How to regulate your cycle with plants?

We all have in mind that a normal cycle lasts 28 days. But can we really talk about irregular periods if they only come after around thirty days? No, because those 28 days are an average, with a realistic range of 21 to 35 days. Below and above this, we refer to short cycles linked to a short pre-ovulatory phase, or long cycles due to a long post-ovulatory phase.

Les règles irrégulières ont souvent un dénominateur commun chez chacune d’entre nous : une ovulation tardive ou absente.

Que vous souhaitiez concevoir ou non, l’ovulation est un phénomène qu’il faut surveiller de près car cela en dit beaucoup sur la santé globale de la femme. Si le corps fonctionne bien et que l’environnement est serein, le cerveau envoie les ordres nécessaires pour une potentielle grossesse en permettant d’ovuler. Si ce n’est pas le cas, c’est que le cerveau comprend qu’il y a un danger qui peut prendre plusieurs formes comme la malnutrition, la fatigue, le stress, une hypothyroïdie…

Pour faire revenir ses menstruations en cas d'aménorrhée, il faut donc en premier lieu veiller à retirer ces potentielles “menaces” de notre environnement direct, avant de prendre un complément alimentaire pour tomber enceinte.

Des règles irrégulières peuvent aussi être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause. 

Nous verrons par la suite comment raccourcir ses règles naturellement, afin de rééquilibrer son cycle et ainsi ovuler, avec des méthodes naturelles.

If you have recently stopped taking the pill, you may also find it difficult to return to regular cycles — or to have a cycle at all. This is normal, as this form of contraception prevented you from ovulating for months, sometimes years. Your ovaries may take time to start ovulating again. 

This is known as post-pill syndrome. There is no need to panic, however, as this phenomenon is reversible over time, and it is possible to manage the transition more comfortably by taking back control of your lifestyle habits.

Pink balance, notre poudre aux fruits rouges, sera votre allié en cas de cycle irréguliers. Il contient des adaptogènes comme la maca et le shatavari qui aident votre corps à produire ou moduler la production d'hormones en fonction de vos besoins. Par ailleurs, elle est riche en vitamines du groupe B, or la pilule épuise certains stocks de nutriments, notamment particulier la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine B9 et B12.

Bien que cette croyance soit tenace, avoir ses règles n’est pas censé être douloureux ou son flux trop abondant. Il est normal de sentir de légères contractions dans la zone du bas ventre puisque c’est ainsi que l’utérus va évacuer sa muqueuse et provoquer les règles. Des crampes qui vous handicapent malgré les médicaments sont le signe d’un dérèglement hormonal ou d’une endométriose.

Rééquilibrer ses cycles, cela passe aussi par le flux. Un flux trop abondant ou des règles qui persistent plus de 7 jours peuvent avoir plusieurs origines. Il est capital d’en discuter avec votre médecin, sage-femme, gynécologue, etc, surtout si cela survient brutalement. Attention, si vous utilisez un stérilet en cuivre, il est habituel que cela augmente l’inflammation et crée des règles plus douloureuses et abondantes.

Il est par ailleurs normal que les règles s’accompagnent de fatigue mais les troubles de l’humeur pendant les 10 jours précédents mais cela est heureusement évitable en travaillant sur l’hygiène de vie.

Si vous avez des règles douloureuses et/ou abondantes, nos compléments alimentaires règles douloureuses seront là pour vous aider. 

It is important to distinguish between periods and spotting. Periods occur approximately a fortnight after ovulation. If you notice bleeding before or after, this is referred to as spotting.

A very light flow one to two days before your period is a common occurrence and nothing to worry about.

Similarly, if you notice bleeding mid-cycle: this is generally linked to ovulation.

Finally, if you notice bleeding outside these periods, it may be a case of false periods. These are linked to an anovulatory cycle or to more serious conditions such as fibroids, polyps or endometriosis. If in doubt, consult your gynaecologist, who will be able to offer a diagnosis and appropriate treatment.

