Polycystic ovary syndrome or PCOS

Le syndrome des ovaires polykystiques est un dérèglement qui rassemble un large spectre de troubles affectant à la fois la sphère hormonale, métabolique et reproductive. On estime qu’il touche 10% des femmes en âge de procréer[1].

Les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques ou sopk

Parmi les signes les plus courants, on trouve chez les femmes atteintes :

Des cycles menstruels longs (35 jours ou plus) et/ou irréguliers voire absents (aménorrhée, ou absence de règles), ou bien des cycles sans ovulation (anovulatoires).

Des troubles de la fertilité, des difficultés à concevoir un enfant (puisqu’on n’ovule pas, peu ou pas régulièrement). Il est également possible d’avoir une réserve ovarienne faible. 

Du surpoids ou de l'obésité. 

Maladie cardiovasculaire. 

De l’acné adulte, en particulier sur le bas du visage.

Une chute de cheveux, en particulier sur le haut du crâne.

Une hyperpilosité ou de l’hirsutisme, c’est-à-dire des poils qui poussent à des endroits où ils ne devraient pas pousser chez une femme (poitrine, tétons, menton, joues, dos, cou…). 

La majorité de ces symptômes est due à un taux hormonal déséquilibré. Cela est notamment dû à un taux d’hormones androgènes élevé (acné, hirsutisme, etc), ou bien un déséquilibre du taux LH-FSH pour la fertilité et le cycle menstruel. 

Il n’est pas nécessaire d’avoir tous ces signes pour avoir le SOPK. De nombreuses femmes atteintes du SOPK n’ont pas de problème de poids ou de troubles de la fertilité. Il faut bien avoir en tête que sopk et grossesse ne sont pas incompatibles. 

Le diagnostic du SOPK

Pour diagnostiquer le syndrome des ovaires polykystiques chez des patientes, 2 des 3 éléments suivants doivent être présents :

Un certain nombre de kystes d’une certaine taille sur les ovaires.

L’excès d’androgènes (hyperandrogénie), autrement dit les hormones associées au masculin (testostérone et ses dérivés).

Un cycle perturbé (long, sans règles, irrégulier, anovulatoire).

Ainsi, vous pouvez très bien avoir le SOPK sans avoir de kystes sur les ovaires, ou bien avoir des kystes sur les ovaires sans SOPK. Le nom porte un peu à confusion !

Pour établir le diagnostic, il n’est donc pas suffisant de faire une échographie pelvienne, il faut en plus faire un bilan hormonal sanguin et une observation des cycles menstruels sur plusieurs mois.

Traditionnellement on considère qu’un niveau d’hormone anti-müllérienne faible (AMH) est un indicateur d’un problème de fertilité. Cependant, il est souvent fréquent également que vous ayez un taux d’AMH élevé avec un SOPK. Cependant, Or même en cas d’AMH élevé, il est très fréquent d’avoir des soucis de fertilité. C’est pour cela que doser le niveau d’AMH dans le corps n’est pas forcément un bon indicateur. 

Une précision : si vous n’avez pas d’hyperandrogénie mais que vous avez tous les symptômes du SOPK, il est possible que vos cellules soient hypersensibles aux androgènes. Autrement dit, une quantité normale peut tout de même générer des signes associés à un excès, et vous pouvez avoir le SOPK malgré tout.

PCOS is a complex, multifactorial syndrome involving many different systems. Here are three of the most commonly present risk factors. 

The first risk factor of PCOS: hyperandrogenism

This refers to a hormonal excess typically associated with men (testosterone and its derivatives) [2]. In patients with PCOS, androgens are produced largely by the ovaries via LH secreted by the brain to trigger ovulation. In people with PCOS, LH is often secreted in excess, leading to excessive hormonal production. This can inhibit or delay ovulation. When present in excess, androgens can also contribute to the appearance of "masculine" characteristics, such as hair loss at the top of the scalp (similar to male-pattern baldness), hair growth in areas where it typically grows in men, and acne — particularly along the lower face, where a beard would grow.

The second risk factor of PCOS: insulin resistance and hyperinsulinaemia (and type 2 diabetes)

Blood sugar (the level of sugar in the blood) is a parameter that must remain more or less constant. Insulin is the hormone secreted by the pancreas to redirect excess sugar from the blood into cells, which then store it as energy; this allows blood sugar levels to return to a normal value. 

Women with PCOS are often prone to insulin resistance. Their cells refuse to respond to insulin and decline to absorb the excess sugar in the bloodstream. As a result, blood sugar levels remain elevated, and the pancreas continues to produce ever-increasing amounts of insulin in an attempt to "get through" to the cells — to no avail. Excess insulin (hyperinsulinaemia) contributes to the excessive hormonal secretion of androgens, and vice versa [3] [4]. Everything is connected. This can lead to complications such as type 2 diabetes, and may also affect weight gain. 

The third risk factor of PCOS: chronic inflammation

Inflammation is triggered when something goes wrong (an injury, a virus…) or to support certain normal bodily processes (menstruation, ovulation). Inflammation is therefore meant to be temporary. However, when inflammation becomes chronic, it turns harmful and stimulates the overproduction of androgens, hyperinsulinaemia, and insulin resistance [5]. This contributes to the onset of numerous symptoms: weight gain, acne, type 2 diabetes, and so on. Once again, everything is connected…

Il n’y a pas de médicament ou de traitement qui traitent le syndrome des ovaires polykystiques à proprement parler. Cependant, des solutions peuvent vous être proposées pour diminuer les symptômes.

