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Made in France

Vegan

Sin gluten

Creatina mujer

Créatine Mama - Creatina mujer

Name: Créatine Mama
Brand: Jolly Mama
SKU: 3760401111695
Availability: InStock

Compatible:

lactancia &

grossesse

1 cucharada dosificadora 30 días de cura

1 mes

29,00€

-8%

2 meses

~~58,00€~~53,36€

-12%

3 meses

~~87,00€~~76,56€

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Créatine Mama

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Creavitalis® es una creatina monohidrato patentada que aporta 3 g de creatina pura. ¿Por qué cada vez más mujeres incorporan la creatina a su rutina? Esto es lo que dice la ciencia:

Rendimiento físico

La creatina aumenta el rendimiento durante esfuerzos sucesivos de corta duración y alta intensidad, como el HIIT, el crossfit o el entrenamiento de fuerza.

Fuerza muscular a partir de los 55 años

El consumo diario de 3 g de creatina puede reforzar el efecto de la práctica regular de entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.

Energía muscular

La creatina es un compuesto presente de forma natural en el organismo, implicado en la resíntesis del ATP, la principal fuente de energía utilizada durante las contracciones musculares intensas. Estudios demuestran que la suplementación aumenta las reservas de creatina muscular (1).

Vitalidad mental

Estudios preliminares exploran el papel de la creatina en la cognición, especialmente en caso de fatiga mental o falta de sueño (2). Estos resultados son prometedores, pero aún deben confirmarse a mayor escala.

Seguridad bien documentada

La creatina es uno de los complementos alimenticios más estudiados del mundo. No se ha demostrado ninguna toxicidad renal ni hepática a las dosis habituales de uso (3).

No obstante, estos resultados deben interpretarse con prudencia, y la creatina no es un tratamiento médico.

Lista completa de ingredientes

Complemento alimenticio a base de creatina monohidrato: Creatina monohidrato Creavitalis® (100%).

Fabricado en Francia

Creatina de origen alemán

Peso neto: 102,3 g

	Por 1 sobre	%AR**
Créatine monohydrate Creavitalis®	3,4 g
de la cual creatina	3,0 g

**AR: aporte de referencia para un adulto tipo (8400 KJ / 2000 kcal)

Prendre 3,4g de poudre par jour à l’aide de la cuillère doseuse (1 cuillère tassée et rase) à diluer dans 200 ml d’eau ou la boisson de votre choix.

Des études montrent que, les jours d'entraînement, il vaudrait mieux prendre de la créatine peu après l'effort*. Les jours où vous ne pratiquez pas de sport, vous pouvez la prendre le matin.

Créatine Mama est compatible avec la prise de tous nos compléments alimentaires.

*Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?. 2021

Descargar el manual de instrucciones

Proyecto bebé : sí

Embarazo : sí

Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de cualquier suplementación.

Lactancia : sí

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar a un médico antes de cualquier suplementación.

Perimenopausia : sí

Menopausia : sí

No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

Los complementos alimenticios deben utilizarse en el marco de un estilo de vida saludable y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.

Créatine Mama es un complemento alimenticio a base de creatina patentada Creavitalis®, formulado específicamente para mujeres activas. Cada dosis aporta 3 g de creatina pura, la cantidad validada para contribuir al rendimiento físico en esfuerzos de alta intensidad. Una fórmula depurada, sin aditivos innecesarios, para acompañarte en el día a día.

Made in France

Vegan

Sin azúcares añadidos

Sin gluten

¿Qué contiene Créatine Mama?

En Jolly Mama, cada ingrediente se elige con cuidado – y sobre todo se explica con total transparencia, para que sepas exactamente lo que le das a tu cuerpo.

Créatine Mama est à base de Creavitalis®, une créatine monohydrate brevetée.

Chaque dose apporte 3 g de créatine pure, la quantité validée pour soutenir les performances physiques lors d'efforts de haute intensité.

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, notamment pour ses bienfaits sur la performance physique, la force musculaire après 55 ans, l’énergie musculaire (1) et la vitalité mentale (2).

(1) Creatine as an Ergogenic Aid for Female Athletes. 2016

(2) Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. 2002

Todo sobre Creatina

Por qué elegir [producto]

Creatina patentada Creavitalis®
Dosis eficaz de 3 g
Muy bien tolerada*
Para apoyar su cuerpo**
Sin azúcares añadidos
Vegano

*Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020
**La creatina aumenta el rendimiento físico durante esfuerzos sucesivos de corta duración y alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con el consumo de 3 g de creatina al día.

