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Diagnóstico personalizado
Katie 15

Complementos alimenticios para el embarazo

Mamá, cuando empiezas a informarte sobre los mejores complementos alimenticios para el embarazo, enseguida te das cuenta de cuánto cambian las necesidades de tu cuerpo. Durante el embarazo, tu organismo utiliza muchos nutrientes para ti y para tu bebé... y es entonces cuando un complemento para el embarazo puede tener cabida, de acuerdo con tu profesional sanitario.

En Jolly Mama, hemos creado complementos para el embarazo pensados para acompañarte con delicadeza, a tu ritmo y siempre con cariño. La idea es sencilla: ayudarte a cubrir tus necesidades nutricionales esenciales y a llevar mejor algunas molestias cotidianas. Cansancio, náuseas, piernas pesadas... cada experiencia es única y mereces sentirte acompañada en cada etapa. Para ello, ofrecemos snacks, nutrishots e infusiones fáciles de incorporar a tu rutina.

Nuestras fórmulas están elaboradas con ingredientes cuidadosamente seleccionados y activos de alta calidad, reconocidos por su buena tolerancia digestiva. No contienen ningún ingrediente controvertido y se someten a pruebas para garantizar su seguridad durante el embarazo.

Nuestro producto más vendido, Baby Bump, combina 15 vitaminas y minerales, entre ellos la vitamina B9 patentada Quatrefolic®, además de un aporte de omega-3 DHA como complemento, un nutriente clave durante esta etapa. Según tus necesidades, puedes plantearte combinarlo con Iron Mama (para un aporte de hierro como complemento), Mama-gnésium (magnesio) o nuestros polvos de colágeno, formulados para acompañar a tu cuerpo mes a mes.

Aquí hablamos entre mamás. Con cariño, transparencia y confianza. Tú avanzas con la información adecuada y nosotras seguimos a tu lado para acompañarte en esta aventura tan especial.

Take care mama 💛

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Nuestro producto más vendido, Baby Bump, combina 15 vitaminas y minerales, entre ellos la vitamina B9 patentada Quatrefolic®, además de un aporte de omega-3 DHA como complemento, un nutriente clave durante esta etapa. Según tus necesidades, puedes plantearte combinarlo con Iron Mama (para un aporte de hierro como complemento), Mama-gnésium (magnesio) o nuestros polvos de colágeno, formulados para acompañar a tu cuerpo mes a mes.

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Take care mama 💛

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Baby Bump Gélules complément alimentaire
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Baby Bump

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14 nutrientes esenciales + DHA + Colina

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Choline Mama Choline Mama
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Choline Mama

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Proyecto bebé
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Bump powder femme enceinte préparant Bump powder multivitamines grossesse en poudre
Sin yodo
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Bump powder

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Proyecto bebé
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15 nutrientes clave, incluidos colina y folatos altamente biodisponibles

100 % vegano y en polvo, ideal en caso de náuseas

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29,75€

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Omega Mama

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Hydra Mama Hydra Mama
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Hydra Mama

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Folates Mama Folates Mama
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Folates Mama

Complemento de vitamina B9 metilada para el embarazo

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Complemento de vitaminas D3 y K2 para mamás

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Bye bye nausea Femme enceinte avec le verre de Bye Bye Nausea posé sur son ventre et souriant

Bye bye nausea

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Zinc Mama Mujer sosteniendo una cápsula de un complemento alimenticio junto a un vaso de agua
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Zinc Mama

Complemento alimenticio Zinc

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Mama Dreams Mama Dreams
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Mama Dreams

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Duerme como un bebé

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Melisa, manzanilla, glicina

Compatible con el embarazo y la lactancia

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Light Legs Light Legs
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Light Legs

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Vuelve a sentir las piernas ligeras

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20 ampollas de 10 ml (3 semanas)

Compatible con la lactancia y el embarazo (del 4.º al 8.º mes)

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Purple power poudre protéine végétale myrtille
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Purple power

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Fórmula sin azúcares añadidos, sin aditivos, edulcorantes ni conservantes

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Choconut power Choconut power
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Choconut power

Proteínas vegetales en polvo sabor chocolate

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Colágeno Mama verre avec un mélange de poudre collagène
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Colágeno Mama

Polvo de colágeno marino sabor neutro

El colágeno que puedes añadir a todo

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Péptidos de colágeno para una absorción máxima

Vitamina C para la síntesis de colágeno

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Mamaload Mamaload
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Peach Mama Peach Mama
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Polvo de colágeno marino sabor melocotón

El colágeno, en versión refrescante

En el día a día
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Vitamina C para la síntesis natural de colágeno

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Déca Mama tasse de café
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Déca Mama

Colágeno marino en polvo deca

Tu café con colágeno, sin cafeína

Embarazo
Post-partum

Péptidos de colágeno para una absorción máxima

Vitamina C para la síntesis de colágeno

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Vanifique Vanifique – snack nutritionnel gourmand, 6 g de protéines, 75 mg de magnésium, apporte 400 µg de folates naturels issus d’épinard

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Snacks de vainilla y macadamia para el embarazo y la concepción

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300g de granola rico en fibra y magnesio

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Complemento alimenticio relajación

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FAQ - Porque todas nos hacemos estas preguntas durante el embarazo

Las necesidades nutricionales evolucionan a lo largo del embarazo. Según el momento y las sensaciones, algunas personas eligen añadir un complemento de embarazo para apoyar sus aportes, siempre en coordinación con su médico o su matrona.

