Lactancia materna y trabajo: todo lo que necesitas saber

Para las madres que vuelven al trabajo y eligen continuar con la lactancia materna, extraerse la leche materna permite mantener la lactancia. Permite en particular prolongar la lactancia en el tiempo y evitar un destete precoz no deseado. 

Estudios recientes han demostrado que las mamás que continuaban amamantando a su hijo tras la vuelta al trabajo se ausentan menos para cuidar a su hijo enfermo (casi 3 veces menos, gracias a los efectos inmunitarios protectores de la leche materna). Esto se traduce en un bebé que enferma menos al entrar en la guardería o con la niñera, y menos cansancio para toda la familia. Algunos estudios sobre la salud de los bebés también mencionan un riesgo de diarrea 8 veces menor y un riesgo de problemas respiratorios 2 veces menor en los niños que siguen recibiendo leche materna.

Sin contar con los beneficios de la lactancia materna: una separación de tu hijo más llevadera y una sensación de tranquilidad para tu bebé y para ti (¡la famosa toma del reencuentro!).

También podrás utilizar el recogida de leche, muy práctico para recuperar la leche que se perdería en el discos de lactancia. 

El verdadero secreto para conciliar la lactancia materna y la vuelta al trabajo es saber que es posible. 

Contrariamente a las ideas preconcebidas, reincorporarse al trabajo manteniendo la lactancia materna no está reservado únicamente a unas pocas "happy few", ni a supermujeres heroínas e incansables.

Rodéate de apoyo, habla de ello con tu pareja y con las personas que van a cuidar a tu hijo. Comparte experiencias con madres que hayan podido continuar la lactancia materna de su bebé al reincorporarse al trabajo. Existen grupos de apoyo a la lactancia, por ejemplo en Facebook, donde podrás encontrar testimonios y consejos. Y si lo necesitas, puedes tomar complementos alimenticios lactancia materna para apoyar tu lactación durante el período de transición. 

No es necesario reducir la lactancia materna con antelación

Un secreto para continuar con la lactancia materna que pocas mamás conocen es que no es necesario reducir la lactancia en el mes previo a la vuelta al trabajo, ni acostumbrar al bebé al biberón (o a otros recipientes alternativos más adecuados).

En efecto, es probable que tu bebé rechace que tu pareja o tú le ofrezcáis un recipiente. No entenderá por qué, estando tú siempre presente, su leche le es presentada en un recipiente de sustitución.

Tranquila: los bebés siempre acaban aceptando el biberón u otro recipiente de la persona que los cuide. Se dan cuenta rápidamente de que tienen que alimentarse durante tu ausencia. Por supuesto, esta transición lactancia-recipiente puede llevar más o menos tiempo, pero hay que confiar en el proceso. Si tu bebé no come mucho los primeros días en la guardería o con la cuidadora, lo compensará a tu regreso. 

Una de las ventajas de no "entrenarse" con el biberón u otro recipiente antes de la vuelta al trabajo, además de ahorrarte mucho estrés, es limitar la confusión pecho-tetina y tener una lactación más establecida. En efecto, si continúas amamantando a tu bebé hasta tu vuelta al trabajo y no sustituyes las tomas por biberones, habrás ganado algunos días o semanas de lactancia "completa" y, por tanto, habrás mantenido tu lactación.

No tener miedo a un ritmo irregular 

Para conciliar la lactancia materna y la vuelta al trabajo, no hay que tener miedo a tener un ritmo irregular.

Puedes seguir amamantando a tu bebé a demanda cuando estés con él (tarde, mañana, fin de semana). No pasa nada si no tiene el mismo ritmo que en la guardería. Tu bebé entenderá rápidamente que la dinámica es diferente cuando estás presente. Continuar en la medida de lo posible con esta lactancia a demanda permitirá mantener tu lactación. En efecto, cuantas más tomas haya, más leche seguirás produciendo. Si notas una bajada de la lactación, no dudes en acudir a una consultora en lactancia IBCLC y, si es necesario, podrás tomar un complemento alimenticio lactancia materna. 

