Optimising fertility through sophrology?

En cas de stress, vous transmettez à votre organisme l’information que vous êtes en danger.

Celui-ci se prépare alors à combattre ce danger ou à fuir. Ainsi, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle s’accélèrent, votre respiration augmente, vos pupilles se dilatent, tout cela dans le but d’être en capacité d’affronter la menace.
 

L’organisme favorise ainsi les fonctions vitales et permettant le combat ou la fuite. La priorité étant de survivre, les fonctions « annexes » vont être mises de côté. C’est ainsi qu’en période de stress votre digestion peut être perturbée ou vos capacités de reproduction peuvent être mise en difficulté. Cela augmente donc le risque d'obtenir un test de grossesse négatif.
 

Il fut un temps où cela avait un intérêt vital, or, ce n’est plus vraiment le cas dans notre société actuelle.
 

Néanmoins, ce n’est pas pour autant que le stress est moins présent. En effet, chez bon nombre d’entre nous, le stress est devenu chronique, autrement dit constant.
 

Notamment au cœur d’un parcours pour devenir parent, qu’il soit naturel ou assisté médicalement, qui est à l’origine de grands enjeux et engendre toutes sortes de sentiments positifs ou négatifs. Ainsi, les couples traversent des périodes de peurs, de doutes, de tensions, de déception. Cela les plonge alors dans un état de stress quasi-permanent.
 

Ce stress chronique impacte fortement l’équilibre physique et psychique du couple, et perturbe d’autant plus les chances de concevoir.

Le stress est un facteur négatif pour la fertilité, et ce, à plusieurs égards [1] :
- C’est une cause d’échec de parcours PMA
- Il est responsable d’importants dérèglements hormonaux
- Il perturbe les cycles menstruels allant jusqu’à l’anovulation ou l’aménorrhée (le stress diminue de 40 % les chances de tomber enceinte en période d’ovulation)[2]
- Il impacte de façon considérable la production et la qualité des spermatozoïdes
- Il peut impacter négativement la qualité des ovocytes
- Il peut perturber l’implantation de l’embryon
- Il est inflammatoire et acidifie le terrain, le rendant ainsi défavorable à la conception dégrade
- Il épuise les réserves en vitamines et minéraux, car l’organisme à besoin d’en consommer davantage pour y faire face
- Il crée des tensions physiques et mentales à l’origine de blocage lors de la conception
- Il diminue la libido ce qui entraîne une diminution de la fréquence des rapports et ainsi des chances de conception
- Il perturbe le sommeil et cause des insomnies, sachant que le repos est l’une des conditions d’une fertilité optimale

Ces multiples conséquences du stress permettent en partie d’expliquer les difficultés de conception rencontrées en présence d’émotions négatives.
 

Ainsi, la sophrologie, en vous aidant à diminuer votre stress et vos émotions négatives, et en réinstaurant de la détente et de l’apaisement dans votre quotidien, va vous aider à optimiser votre fertilité.

Sophrology is a mind-body technique, meaning it acts on both the mind and the body.

It helps promote mental and physical release, and deep relaxation.
 

Sophrology has a real physiological impact through its different types of exercise.

Elle permet ainsi de gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil, les douleurs, mais également de préparer un événement afin de mieux l’appréhender.

À ce titre, elle a un rôle très intéressant dans le cadre du désir d’enfant, que celui-ci prenne forme naturellement ou avec l’aide d’une procréation médicalement assistée. Elle peut constituer un coup de boost pour obtenir un test de grossesse positif. 

Sophrology works on several levels.

Sophrology as a way to learn how to relax
 

Deep breathing exercises, muscle relaxation and positive visualisation physiologically induce both mental and physical relaxation.

Sophrology as a way to support quality sleep
 

Relaxation, along with the visualisation of falling asleep easily and pleasantly and enjoying quality sleep, helps you to reclaim a healthy relationship with sleep.

Sophrology as a way to better manage emotions and stress
 

It helps you to find calm, refocus on yourself, gain perspective and turn your attention to the positive.
 

Sophrology as a way to rebuild confidence in yourself and your body
 

It can help to release the feelings of guilt that difficulties conceiving can generate, to focus on the positive, and to reconnect with your body and its sensations — which can be deeply affected by infertility.

Sophrology as a way to release social and family pressures
 

Through the perspective it encourages, the ability to let go, and the self-confidence it fosters, sophrology can help to release the social and family pressure that is often all too present when dealing with infertility.

Sophrology as a way to prepare for each medical stage
 

Relaxation and psychological preparation for each medical step can help you approach them with greater ease and experience them more calmly. Each procedure can be the subject of a dedicated session — whether to prepare for it, build serenity around it, or better manage any associated pain (injections, egg retrieval, embryo transfer, insemination, blood tests, monitoring scans…).

Sophrology as a way to strengthen determination when trying to conceive
 

The various exercises help to strengthen willpower, confidence and motivation in the context of a baby project — helping you face the different stages of this journey, which can sometimes be long and challenging, with greater serenity.
 

Sophrology as a way to take time for yourself
 

To focus on your emotions and your physical and psychological sensations.

By helping couples better manage their stress and emotions, fostering a sense of calm, and encouraging physical and psychological relaxation, Sophrology supports the chances of conceiving and improves the way this journey is experienced.

Sophrology does not replace medical treatment, but works in a complementary way.