Nos compléments alimentaires pour la grossesse

Pendant la grossesse, bébé se sert dans l’organisme de la maman pour combler ses besoins essentiels. Des compléments peuvent être nécessaires pour assurer des réserves ! Découvrez notre sélection de produits conçus pour accompagner tout au long de votre grossesse, apaiser des symptômes désagréables comme les jambes lourdes et les nausées et répondre aux exigences nutritionnelles de la grossesse. Les snacks, nutrishots ou infusions vous permettent d’allier l’utile à l’agréable en vous supplémentant sans en avoir l’air.

Nos produits sont formulés avec les meilleurs ingrédients et extraits de plantes bio, des actifs de haute qualité et parfaitement tolérés au niveau digestif, et sans aucun excipient néfaste et non clean. Nous réalisons des tests de sécurité pour valider la sécurité de nos formules pendant la grossesse.

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FAQ

Alimentation et grossesse : que faut-il manger ?

L’alimentation bonne pour votre grossesse est une alimentation variée et équilibrée  En aucun cas, pendant la grossesse, il ne s’agit de manger pour deux. 

  • Il est important de penser grande variété nutritionnelle, pour couvrir vos besoins nutritionnels et ceux du bébé :  des légumes verts, des féculents, des fruits, des apports protéinés (Viande/poissons et oeufs). 
  • Il est important de bien vous hydrater (au moins 1,5 litre d’eau par jour).
  • Attention à tout ce qui est sucres ajoutés et sucres raffinés, qui n’apportent que des calories sans intérêt nutritionnel.
  • Les apports en lipides ne doivent pas être réduits ; il faut en revanche privilégier les apports en acides gras riches en oméga 3. Ils sont très importants pour le développement cérébral (fonctions cognitives) et rétinien du bébé. En pratique, privilégiez les poissons dits gras (saumon, maquereaux, anchois, harengs, etc …) en évitant les gros prédateurs tels que l’espadon qui contiennent des taux élevés de méthyle de mercure toxiques pour le développement fœtal. 

  • Pour certains nutriments, comme les folates en début de grossesse, il est particulièrement important de veiller à avoir des apports adéquats.

Il est essentiel d’avoir une alimentation adéquate car le corps favorisera toujours la santé du bébé à celle de la mère. Par conséquent, si des insuffisances ou carences sont présentes, la mère peut se voire “vidée” de ses nutriments et terminer la grossesse avec un statut nutritionnel très pauvre, ce qui ne favorisera pas un postpartum doux ainsi que la production de lait.

Pourquoi prendre des compléments pendant ma grossesse ?

La grossesse est une des périodes les plus exigeantes de la vie d'une femme sur le plan nutritionnel et micronutritionnel. Dès le début de la grossesse, les besoins en vitamines et en minéraux sont très grands, à la fois pour le développement, la santé et les fonctions du placenta et pour le développement du bébé (morphogenèse, organogenèse, développement du système nerveux, composition des os et des tissus…).  Pour certaines vitamines ou minéraux, les besoins augmentent du simple au double voire au triple ! 

 

C’est dans ces moments-là que les apports alimentaires doivent être optimaux, et même avec beaucoup d’application, c’est loin d’être simple. Chez Jolly mama, nous prônons l’approche “l’assiette en premier”. Mais l’offre alimentaire ultra transformée, l’agriculture intensive qui épuise nos sols ou encore notre mode de vie stressant qui ne nous laisse pas la place pour choisir, cuisiner, et anticiper nos repas, épuisent nos réserves en nutriments.

 

Une supplémentation adaptée est une assurance pour couvrir tous les besoins durant cette période très sensible de la grossesse pour la maman et son bébé (Anses 2017). Le Collège des Gynécologues-Obstétriciens Français (CNGOF) et la Haute Autorité de Santé (HAS) recommandent d'ailleurs une supplémentation en vitamines D et B9. Chez les femmes qui envisagent une grossesse, une supplémentation systématique en vitamine B9 est recommandée 4 semaines avant la conception et jusqu’à 8 semaines après, avec une dose recommandée de 400 ug par jour.

Si je mange bien, ai-je besoin d'un complément prénatal ?

Une alimentation variée et équilibrée est à la base d’une bonne santé: prendre des gélules et des suppléments n’est qu’un bonus. Les compléments alimentaires sont comme un toit sur une maison: sans base solide, ils ne tiennent pas. 

 

En théorie, l’approche “food-first” suffit à vous prodiguer tous les nutriments dont votre corps a besoin et les suppléments ne sont pas obligatoires pour avoir une grossesse saine où tous les besoins sont couverts.

 

En revanche, pendant la grossesse, les besoins en vitamines et minéraux augmentent à tel point qu’il devient parfois compliqué de couvrir tous ses besoins uniquement via l’alimentation, d’autant plus que les légumes et les fruits sont aujourd’hui nettement moins riches en nutriments qu’il y a quelques décennies. En effet, les processus de raffinage et d’industrialisation éliminent en grande partie les vitamines et minéraux des aliments.

 

Si vous ne souhaitez pas prendre de vitamine prénatale, il convient de n’éliminer aucun aliment de votre régime. Chaque groupe d’aliments (légumes, poissons, viandes, œufs, féculents, fruits et produits gras) est important et apporte des vitamines et des minéraux essentiels au bon maintien de votre grossesse. Si vous ne vous supplémentez pas, prenez conseils auprès d’un spécialiste en nutrition pour vous assurer que vos besoins et ceux du bébé sont bien couverts.