Sacarse leche para conciliar la lactancia materna y el trabajo 

Para continuar con la lactancia materna, en el caso de que te saques leche en tu lugar de trabajo, no estás obligada a lavar los accesorios y complementos después de cada extracción en el trabajo.

Prepara una bolsa tipo ziploc para guardar los accesorios y mantenlos en el frigorífico para la segunda extracción. De este modo, ahorras unos minutos de limpieza durante el día. Por la noche, asegúrate de lavarlo todo con jabón y dejarlo secar al aire libre. ¡Piensa también en utilizar un sacaleches doble para ahorrar tiempo y sacarte leche de los dos pechos a la vez!

Piensa en llevar una bolsa isotérmica para poder guardar tu bolsa de conservación de leche materna y conservarla bien durante todo el día. 

Las alternativas al biberón para la lactancia materna 

¡Los biberones no son la única opción!

Puedes minimizar el riesgo de confusión probando recipientes alternativos como:

– el DAL (Dispositivo de Ayuda a la Lactancia)

– la jeringa

– la soft cup o la cuchara (el bebé lamerá la leche)

– el vaso (a partir de los 6 meses)

"Estos métodos utilizan de manera llamada más «fisiológica» los músculos de la lengua y del rostro para beber. Son una especie de terapia miofuncional. La terapia miofuncional no es más que la reeducación de los músculos del rostro y de la boca". (Lynda Pourchet, Consultora en lactancia IBCLC). 

PS: No existe ningún biberón ni tetina que permita evitar la confusión al 100%. 

Para más detalles sobre el riesgo de confusión pecho tetina (y las razones que lo explican), consulta nuestro artículo al respecto, escrito por profesionales de la salud. Está redactado por Caroline de Ville, médica generalista e IBCLC, y Lynda Pourchet, Consultora en lactancia IBCLC.

También te damos las claves del bottle paced feeding si decides dar un biberón.

El último secreto para amamantar en el trabajo 

Para mantener el ritmo de la lactancia materna, hay que saber que el ritmo de los primeros meses no dura eternamente.

Hacia los 12 meses y a medida que avanza la diversificación alimentaria, tu bebé probablemente solo necesitará dos tomas al día (mañana y noche), y ya no necesitarás sacarte leche en el trabajo. Este período de extracción de leche para el bebé es, por tanto, solo cuestión de unos pocos meses.

Por último, sé sobre todo benevolente contigo misma. Si no deseas continuar sacándote leche más allá de los 6 meses (duración de lactancia exclusiva recomendada por la OMS), ten en cuenta que dar de 1 a 2 tomas al día a tu hijo te ayudará a mantener la lactación, especialmente si puedes amamantarle a demanda los fines de semana. El destete no es obligatorio.

Hay muchos modelos de sacaleches en el mercado. La mayoría son bastante eficaces con práctica. Lo más importante es considerar el uso que vas a darle y la frecuencia de utilización. ¿Vas a dar el pecho todos los días en tu lugar de trabajo? ¿Necesitas transportarlo a diario? 

Consulta nuestro artículo cómo extraerse la leche para saber más sobre los diferentes sacaleches y elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Si tienes preguntas sobre la conservación de la leche materna, consulta nuestro artículo sobre el tema. Guardar la leche extraída durante el día en una bolsa térmica bien fría, con un bloque de hielo por ejemplo, es una opción. 

En Francia, el código laboral prevé para toda madre asalariada que lo desee la posibilidad de extraerse leche o de amamantar a su bebé durante 12 meses a partir del nacimiento de su hijo. Dispones de una hora dentro de tu jornada laboral para dar el pecho en el trabajo. Puedes distribuir varias pausas a lo largo del día como desees (Art. L 1225-30 del código laboral). Es un derecho que no hay que dudar en reclamar al empleador, es la ley.

Además, en Francia, si trabajas en una empresa de más de 100 empleados, tu empleador también debe ofrecer en tus instalaciones o en sus proximidades un espacio dedicado a la lactancia para sus empleadas. Si no es así, deben tomar las disposiciones necesarias para habilitarlo. 
Esto permite extraer la leche en las mejores condiciones. Si es posible, también puedes dar el pecho en el trabajo si te traen a tu bebé.