La pilule contraceptive

Elle inhibe la production des hormones sexuelles par les ovaires, dont les androgènes. Cela peut permettre d’apaiser les symptômes associés à cet excès comme la chute de cheveux, l’acné ou encore l’hyperpilosité et l’hirsutisme. Cependant l’arrêt de la pilule fait généralement resurgir le syndrome des ovaires polykystiques, et peut l’aggraver puisqu’à l’arrêt de la pilule, certaines personnes font l’expérience d’un « effet rebond » lié à une surproduction post pilule.

Les anti-androgènes (par exemple le spirinolactone)

Ils exercent un effet antagoniste sur les récepteurs réduisant ainsi l’activité androgénique et les symptômes associés à un excès.

La metformine pour le SOPK

Il s’agit d’un traitement traditionnellement prescrit aux diabétiques qui peut être prescrit pour réduire les soucis métaboliques d’insulino-résistance et d’hyperinsulinémie [6].

En cas de désir d’enfant, si vous rencontrez des difficultés pour concevoir, on peut vous proposer d’entamer un parcours PMA (procréation médicalement assistée).

Le syndrome des ovaires polykystiques est souvent présenté comme un syndrome que l’on a à vie. Or il est possible de renverser le cours de la situation à condition de considérer les multiples aspects du SOPK. Voici des pistes à explorer.

Réguler la glycémie et l’insuline

Supprimer le sucre raffiné de votre alimentation

Il est très rapidement absorbé dans le sang, ce qui requiert un pic d’insuline et qui, sur le long terme, peut contribuer à l’insulino-résistance. On le trouve dans les sucreries, gâteaux, biscuits, desserts etc. mais aussi dans les plats préparés, aliments industriels, ainsi que dans les céréales blanches (riz blanc, pâtes blanches, pain blanc…). Préférez les plaisirs sains comme les fruits secs, les purée d’oléagineux, le chocolat noir ainsi que les céréales complètes. Cela pourra également contribuer à la perte de poids. 

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas et à chaque collation

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie et donc d’insuline. Les protéines seront également vos alliées en cas de souhait de perte de poids. 

Réduire l’inflammation 

Adopter une alimentation anti-inflammatoire

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires.

Eviter les activités sportives trop fréquentes ou trop intenses

Car elles génèrent de l’inflammation. Préférez les sports doux comme la marche, le yoga, les pilates, ou les mouvements doux comme le tai chi ou le qigong[7].

Un rééquilibrage hormonal

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol et de DHEA par les glandes surrénales. Le cortisol génère de l’inflammation et dérègle la glycémie. Quant au DHEA, il s’agit d’une hormone androgène à partir de laquelle toutes les autres hormones androgènes peuvent être produites. Autrement dit, le stress est un contributeur majeur de l’inflammation, des soucis d’insuline et de cet excès hormonal… et donc du SOPK. Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Un complément alimentaire femme, à base de magnésium, est bénéfique contre le stress mais également pour un bon sommeil. En effet, le sommeil peut être affecté particulièrement en cas de SOPK. Notre complément alimentaire sommeil est compatible avec cette condition et pourra aider. 

Manger des aliments riches en zinc

Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc* [8] car c’est un nutriment anti-androgènes.

Au-delà de ces conseils, l’idéal serait de travailler avec un praticien de santé qui puisse comprendre les autres contributeurs et causes à l'œuvre pour votre syndrome des ovaires polykystiques. Car le souci s’arrête rarement aux soucis d’insuline, d’inflammation et hormonal, et des éléments sous-jacents peuvent tenir les rênes silencieusement.

Notre complément multivitamines pour femme est riche en zinc et vitamine B6 pour l'équilibre hormonal. 

Pink balance, une délicieuse poudre aux fruits rouges contre le dérèglement hormonal. Elle contient de la maca et du shatavari pour rééquilibrer ses hormones, de la betterave pour diminuer l’inflammation et elle est naturellement riche en vitamines du groupe B ! Idéal à utiliser en complément SOPK. Il peut être combiné avec un complément inositol SOPK. En particulier, le myo-inositol poudre est très efficace pour soulager les signes associés et certains troubles liés à l'infertilité [9].

Notre complément alimentaire pour tomber enceinte Ovo+ contient du zinc, du Coenzyme Q10 et de la NAC, très efficace en cas de SOPK.

Whilst it is possible to reverse polycystic ovary syndrome, there is no "quick fix": as it is a complex, multifactorial syndrome, the journey towards better health takes time and personal commitment over several months or even years. This can feel discouraging, but the prospect of a life free from this condition is a priceless goal! Many natural options are available, including myo inositol, which is highly effective.

* Be careful not to self-supplement — food supplements are not without risk; they can interfere with other supplements, foods and medications, and may not be suited to your personal situation, not to mention the importance of choosing them carefully and adapting the dosages. It is therefore preferable to seek advice from a healthcare practitioner specialising in nutrition (such as a naturopath or nutritional therapist).