En el 1.er trimestre

El cuerpo se ajusta rápidamente y moviliza mucha energía. A menudo se hace hincapié en:

  • Los folatos (vitamina B9), esenciales desde la concepción;
  • Un complemento alimenticio a base de colina, igual de indispensable que la vitamina B9;
  • Soluciones suaves como el jengibre o algunas infusiones adaptadas para ayudar en caso de náuseas, con vitamina B6.

En el 2.º trimestre

El volumen sanguíneo aumenta, las necesidades se se multiplican y el desarrollo del feto se acelera. Algunos nutrientes y minerales se vuelven más solicitados:

  • DHA (omega-3),
  • hierro,
  • yodo,
  • selenio,
  • magnesio.

Todo depende de la alimentación, de las reservas individuales y del estilo de vida.

En el 3.er trimestre

El organismo moviliza muchos recursos para el crecimiento del bebé. Es frecuente prestar atención a:

  • la gestión de la fatiga (hierro, magnesio…),
  • la tensión muscular,
  • elenergía global,
  • las vitaminas D3 y K2,
  • a veces el calcio, según las necesidades.

Cada situación es única

Preconcepción, embarazo, posparto… Las necesidades varían de una persona a otra.
Algunas se sienten bien con su alimentación diaria, otras aprecian:

  • un multivitaminas,
  • o de complementos alimenticios para el embarazo específicos para cubrir una necesidad concreta o prevenir una carencia (como un complemento a base de zinc o de hierro).

Lo importante es prestar atención a tu cuerpo y hablar con un profesional de la salud para identificar lo que más te conviene.

No es obligatorio tomar vitaminas embarazo, pero muchas personas embarazadas eligen un apoyo vitamínico según sus necesidades del momento: alimentación menos variada, fatiga, digestión caprichosa, vegetarianismo, ritmo de vida cargado o el deseo de asegurar sus aportes.

Las autoridades sanitarias recomiendan, sin embargo, la vitamina B9 (folatos) desde la preconcepción y al inicio del embarazo. Las necesidades son muy elevadas, y una carencia puede pasar desapercibida sin una suplementación adecuada.

¿Por qué puede ser útil un multivitamínico?

Una complemento multivitamínico permite agrupar varios nutrientes esenciales en una sola toma, como:

  • los folatos,
  • los vitaminas B,
  • la colina,
  • la vitamina D,
  • elyodo,
  • o a veces el DHA.

Es una opción práctica cuando la alimentación o el día a día no siempre permiten alcanzar aportes óptimos, especialmente cuando el apetito cambia o la fatiga aparece.

¿Cómo elegir bien?

Lo ideal es optar por:

  • un producto formulado específicamente para el embarazo,
  • dosis coherentes con las recomendaciones oficiales,
  • una buena tolerancia digestiva,
  • y una composición clara, sin ingredientes superfluos.

En caso de duda, una consulta con un médico o una matrona permite determinar si un complemento vitamínico embarazo te conviene, y cuál es el más adecuado para tu situación.

La vitamina B9, también llamada ácido fólico, forma parte de los nutrientes más importantes en preconcepciones y durante el inicio del embarazo. Las necesidades aumentan muy rápido y son difíciles de cubrir únicamente con la alimentación. Por eso, las autoridades sanitarias recomiendan una suplementación para apoyar los aportes y prevenir una carencia, incluso cuando la dieta es equilibrada.

¿Por qué es importante el DHA?

El DHA es un omega-3 presente en ciertos aceites, microalgas y pescados grasos. Durante el embarazo, las necesidades maternas aumentan porque el DHA participa en varios procesos biológicos relacionados con el desarrollo del feto. El organismo no lo produce en cantidad suficiente por sí solo, y la alimentación no siempre es una fuente regular.

Un complemento omega-3 embarazo puede, por tanto, ayudar a mantener unos aportes adecuados, especialmente si el consumo de pescado graso es bajo, si el apetito varía o si se instalan ciertas aversiones alimentarias.

¿Por qué estos dos nutrientes aparecen tan a menudo?

Porque sus funciones son:

  • bien documentados,
  • esenciales desde el inicio del embarazo,
  • y relacionados con necesidades que aumentan rápidamente.