Quand il s’agit de retrouver des règles harmonieuses, la solution la plus efficace est bien sûr de travailler sur l’hygiène de vie. On pense à l’alimentation, l'environnement direct et à diminuer son stress.

Fort heureusement, il existe aussi un certain nombre de remèdes utilisés depuis des siècles sous la forme d’huiles, d'infusions, d'extraits de bourgeons ou de concentrés pour nous aider à mieux vivre les symptômes liés au cycle. Nous vous détaillons comment raccourcir ses règles naturellement à travers différentes plantes.

Les feuilles de framboisier

Le framboisier est un allié historique des femmes de tous âges. En infusion ou en bourgeons, elles utilisent ces feuilles pour régulariser la durée de son cycle, de ses règles et le volume du flux en cas de règles abondantes. On s’en sert aussi en cas de très longs cycles pour faire revenir les règles. Employé avec l’ortie, il permet une meilleure récupération pendant les règles de par leurs richesses en vitamines et minéraux.

Agir sur l’humeur

Des études scientifiques ont prouvé l’impact de la camomille [1], mais aussi du millepertuis [2] sur l’humeur et le syndrome prémenstruel (SPM).

La camomille est une plante ainsi utilisée très régulièrement par celles qui sont sensibles aux périodes de bouleversements hormonaux mais aussi celles dont les règles mettent du temps à venir.

Quant au millepertuis, il contribue à l’équilibre nerveux notamment autour des règles. Son usage est donc particulièrement indiqué avant les règles, si cette période vous challenge émotionnellement.

Le gingembre pour les douleurs

Une étude sur une centaine d’étudiantes américaines souffrant de règles douloureuses modérées à sévères a prouvé l’efficacité du gingembre sur l’intensité et la durée des crampes [3]. Je recommande de la prendre en décoction en la portant à ébullition une quinzaine de minutes dans une casserole d’eau.

Si le goût du gingembre vous semble trop fort, la valériane réduit les contractions trop fortes pendant les règles ainsi que les prostaglandines et permet donc d’en réduire les douleurs [4].

Consultez aussi notre article sur les antispasmodiques naturels !

Le gattilier pour l’équilibre

En agissant sur la partie du cerveau qui influe sur les ovaires, le gattilier est utilisé depuis des siècles pour ses vertus progestérone-like. Les médecines traditionnelles lui prêtent aussi l’action de décongestionner l’utérus, ce qui le rend utile en cas de SPM par exemple.

Soutenir le terrain avec le cassis

En médecine chinoise, on lui prête des vertus tonifiantes de l’axe corticosurrénal et les thérapeutes le recommandent pour agir sur l’inflammation, diminuer son stress et agir sur les déséquilibres hormonaux en général. On aime l’utiliser avec le framboisier ou le safran car ils potentialisent leurs actions.

Pink balance, notre complément alimentaire syndrome prémenstruel à base de maca et shatavari, 2 plantes adaptogènes. Il sera votre allié durant cette période. 

Découvrez notre tisane feuille de framboisier 100% bio, pour vous accompagner et vous soulager.

When in good health, periods should be regular and symptom-free. Even if you are not trying to conceive, maintaining good hormonal balance is important for your overall wellbeing.

As we have seen, when it comes to regulating your cycle, a wide range of plants known as women's allies can be helpful. We have detailed above how to shorten your periods naturally and regulate your cycle with plants. Lifestyle habits and environmental factors should not be overlooked either — they are essential levers for living more comfortably with your menstruation.

Please do not self-supplement. Food supplements are not without effect — they can interact with other supplements, foods, and medications, and may not be suited to your personal situation, not to mention the importance of choosing them carefully and adapting dosages. It is therefore advisable to seek guidance from a nutrition specialist (such as a naturopath or nutritional therapist). Do not hesitate to consult your doctor or another healthcare professional as needed.