Suplementarse durante la lactancia

Antes de tomar cualquier complemento alimenticio para la lactancia, te recomendamos consultar a un profesional de la salud que pueda orientarte sobre lo más adecuado para ti y tu bebé. Hay que tener cuidado de no acumular fuentes de vitaminas y minerales sin un seguimiento biológico completo y regular.

Es interesante señalar que la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación, el Medio Ambiente y el Trabajo (ANSES) recomienda extremar la precaución en el consumo de complementos alimenticios, especialmente durante el embarazo, tras la aparición de varias patologías en niños que podrían estar relacionadas con un consumo excesivo de vitaminas.

La alimentación es muy importante durante el embarazo y la lactancia. Debe ser variada, equilibrada y preferiblemente ecológica, para permitirte tener una leche de buena calidad para tu bebé, ¡y también estar en plena forma!

Como la lactancia consume mucha energía, es importante cubrir estas necesidades adicionales (aproximadamente 500 kcal al día). No dudes en tomar 1 o 2 tentempiés extra a lo largo del día. Siguiendo los consejos de nuestro artículo "La alimentación durante la lactancia", deberías obtener todas las vitaminas y nutrientes que tú y tu hijo necesitáis.

Para algunas mamás, la alimentación durante la lactancia (o durante el embarazo, por supuesto) no es suficiente para cubrir todas las necesidades de vitaminas, oligoelementos y ácidos grasos esenciales para ellas y sus hijos. A veces es necesario recurrir a vitaminas lactancia.

Las carencias pueden afectar al hierro, el calcio, los omega 3, la vitamina D…

Tu médico podrá prescribirte este tipo de productos en función de tus carencias y tus síntomas.

Nuestro complemento alimenticio post parto Post essentials contiene 17 vitaminas y minerales para cubrir las elevadas necesidades nutricionales de las mamás lactantes. 

Ante todo, asegúrate siempre de consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento alimenticio durante la lactancia materna. No todos los productos son necesariamente adecuados para ti o para tu bebé. Pueden contener sustancias o dosis que están desaconsejadas durante la lactancia materna.

Por eso, no recurras a cualquier producto «VITALIDAD» o «ANTI-FATIGA». Pide consejo a tu médico o farmacéutico. Esto también es válido para los productos con efecto «BELLEZA», ¡mejor opta por tratamientos de belleza adaptados!

Iron Mama permite cubrir el 100% de los aportes diarios recomendados de hierro en solo 1 cápsula. Con nuestro bisglicinato de hierro Ferrochel™, nuestras cápsulas combinan una absorción óptima y un confort digestivo.

En un formato más goloso, tenemos los cuadraditos Boost, diseñados especialmente para combatir el cansancio. Croquantissime con avellanas y almendras está enriquecido en hierro y cubre el 50% de las necesidades diarias.

¿Prefieres granola? Nuestro Granochoc, pepitas de chocolate y coco, ¡también está enriquecido en hierro!

¿Adicta al chocolate? Nuestros bocados enriquecidos en magnesio, Broonies magnésium, ¡te ayudarán a recargar energía! 

En formato cápsulas, nuestro complemento alimenticio de magnesio Mama-gnésium cubrirá tus necesidades.

Esto también es válido durante el embarazo, ¡ten cuidado!

Además de los complementos destinados a compensar ciertas carencias, también existen complementos alimenticios concebidos específicamente para la lactancia. Permiten ayudar a las mamás que no tienen suficiente leche para su bebé, favoreciendo la lactación. Antes de tomar este tipo de complemento, consúltalo con tu profesional de salud.

Existen diferentes galactagogos. Entre ellos se encuentran: 

La moringa

Los beneficios de la moringa han sido ampliamente demostrados. Los estudios han mostrado un efecto de la moringa sobre la producción de leche a partir de 250 mg cada 12 h [1]. 

Otro estudio muestra que el consumo de 700 mg de moringa al día multiplicó por más de 10 el volumen de leche entre el 3.er y el 10.º día en el postparto [2]. 

Descubre Milk moonies, el snack de lactancia de moringa y matcha para potenciar la lactación. ¡Una porción contiene 350 mg de moringa!
 

El fenogreco

El fenogreco favorece la producción de leche. 

Se ha observado que el fenogreco puede aumentar la producción de leche en una madre lactante en las 24 a 72 horas siguientes a la primera toma de la planta [3]. 
 

La levadura de cerveza

La levadura de cerveza y la avena contienen un compuesto, el β-glucano, que ayuda a aumentar los niveles de la hormona prolactina, hormona que desencadena la producción de leche. 

Un estudio mostró que 2 veces más mujeres vieron potenciada su lactancia cuando tomaban levadura de cerveza que cuando no la tomaban [5]. 

Para saber más sobre los beneficios de la levadura de cerveza, consulta nuestro artículo sobre levadura de cerveza y lactancia. 

La avena

La avena también contiene saponinas que estimulan la prolactina. Las avenantramidas de la avena aumentan el óxido nítrico, que a su vez incrementa el flujo sanguíneo hacia las células [6], contribuyendo a aumentar el aporte de nutrientes y oxígeno a los órganos, incluidas las glándulas mamarias.

Las semillas de lino

Las semillas de lino contienen fitoestrógenos que ayudan a aumentar la producción de prolactina [7].

Nuestra preparación para cookies de lactancia Milk cookies contiene levadura de cerveza y avena, para potenciar la lactancia de forma natural.

Durante la lactancia, en función de tus necesidades, puedes tomar complementos alimenticios para compensar ciertas carencias, combatir el cansancio y recuperar tu vitalidad, o mejorar tu producción de leche para tu bebé.

Ya sea durante tu embarazo o tu lactancia, cuida tu alimentación y consulta siempre con un profesional de la salud antes de tomar de forma regular uno o varios complementos alimenticios.