Iron bisglycinate: Reduces deficiency during pregnancy

Daily vitality

Iron contributes to the transport of oxygen in the body and may help reduce fatigue when intake is insufficient.

Pregnancy and increased nutritional needs

During pregnancy, red blood cell production increases, and iron contributes to the normal formation of haemoglobin.

A form that is often better tolerated

Iron bisglycinate is a form of iron bound to an amino acid, valued for its good digestive tolerability and effective absorption.

Origin and description

Iron bisglycinate is a chelated form, in which iron is bound to glycine, a small amino acid.

Sous forme naturelle, dans l’alimentation, le fer se trouve dans les viandes, les abats, certains poissons et fruits de mer, mais aussi dans les lentilles, pois chiches, haricots, tofu, épinards ou graines. Le fer d’origine animale est en général mieux assimilé que celui des végétaux. Associer des aliments riches en vitamine C comme le kiwi, les agrumes ou le poivron peut favoriser l’absorption du fer végétal. À l’inverse, le thé, le café ou de gros apports en calcium au même moment peuvent la diminuer. Les apports varient beaucoup selon les habitudes et les tolérances.

Sous forme de complément, le bisglycinate de fer existe en gélules, comprimés, poudre ou ampoules, parfois associé à de la vitamine C. L’intérêt principal de prise d'un complément alimentaire à base de fer est la régularité, surtout quand l’alimentation devient plus difficile à gérer pendant la grossesse. Côté qualité, repérez une étiquette claire qui indique la forme du fer et une composition simple. La tolérance peut varier, avec parfois une gêne digestive ou un transit modifié. Si vous cherchez une option dédiée, Iron Mama propose du fer bisglycinate et breveté Ferrochel®, pensé pour s’intégrer facilement à une routine.

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Oxygen transport
Iron contributes to the normal transport of oxygen, a useful support when pregnancy increases your body's needs.
Digestive tolerance
Bisglycinate is often chosen for its tolerability, which can help support regular intake in some people.
Iron-related fatigue
When intake is insufficient, iron can help reduce fatigue associated with low iron levels.
Red blood cells
Iron contributes to the normal formation of red blood cells, a process that is particularly in demand during pregnancy.

How does it work? (The science bit)

Quand vous consommez du fer, il passe par le tube digestif avant d’être absorbé, principalement au niveau de l’intestin. Ensuite, il circule dans le sang, en grande partie lié à des protéines de transport, puis il est utilisé par l’organisme selon ses priorités.

Une partie sert à fabriquer l’hémoglobine, qui aide vos globules rouges à transporter l’oxygène. Une autre partie est stockée, notamment dans le foie, pour être mobilisée plus tard si les besoins augmentent.Le corps ajuste naturellement l’absorption du fer en fonction des réserves et des besoins du moment. Pendant la grossesse, ces besoins peuvent augmenter, car votre volume sanguin s’adapte et le développement du bébé mobilise davantage de ressources.

La supplémentation n’est pas automatique, mais lorsqu’elle est indiquée, la forme bisglycinate est souvent appréciée car elle est mieux tolérée et très bien assimilée. Il doit être pris à distance de sa vitamine compatible grossesse. Les effets ne sont pas instantanés, car l’organisme reconstitue ses réserves progressivement, et le suivi se fait dans la durée.

Our sources

Iron can contribute to reducing fatigue when it is linked to insufficient intake. How it is felt varies from person to person and there is generally no immediate effect, as the body rebuilds its stores gradually. If the fatigue persists or is accompanied by other symptoms, a check-up can help identify the cause.

This may be worth discussing during pregnancy when supplementation is considered relevant, for example in cases of insufficient intake or confirmed deficiency. It is not automatic: the choice of form, duration and approach depends on the context and blood test results. The aim is to adjust to the actual need, without overloading intake.

Digestive effects may occur, even though bisglycinate is often chosen for its very good tolerability compared to sulphate-type forms. Nausea, constipation, abdominal discomfort, or darker stools are among the possible effects. Changing the time of intake, or taking it with a small snack, can sometimes improve comfort.

Certain combinations can reduce iron absorption, particularly taking it at the same time as tea, coffee, zinc or calcium — which is why spacing them out is advisable. Some medications also require a gap in timing when taken alongside iron. Avoid combining several supplements containing iron without checking first, as excess iron is not desirable, and do review things if you are currently on any medication.

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