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Ácido fólico vs folatos activos: lo que nadie te dice antes de quedarte embarazada 🔍

Por qué el 60 % de las mujeres no metabolizan correctamente el ácido fólico sintético.

Cuando anunciamos que estamos intentando tener un bebé, la primera frase que escuchamos es siempre la misma:

« Sobre todo, toma ácido fólico. »

Y es cierto: los folatos (vitamina B9) participan en el cierre del tubo neural del bebé, que tiene lugar entre el día 21 y el día 28, a menudo antes incluso de que sepas que estás embarazada.

Pero esto es lo que nadie te dice: no todos los folatos son iguales.

Los puntos esenciales

Ácido fólico ≠ folatos activos

Elácido fólico es una forma sintética creada en laboratorio. Se encuentra en el 95 % de los prenatales. Para ser utilizable, tu cuerpo debe convertirla en 5-MTHF — la única forma realmente activa en tus células.

Los folatos activos (5-MTHF / Quatrefolic®) son, en cambio, directamente biodisponibles. Sin necesidad de conversión.

El factor genético que nunca se analiza

Esta conversión depende de una enzima: la MTHFR. Ahora bien, el 40 % de la población presenta una variación genética que reduce su eficacia en un 30 a 70 %.

Concretamente: nivel sanguíneo "normal", pero folatos insuficientes a nivel celular — en el momento preciso en que tu bebé más lo necesita.

Genetics in Medicine 2, no 1 (enero 2000): 113‑113; Wan, Lin, Yuhong Li, Zhengrong Zhang, Zuoli Sun, Yi He, et Rena Li. 2018. « Methylenetetrahydrofolate reductase and psychiatric diseases ». Translational Psychiatry 8 (diciembre).

La solución es sencilla

Elegir un prenatal con folatos activos (5-MTHF): eficaz para el 100 % de las mujeres, independientemente de tu perfil genético.

🚩 En la etiqueta, evita: « ácido fólico » solo.
✅ Busca: 5-MTHF, L-metilfolato, Quatrefolic®, Metafolin®.

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