Las dosis pueden variar de un producto a otro. Lo ideal es, por tanto, verificar las formulaciones y comentarlo con un profesional de la salud para encontrar lo que mejor se adapta a tu situación.

aMuchas mujeres embarazadas recurren a soluciones llamadas naturales, como las infusiones para el embarazo, algunas plantas o de los gummies. Es un enfoque que parece más suave, pero atención: "natural" no siempre significa adecuado para el embarazo.

Lo que a veces genera dudas

Algunas plantas se toleran bien, mientras que otras están desaconsejadas porque pueden ser:

  • demasiado estimulantes,
  • demasiado concentradas,
  • o simplemente insuficientemente estudiadas.

Por eso es importante verificar cada ingrediente, especialmente en los complementos naturales para el embarazo.

Lo que se recomienda generalmente

Los productos formulados específicamente para el embarazo ofrecen un marco más seguro, porque:

  • las dosis están controladas
  • las plantas elegidas son conocidas por su buena tolerancia,
  • las formulaciones están pensadas para evitar cualquier riesgo innecesario.

Por ejemplo, nuestro complemento alimenticio de queratina para el cabello es seguro durante el embarazo.

Para las plantas en particular, una orientación personalizada de tu médico, matrona o de una naturópata formada en perinatología puede ser de gran ayuda.

Durante el embarazo, algunos suplementos están desaconsejados, ya sea por falta de datos, o porque sus dosis o sus efectos no son adecuados para este período sensible. Esto no debe generar preocupación, sino simplemente ayudarte a tomar decisiones informadas.

Los suplementos más frecuentemente desaconsejados

Por lo general, se evitan:

  • los plantas estimulantes o poco documentadas (como la salvia officinalis, el aloe vera por vía interna o la menta piperita a alta concentración),
  • los complejos "detox", "adelgazantes" o "quemagrasa",
  • los suplementos que contienen retinol (vitamina A en forma activa),
  • los aceites esenciales tomados por vía interna,
  • los suplementos que contienen alcohol.

¿Por qué estas restricciones?

Algunas plantas pueden actuar sobre las hormonas o la circulación.
Otras están demasiado concentradas o carecen de estudios en mujeres embarazadas.
El retinol y los aceites esenciales, por su parte, pueden ser demasiado potentes durante el embarazo.
Se trata por tanto, sobre todo, de precaución, y no de un riesgo sistemático.

¿Cómo orientarse?

Para mantenerte segura, es preferible optar por:

  • suplementos claramente formulados para el embarazo,
  • dosis validadas por las autoridades sanitarias,
  • composiciones transparentes,
  • una consulta con tu médico o tu matrona si sigues un tratamiento, una dieta específica o si ya has tenido carencias.

El objetivo es sencillo: acompañarte con suavidad respetando las necesidades de tu cuerpo y el desarrollo de tu bebé.

¡+200 000 mamás lo aprueban!

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Comprender las preocupaciones más habituales durante el embarazo

El embarazo puede ser una etapa mágica, pero también trae consigo preguntas y, a veces, molestias. Cada cuerpo reacciona de forma diferente y es normal buscar soluciones suaves para sentirte mejor en el día a día. Estas son algunas de las preocupaciones más frecuentes entre las futuras mamás y algunas orientaciones para afrontarlas.

1. Cansancio, falta de energía y mayores necesidades nutricionales

Entre los cambios hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y el ritmo del día a día, el cansancio suele ser uno de los primeros signos. Algunos nutrientes, como el hierro, el magnesio o los folatos, desempeñan un papel importante en el metabolismo energético. Los complementos adecuados para el embarazo pueden ayudar a cubrir estas necesidades cuando resulta más difícil hacerlo solo con la alimentación.

2. Náuseas, molestias digestivas y aversión a ciertos alimentos

Las náuseas del primer trimestre afectan a muchas embarazadas. El jengibre, algunas infusiones o formatos más suaves, como los snacks y los preparados en polvo, a veces se toleran mejor que las cápsulas. Se trata de encontrar lo que te vaya bien, sin presiones y respetando tu ritmo.

3. Alteraciones del sueño y tensión muscular

Entre los despertares nocturnos y las molestias físicas, el sueño puede volverse más ligero. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Los rituales relajantes, las infusiones aptas para el embarazo y las posturas cómodas también pueden ayudar.

4. Piernas pesadas, circulación más lenta y retención de líquidos

Con los cambios hormonales y la presión sobre la circulación sanguínea, la pesadez de piernas es una molestia frecuente. Algunas plantas adecuadas durante el embarazo, mantenerse hidratada y ciertas rutinas suaves pueden ayudar a sentir las piernas un poco más ligeras.

5. Piel, cabello, colágeno y cambios en el cuerpo

La piel puede volverse más sensible, más seca o presentar más marcas según el momento. Las necesidades de colágeno, proteínas o colina también pueden variar. Lo importante es cuidar de tu cuerpo con delicadeza, sin exigencias y con las soluciones que mejor te vayan.

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