Complemento alimenticio infantil: la vitamina D y los omega 3 en el día a día

La vitamina D proviene principalmente del sol y de algunos alimentos: los pescados azules como el salmón, las sardinas, la caballa y el arenque, la yema de huevo y el aceite de hígado de bacalao. El DHA se encuentra en esos mismos pescados azules y en las microalgas. Las fuentes vegetales como las semillas de lino, las nueces o la chía aportan ALA, un omega 3 que el organismo solo convierte entre un 1 y un 5 % en DHA.

Existen dos formas de vitamina D: la D2 (ergocalciferol), de origen vegetal, y la D3 (colecalciferol). La D3 se considera generalmente más eficaz para elevar y mantener los niveles de vitamina D. Hoy en día es posible obtener una vitamina D3 de origen vegetal; es la elección adoptada para Sunny Baby, vegana y adaptada a las familias que evitan los productos animales.

Los complementos de DHA se dividen en dos grandes familias: los a base de aceite de pescado, generalmente con mayor dosificación pero no veganos, y los a base de microalga (el esquizoquitrio), que son veganos, sin pescado y sin olor. Para un niño, la ausencia de olor facilita a menudo la toma. En ambos casos, la ausencia de contaminantes verificada mediante análisis sigue siendo un criterio a tener en cuenta. Omega Kids se basa en el DHA de microalga.

Algunas referencias ayudan a comparar. Prefiera una forma galénica adaptada a la edad, como gotas fáciles de administrar. Compruebe que el rango de edad indicado corresponde bien al de su hijo, revise el origen y la calidad de los ingredientes, así como una composición corta sin aditivos superfluos. La dosis debe estar claramente indicada, y un complemento no sustituye a una dieta variada.

En un niño sano y sin dieta especial, un plato variado cubre la mayoría de las necesidades, desde el hierro hasta el magnesio. Acumular aportes con un multivitamínico generalista no tiene entonces mucho sentido. Cada niño es diferente, y sus necesidades evolucionan con su ritmo, su apetito y las estaciones. Los aportes considerados con más frecuencia insuficientes en Francia conciernen sobre todo a dos aspectos: la vitamina D, cuya síntesis por la piel disminuye en invierno, y el DHA, cuando el pescado azul está poco presente en el menú. Para la vitalidad y las defensas, una alimentación equilibrada, el sueño y la actividad física siguen siendo los principales pilares.

En lugar de un pack generalista que acumula numerosos activos, hemos optado por centrarnos en los dos aportes más frecuentemente implicados en los niños. Los demás nutrientes se encuentran ampliamente en una dieta variada, mientras que estos dos dependen de factores más frágiles: la exposición solar para uno, el consumo de pescado para el otro. También por eso se mencionan a veces carencias o aportes limitados específicamente en estos aspectos. Sunny Baby y Omega Kids están a la venta individualmente, para ajustar según las necesidades de cada familia.