Acné y embarazo: comprender lo que vive tu cuerpo (y cómo acompañarlo)

El acné durante el embarazo no es una nueva forma de acné. Aparece generalmente en pieles con tendencia acneica o sensible, ya fragilizadas antes del embarazo.

Un auténtico trastorno hormonal

Desde el inicio del embarazo, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas, en particular estrógenos y progesterona. Estas hormonas desempeñan un papel esencial en el mantenimiento del embarazo, pero también tienen un impacto directo sobre la piel.

Estimulan la hiperactividad de las glándulas sebáceas, responsables de la producción de sebo. En exceso, este sebo puede obstruir los poros, favorecer la obstrucción cutánea y provocar la aparición de granos, e incluso un acné inflamatorio.

Pero estas hormonas también deben ser metabolizadas y eliminadas. Aquí es donde entra en juego un órgano clave: el hígado.

Durante el embarazo, el hígado está especialmente solicitado. Debe a la vez:

• gestionar el aumento de las hormonas circulantes
• filtrar y eliminar los desechos metabólicos
• almacenar y redistribuir micronutrientes esenciales
• al mismo tiempo que satisface las necesidades del bebé, que obtiene de forma prioritaria de las reservas de la mamá

Cuando el hígado está saturado o carece de nutrientes, las hormonas se regulan peor. Esto puede provocar una inflamación cutánea o un brote de acné hormonal durante el embarazo.

Apoyar el hígado no significa hacer una detox, sino ayudarle a funcionar correctamente mediante una alimentación adecuada y nutrientes esenciales.

El embarazo aumenta considerablemente las necesidades de micronutrientes, indispensables para la salud de la piel, el sistema inmunitario y el desarrollo del bebé.

Algunos nutrientes desempeñan un papel clave en la prevención y el manejo del acné:

• zinc: regula el sebo, favorece la cicatrización
• vitamina D: acción antiinflamatoria e inmunitaria
• vitamina E : renovación de la epidermis
• omega 3 DHA : contribuye a reducir la inflamación

A la inversa, un consumo excesivo de vitamina B6 y/o vitamina B12, probablemente debido a una suplementación inadecuada, podría generar acné.

Por ello, es esencial consultar a un profesional de salud antes de cualquier suplementación.

La vitamina B9 es indispensable durante el embarazo. Interviene en:

• la regulación hormonal
• la renovación celular
• la modulación de la inflamación
• el desarrollo del sistema nervioso del bebé

Un aspecto todavía poco conocido: aproximadamente el 40 % de las mujeres presenta un polimorfismo genético que impide una buena transformación del ácido fólico clásico. En ese caso, una B9 en forma metilada suele ser mejor asimilada.

Aquí también, el objetivo no es multiplicar los complementos, sino elegir uno complemento para el embarazo adecuado, validado por un profesional de la salud.

Muchas mujeres han tomado la píldora para tratar su acné. Al momento de el abandono del tratamiento, especialmente en un proyecto de embarazo, el cuerpo debe:

• eliminar las hormonas sintéticas
• reactivar un ciclo natural
• reconstituir las reservas de micronutrientes

Preparar el cuerpo 3 a 6 meses antes de un embarazo permite limitar el riesgo efecto rebote, de acné posparto o de acné persistente tras el parto. Tomar un suplemento de fertilidad femenina rico en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios puede ayudar. 

Pendant la grossesse, il est essentiel d’adopter une routine simple, douce et adaptée aux peaux à tendance acnéique.

Le matin

• Évite le nettoyage agressif à l’eau
• Privilégie un hydrolat doux (rose ou bleuet)
• Hydrate ta peau avec une crème légère adaptée aux peaux à tendance acnéique
  
  → Si tu as la peau mixte, préfères une crème à base d’acide hyaluronique comme la crème hydratante acné Feed OUT de chez Skin & Out, elle est ok-grossesse. 

Le soir

• Nettoie ta peau en douceur avec un gel non asséchant→ Le gel Clean OUT de Skin & Out, enrichi en zinc, nettoie sans agresser et est ok-grossesse
• Applique à nouveau ta crème hydratante

Tout au long de la journée, essaie de ne pas toucher ni gratter ta peau : les bactéries et la friction peuvent aggraver l’inflammation.

Una alimentación adecuada puede ayudar realmente a calmar el acné durante el embarazo:

• elige alimentos con índice glucémico bajo (verduras, frutas, legumbres, cereales integrales)
• limita los productos ultraprocesados, los azúcares refinados y las cocciones agresivas
• incorpora buenas fuentes de omega-3 (pescados grasos, nueces, aceites de calidad)
• opta por una alimentación ecológica siempre que sea posible, para limitar la exposición a los disruptores endocrinos

Piensa en las verduras amargas (endibias, rábanos, coles) para apoyar al hígado de forma natural

El embarazo es un período intenso, física y emocionalmente. El estrés y la falta de sueño pueden acentuar los desequilibrios hormonales e inflamatorios… y, por tanto, el acné.

Prácticas suaves como la respiración, la meditación, la sofrología o el acompañamiento perinatal pueden ofrecer un verdadero apoyo.

Un sueño de calidad también es esencial: contribuye directamente al equilibrio hormonal.

El acné durante el embarazo puede resultar desconcertante, especialmente en un momento en que una desearía sentirse plenamente en armonía con su cuerpo.

Pero detrás de estos granos, a menudo hay un organismo que trabaja intensamente para adaptarse, nutrir y proteger una nueva vida.

Comprender estos mecanismos, apoyar el cuerpo con suavidad y rodearse de los profesionales adecuados permite, en muchos casos, recuperar mayor serenidad, tanto para la piel como para una misma.