuestro complemento de hierro mujer embarazada, puede tomarse en el post parto y permite cubrir el 100% de los aportes diarios recomendados de hierro en solo 1 cápsula. Con nuestro bisglicinato de hierro Ferrochel™, nuestras cápsulas combinan absorción óptima y confort digestivo. En un formato más goloso, tenemos los cuadrados Boost, diseñados especialmente para combatir la fatiga. Croquantissime con avellanas y almendras está enriquecido en hierro y cubre el 50% de las necesidades diarias.
• Omega 3 : Los omega 3, en particular el ácido docosahexaenoico (DHA), son importantes para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé. La composición en DHA de la leche materna depende únicamente de la ingesta alimentaria y puede variar en un factor 10 según la alimentación. Las mamás en período de lactancia pueden tomar suplementos de DHA, como nuestro omega 3 embarazo adaptado para la lactancia, para asegurarse de que su leche materna contiene suficiente cantidad. Baby Bump contiene 200 mg de DHA, y para completar el aporte puedes recurrir a nuestra crema para untar Crazy nut, deliciosa y muy rica en avellanas: una porción de 3 cucharaditas también contiene 200 mg de DHA.
• Suplemento de vitamina B12: Para las mamás que siguen una dieta vegana, existe riesgo de carencia de B12 y zinc. Es importante mantener un buen nivel de B12 mediante suplementación. Se puede buscar acompañamiento para un seguimiento nutricional óptimo.
• Magnesio: Nuestro producto a base de bisglicinato de magnesio, Mama-gnésium, permite cubrir las necesidades. ¿Adicta al chocolate? ¡Nuestros bocados enriquecidos en magnesio, Broonies magnésium, te ayudarán a recargar energía! 

Sin embargo, asesórate con un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento alimenticio durante la lactancia. No todos los productos son necesariamente adecuados, para ti o para tu bebé. Pueden contener sustancias o dosis desaconsejadas durante la lactancia. Por ello, no recurras a cualquier producto «VITALIDAD» o «ANTIFATIGA». Consulta a tu médico o farmacéutico. Esto es igualmente válido para los productos con efecto «BELLEZA»: ¡opta mejor por cuidados de belleza adaptados!

Las mamás que amamantan tienen necesidades nutricionales específicas y más elevadas que en condiciones normales. Por ejemplo, ¡las necesidades de vitamina A, B6 y C, de yodo y de zinc aumentan más de un 50 % en las mujeres lactantes! La concentración de ciertos nutrientes puede variar en función de la ingesta materna, mientras que otros permanecerán estables en detrimento de las reservas corporales de la madre. Una buena nutrición es esencial durante este período, pero la alimentación por sí sola no siempre es suficiente (los alimentos procesados, el agotamiento de los suelos, etc. contribuyen al empobrecimiento en nutrientes). Es conveniente considerar una suplementación para limitar cualquier riesgo de carencia, que aumentaría en particular la fatiga y el estrés.

La disminución de la producción de leche es un problema muy frecuente para muchas madres, que se produce en el diario durante la lactancia.

Los galactagogos son alimentos o plantas que contribuyen a aumentar la producción de leche materna. Antes de consumir galactagogos, es fundamental abordar la raíz del problema y comprender por qué tu producción es baja. Consulta a una especialista en lactancia, como una consultora en lactancia IBCLC. Ningún producto con galactagogos compensará la falta de tomas o un problema de agarre al pecho.

También es frecuente tener preocupaciones sobre la producción cuando la leche pasa a una producción autocrina. Cuando la subida de leche empieza a regularse (entre las 8 y las 12 semanas aproximadamente después del parto para adaptarse a las necesidades de tu bebé), los pechos estarán menos congestionados y pueden parecerte más blandos. Es fundamental no confundir este fenómeno con una disminución de la oferta, sino verlo como una adaptación exitosa de tu cuerpo a la oferta y la demanda.

Con la ayuda de una consultora en lactancia, puedes estimular de forma natural tu producción de leche, por ejemplo dando el pecho a demanda o practicando las tomas alternas. ¡Un buen acompañamiento puede marcar la diferencia! Tienes la posibilidad de reservar una consulta SOS de lactancia en el sitio web con nuestra consultora en lactancia IBCLC.

Algunas mamás recurren a galactagogos durante la lactancia; se trata de compuestos que podrían ayudar a estimular la producción de leche. Tradicionalmente se encuentran el hinojo, el fenogreco, el alcaravea o el cardo bendito, que podrían tener ciertos efectos. Te recomendamos consumirlos con moderación y evitar los complementos alimenticios que los contengan, ya que las dosis suelen ser elevadas y concentradas. Los beneficios de la moringa están probados en estudios de eficacia en mamás. En cuanto a la alimentación, recurre a la avena, las semillas de lino o la levadura de cerveza, que pueden ayudarte.  

Los alimentos galactógenos pueden consumirse para aumentar la producción de leche en las mamás lactantes.

Antes de pensar en tomar un galactógeno: 

- Nos aseguramos de que el bebé tenga una buena toma del pecho (consultamos a una IBCLC si es necesario)
- Nos relajamos y nos instalamos cómodamente
- Amamantamos a demanda sin mirar el reloj
- Aumentamos la frecuencia de las tomas
- Favorecemos el contacto piel con piel

Algunos galactógenos, como la moringa o la levadura de cerveza, pueden ayudar, pero con moderación. Consultad siempre a un profesional de la salud antes de tomar un complemento alimenticio de lactancia.