How to get pregnant more quickly?

Un couple fertile âgé de 25 ans a une probabilité de 25% d’obtenir un test de grossesse positif à chaque cycle menstruel. Cette probabilité de grossesse diminue ensuite avec l’âge. L’infertilité touche 5% des femmes de 25 ans pour atteindre un taux de 50% à 40 ans.

Aujourd’hui en France, on considère que 20% des couples sont concernés par ce problème, et ce pourcentage a augmenté ces dernières années. En cause certainement : l’environnement, les perturbateurs endocriniens, le surpoids et l’âge.

Si au bout de 12-24 mois d’essai bébé (6 mois si la femme a moins de 35 ans) avec des rapports sexuels réguliers (2 à 3 fois par semaine), il y a toujours un test de grossesse négatif, il est préférable pour le couple de consulter un médecin.

“Premièrement ne pas nuir” : notre environnement est important lorsqu’on désire tomber enceinte. Il n’y a pas de secret, une bonne hygiène de vie facilitera grandement la conception ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d'il y a 3 mois, donc une bonne hygiène de vie sur le long terme est indispensable pour tomber enceinte. 

Vous aurez beau prendre le "meilleur complément alimentaire pour tomber enceinte", agir sur votre environnement reste indispensable. 

Voici tout d’abord quelques conseils sur comment tomber enceinte via son environnement, à mettre en place au quotidien. 

Une hygiène de vie saine pour augmenter sa fertilité

Pas de tabac, pas d’alcool ou de cannabis.

Veiller à avoir une alimentation équilibrée, idéalement bio (pour éviter les perturbateurs endocriniens que sont les pesticides). 

Favoriser les aliments à indice glycémique bas, riches en oméga 3, vitamines et antioxydants

Ne pas oublier également les folates qui aident à la multiplication des cellules.

Eviter les polluants 

Nous sommes entourés de polluants de toutes sortes, parfois de produits chimiques, des ondes électromagnétiques Les perturbateurs endocriniens sont souvent des xéno-oestrogènes : ils agissent sur nos récepteurs hormonaux, en influençant les processus de synthèse, de sécrétion, de transport, de stockage, de libération, d’action ou d’élimination des hormones. Ils peuvent ainsi dérégler le cycle hormonal mais également entrainer une baisse de la réserve ovarienne.

Souvent on pense que le fait d'être exposé à très peu de perturbateurs endocriniens en quantité fait qu'on est hors de danger. Or notre propre système endocrinien fonctionne avec de toutes petites quantités d'hormones, et de toutes petites quantités de perturbateurs endocriniens ont la capacité de considérablement perturber notre équilibre hormonal. Faites donc attention aux produits que vous utilisez et à leur composition. 

Faire du sport (sans en faire trop) pour augmenter ses chances de grossesse

Bouger aide à gérer notre stress, qui perturbe notre équilibre hormonal, endocrinien.

Le mouvement aide à réguler la glycémie, pierre angulaire de l'équilibre hormonal.

Cela dit, attention à une activité physique trop intense, qui peut réduire les chances de concevoir.

Eviter le stress 

Sous l’effet du stress, la production d’hormones FSH et LH est perturbée, or ce sont les deux hormones qui entraînent l’ovulation. 

On n’hésite pas à prendre du temps pour soi, à se mettre au yoga, à la méditation, à faire des exercices respiratoires…ce qui vous fait du bien !

On peut également faire appel à la sophrologie. 

Des études ont également mis en évidence l'importance de la nutrition sur la fertilité.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme le poids ou l'activité physique) [1]. Le poids, que ce soit le surpoids, l’obésité et la maigreur excessive va également avoir un impact majeur. Chez la femme, le risque de mettre plus d'un an à concevoir est augmenté de 27% en cas de surpoids, et de 78% en cas d'obésité (INSERM). Voici quelques points clés sur comment tomber enceinte avec son alimentation.

Mettre l’accent sur le bon gras

Il est préférable d’éviter les régimes en projet bébé, qui peuvent entraîner des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, l’organisme met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d'hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s'il est transformé comme dans les produits industriels). Les oméga 3 jouent un rôle très important dans la composition et la fluidité des membranes des ovocytes (qui permettent plus facilement la pénétration des spermatozoïdes dans l’ovule).

Attention, les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement un régime hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt du cycle menstruel, mais également un régime pauvre en glucides.

Prendre un supplément en vitamine B9 plusieurs mois avant la grossesse

La vitamine B9 (folates ou acide folique) permet de prévenir de graves malformations du système nerveux du fœtus tels que le spina bifida. Une supplémentation avant la grossesse en folate est associée avec une réduction du risque d’absence d’ovulation [2] et avec une moindre risque de fausse couche [3].