Quels compléments alimentaires prendre pendant la grossesse ?

Nous sommes toutes différentes sur le plan nutritionnel, selon nos régimes alimentaires et selon notre organisme. Il est ainsi très difficile de faire une recommandation générale en ce qui concerne la prise de vitamines prénatales. 

Par contre, il est possible de choisir son supplément avec les formes de vitamines et de minéraux les plus assimilables et biodisponibles et sans effet secondaire pour l’organisme.

 

Parmi les nutriments les plus essentiels pendant la grossesse, on retrouve les vitamines dont les folates, la choline, la vitamine D, l’iode ou les oméga-3, très importants pour le développement cérébral (fonctions cognitives) et rétinien du bébé.

 

Des études récentes montrent que l'apport de certaines vitamines et minéraux durant la grossesse est largement sous-estimé et que ces besoins sont beaucoup plus élevés que les recommandations.  Par exemple, les recommandations de l’ANSES en ce qui concerne l’apport de choline seraient près de deux fois inférieures aux réels besoins pendant la grossesse (930 mg contre 480 mg) ! 

 

N’hésitez pas à réaliser des analyses pour savoir de quoi vous avez réellement besoin et à quelle dose (une légère déficience ne se comble pas comme une carence). Il est notamment important de connaître son statut de fer pendant la grossesse avant toute supplémentation, ce qui implique de faire des analyses biologiques pour déterminer votre taux de ferritine. Les besoins en vitamine D sont également influencés par votre régime alimentaire mais aussi par votre exposition au soleil, votre lieu de vie et même par votre couleur de peau. 

 

Pour savoir quels compléments alimentaires pendant la grossesse sont les plus adaptés pour vous, référez-vous toujours à l’avis de votre médecin. 

Pourquoi l'acide folique est-il particulièrement important durant la grossesse?

La vitamine B9 est nécessaire à la production de nouvelles cellules, ce qui la rend particulièrement importante la grossesse.

On a remarqué qu’une insuffisance ou carence en vitamine B9 pourrait entraîner des malformations du tube neural de l’enfant (malformations congénitales du cerveau, de la colonne vertébrale et/ou de la moelle épinière parmi lesquelles la fameuse spina bifida) qui se forme d’ici le 28e jour de grossesse, autrement dit quand on ne sait pas encore que l’on est enceinte. La prise de vitamine B9 avant la grossesse permettrait de réduire de 72% le risque de malformations liées à un défaut de fermeture du tube neural (étude publiée dans Medical Research Center).

Et pourtant en France, 75% des femmes en âge de procréer présenteraient une carence en vitamine B9.

Si vous n’en avez pas prit avant de savoir que vous êtes enceinte, ce n’est pas trop tard, elle est importante également pour la suite de la grossesse !

Quelle est la différence entre l'acide folique remboursé et le Quatrefolic présent dans vos formules?

L'acide folique est la forme synthétique des folates alimentaires et a besoin de subir de nombreuses transformations pour être absorbé par le corps. Certaines femmes ont une mutation du gène MTHFR qui empêche la transformation en sa forme active.

La forme 5-MTHF, directement utilisable dans l’organisme, est un vrai raccourci pour le corps. Toutefois, il vaut quand même mieux se supplémenter en acide folique que de ne rien prendre du tout !

Baby bump, notre complément prénatal multivitamines, avec des minéraux, du DHA et de la choline, contient des folates sous forme 5-méthyltétrahydrofolate (Quatrefolic) à une dose journalière de 400 µg par jour.

Quand commencer les vitamines de grossesse ?

L’idéal est de commencer à prendre des suppléments dès que vous envisagez de devenir enceinte : pour corriger vos éventuelles carences, avoir un niveau adéquat en vitamine B9 et pour que vous soyez dans les meilleures conditions nutritionnelles pendant la conception. 

En plus d'une alimentation équilibrée, nous recommandons donc la prise de notre référence "Baby bump" dès que vous envisagez une grossesse pour booster votre fertilité et faire le plein de nutriments essentiels. Vous pouvez continuer de prendre vos vitamines après l'accouchement pour aider votre organisme à récupérer plus rapidement.

 

En cas de projet grossesse, découvrez notre gamme plus large de compléments alimentaires pour la fertilité.

Nos produits post-partum sont tous parfaitement adaptés, notamment durant l'allaitement.

Nos compléments alimentaires pour la grossesse

Baby bump, le multivitamine grossesse le plus complet du marché se prend en seulement 2 gélules. Il est adapté dès le désir d'enfant et offre une alternative active à l'acide folique avec ses apports en vitamine B9 Quatrefolic® et choline brevetée et DHA. Il permet de couvrir à la fois vos besoins en nutriments et de votre bébé, pour une grossesse en pleine santé et le bon développement de bébé.

 

Iron Mama, notre complément fer, combine absorption optimale et confort digestif : fini les inconforts associés aux gélules de fer, avec notre bisglycinate de fer FerrochelTM !

 

Nos snacks pre et post natal, Vanifique et Noccio Loco, contiennent du DHA et des folates issus d’un extrait d’épinard, sous une forme active ! Un snack apporte 400 µg de folates et 200 mg de DHA.

 

Pour faire le plein de protéines et limiter les nausées, optez pour Vanilla Mama. La poudre à la vanille qui apporte 3g de collagène. Elle est également riche en choline, un nutriment essentiel pour le bon développement du bébé.


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