La créatine est un composé naturellement synthétisé par l'organisme à partir de trois acides aminés (arginine, glycine, méthionine), et apporté en partie par l'alimentation — principalement via la viande et le poisson. Elle est stockée à environ 95 % dans les muscles, sous forme de phosphocréatine, et joue un rôle central dans la production rapide d'énergie lors des efforts intenses.

Timing, optimal dose and intake duration of dietary supplements with evidence-based use in sports nutrition. 2016

Creavitalis® es una forma patentada de creatina monohidrato. Es un polvo fino, blanco e inodoro. Se fabrica exclusivamente a partir de materias primas sintéticas y agua como disolvente. La síntesis química permite obtener una creatina de alta pureza. No se utiliza ni se aplica ninguna materia de origen vegetal o animal durante la producción. Está exenta de OGM, nanomateriales e irradiación ionizante. El sitio de fabricación está situado en Alemania.

La dosis de 3 g al día es la reconocida en el marco de las alegaciones autorizadas por la Unión Europea para el rendimiento físico y la fuerza muscular. Es también la dosis más frecuentemente utilizada en los estudios de mantenimiento a largo plazo.

C'est l'idée reçue la plus répandue sur la créatine — et elle est infondée. La grande majorité des études historiques ont été menées sur des hommes, ce qui a longtemps biaisé la perception du produit. Mais la recherche s'est depuis largement intéressée aux femmes, avec des résultats cohérents.

Les femmes partent en revanche avec des réserves endogènes de créatine musculaire naturellement plus faibles que les hommes (environ 70-80 %), ce qui suggère qu'elles ont potentiellement davantage à gagner d'une supplémentation.

Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017–2020. 2024

Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. 2021

Non. Les études montrent des bénéfices sur la force musculaire et la performance chez des femmes entraînées comme non entraînées. Elle peut être pertinente pour toute femme pratiquant une activité physique régulière, y compris la marche rapide, le yoga dynamique ou la musculation légère.

Creatine in women’s health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. 2025

Non. Aucune étude n'a montré d'augmentation de la masse grasse liée à la créatine. Une légère rétention d'eau intramusculaire peut être observée lors d'une phase de charge (non systématique), mais elle est temporaire et sans impact négatif sur la composition corporelle.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés. Aucune toxicité rénale ou hépatique n'a été démontrée chez des personnes en bonne santé, même à des doses élevées sur plusieurs années. Comme pour tout complément, demandez l'avis de votre médecin en cas de pathologie préexistante.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Des recherches explorent le rôle de la créatine pendant la grossesse, notamment son transfert placentaire et son potentiel rôle dans le développement fœtal. Cependant, les données humaines restent insuffisantes pour formuler une recommandation claire. En cas de grossesse, demandez toujours l'avis de votre professionnel de santé avant toute supplémentation.

Creatine and pregnancy outcomes: a prospective cohort study of creatine metabolism in low-risk pregnant females. 2024

Oui — c'est d'ailleurs l'une des deux allégations officiellement reconnues par l'UE : la consommation quotidienne de 3 g de créatine peut renforcer l'effet de la pratique régulière de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. Plusieurs études confirment des bénéfices chez les femmes en périménopause.

The Effects of 8-Week Creatine Hydrochloride and Creatine Ethyl Ester Supplementation on Cognition, Clinical Outcomes, and Brain Creatine Levels in Perimenopausal and Menopausal Women (CONCRET-MENOPA): A Randomized Controlled Trial. 2025

Aux doses d'entretien habituelles (3 à 5 g/j), la créatine est bien tolérée. Des inconforts digestifs peuvent survenir lors d'une phase de charge (4 × 5 g/j), notamment si elle est prise à jeun.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Il est recommandé de prendre 3 g par jour. La prise post-entraînement est souvent mentionnée dans la littérature comme potentiellement avantageuse, mais l'essentiel est la régularité quotidienne plutôt que le timing précis. Dissoudre dans un verre d'eau, de jus ou l'incorporer dans un shaker.

Timing, optimal dose and intake duration of dietary supplements with evidence-based use in sports nutrition. 2016

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