Un essai clinique sur des femmes avec des problèmes de fertilité a pu montrer que celles qui ont pris pendant 3 mois 400 µg d’acide folique, 26% ont réussi à tomber enceinte vs 10% du groupe témoin [4]. Préférez une forme méthylée, et évitez l'acide folique pendant la grossesse et avant, qui est mal assimilé. Nos gummies grossesse et notre snack grossesse sont tout à fait adaptés, avec 400ug sous forme méthylée.

Éviter les gras trans

Une consommation trop importante d’acide gras trans (TFAs) venant de la nourriture transformée industrielle (plats préparés, fritures, viennoiserie industrielles ) peut avoir un impact sur la fertilité. Une étude a ainsi montré qu’une augmentation de 2% de source d’énergie en graisses trans était associée à un risque 73% fois plus important d’infertilité ! [5]

Prendre un complément alimentaire grossesse

Prendre un complément alimentaire grossesse multivitamines permet de combler les carences, qui peuvent contribuer à diminuer la fertilité. Il permet également de préparer l’organisme aux besoins de la future grossesse. 

The liver is central to our health. It metabolises hormones and is very often implicated in hormonal imbalances when it is overworked.

The intestines absorb nutrients and secrete hormones.

The mucous membranes are very often weakened by processed food and stress, and allow hormones and toxins that should not be absorbed to pass through, re-stimulating hormonal receptor sites and adding further strain on our liver and kidneys.

Other factors that can also play a role in conceiving: blood sugar management, thyroid health, feeling at ease with your body and your femininity, your mindset, respecting your circadian rhythm (= the 24-hour biological clock), exposure to natural light/sunlight...

Il est important d’apprendre à connaître son cycle menstruel, qui est propre à chacune, et notamment à identifier la phase d’ovulation. A retenir :

- Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation a lieu le 14ème jour après le début des règles

- Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale

- L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation

Des cycles réguliers sont la base pour tomber enceinte : d’une part car des cycles irréguliers peuvent être liés à des problèmes hormonaux (il faudra en comprendre la cause), d’autre part car il sera plus facile d’identifier la date d’ovulation.

Suivre son ovulation est la meilleure façon de bien identifier la fenêtre de fécondation optimale. Les femmes sont fertiles environ 6 jours par cycle : 5 jours avant l’ovulation, pendant et 1 jour après, car l’ovule vit 12 à 24h. De nombreux symptômes de l’ovulation vont aider à identifier cet intervalle (température cervicale, observation de la glaire, etc). Un test d’ovulation (dont le principe se rapproche du test de grossesse) peut également aider.  Pour savoir comment calculer son ovulation, allez voir notre article.

Regular intercourse

Regular sexual intercourse, every 2 to 3 days, helps maximise your chances of conceiving. It is also important not to put pressure on yourself or feel obliged to have sex — pleasure should remain part of the experience. Having sex multiple times a day, every day, is also not recommended, as this can reduce sperm quality.

Regular intercourse around the time of ovulation is important. That said, abstaining for the rest of the cycle is not necessary.

Choosing your position during intercourse

In practice, you can become pregnant regardless of the position you adopt when making love. 

Certain positions where ejaculation occurs close to the cervix, such as the missionary position and doggy style, may support conception. These positions may help bring sperm closer to the uterus. 

Lying down after intercourse may also be beneficial for conception. 

Et n’oubliez pas, il n’y a pas que la femme qui doit faire attention dans les couples lorsque l’on désir avoir un enfant rapidement ! Faire un bébé c’est un projet à deux ! L’homme doit aussi faire attention à son mode de vie (stress, alcool, sommeil, etc), ce qu’il mange, éviter les caleçons trop épais ou les pantalons trop serrés qui peuvent nuire à la production des spermatozoïdes… Il est recommandé qu'il réalise un test de fertilité homme, comme un spermogramme, afin d'évaluer la qualité du sperme et des spermatozoïdes. 

Parce que la fertilité c'est 50/50, le complément alimentaire fertilité homme en poudre Cocooning+ men va aider à booster la fertilité masculine. A base de 3 actifs (CoEnzyme Q10, carnitine et N-acétyl-cystéine), il va aider à améliorer la qualité des spermatozoïdes, leur mobilité et leur concentration. 

En duo avec notre complément Cocooning+ pour les femmes, qui aide à booster l’ovulation, la fertiité et favorise l’implantation de l’embryon. 

Et pour soutenir votre qualité ovocytaire, le complément Ovo+ est fait pour vous.

The egg from the current cycle reflects our health from 3 months ago (and the same applies to sperm, for that matter). It takes around 100 days for the dominant follicle to reach ovulation. Its health therefore depends on what has happened during that fairly long period. Nutrition is important over the long term. There is no miracle recipe for getting pregnant quickly — you cannot expect to reap the rewards after just a few days; it is a sustained effort over time!

Do not hesitate to consult your healthcare professional (midwife, gynaecologist, GP, etc.) for further advice.