5 tips for preparing for a natural birth

L'accouchement naturel, ou physiologique, se déroule dans un cadre non médicalisé. C’est un accouchement par voie basse, sans recours à des interventions médicales. Il se passe sous la surveillance de sages-femmes. L’objectif est de favoriser une naissance aussi naturelle que possible. Certaines conditions sont nécessaires afin de permettre cet accouchement naturel à la mère. Il faut notamment que la grossesse soit sans risque, que vous n’ayez jamais eu de césarienne, que vous n’ayez pas d’antécédent médical, que vous n’ayez pas de risque d’accouchement en siège, que vous ne soyez pas enceinte de jumeaux et que l’accouchement ne soit pas prématuré. 

Le premier conseil que l’on peut donner, si tu as le projet d'accoucher naturellement, c'est-à-dire sans intervention médicale (ou le moins possible) et accoucher sans péridurale, c'est de t'informer sur la physiologie de l'accouchement. Pourquoi ? Car quand tu vas comprendre la mécanique incroyable du corps qui se met en place lors d'un accouchement naturel, tu ne pourras qu'avoir confiance dans les ressources de la nature humaine pour accoucher sereinement. La lecture de tels ouvrages permet de se préparer mentalement. 

# "J'accouche bientôt : que faire de la douleur ?" de Maïtie Trélaün.

Cet ouvrage est une perle pour accompagner les mamans dans l'aventure d'un accouchement naturel. Il présente tout le processus physiologique de l'accouchement de manière claire et accessible. Maïtie Trélaün est une sage-femme française. Elle nous livre les clés de compréhension nécessaires pour apprivoiser et comprendre la douleur de l'accouchement. En changeant notre perception des douleurs liées à l'enfantement, en donnant un sens à celle-ci, on donne l'opportunité à notre cerveau de réduire l'intensité perçue (et donc réelle!) de cette douleur.

Ce livre aborde également, de façon concrète, la mécanique des hormones qui entrent en jeu lors du travail. Ces hormones sont là pour nous aider à supporter la douleur notamment grâce à l'endorphine (anesthésiant naturel). On y apprend aussi comment l'analgésie péridurale intervient dans ce processus et quelles sont les conséquences de celle-ci.

Enfin, l'autre moitié de cet ouvrage présente de nombreux témoignages d'accouchements naturels pour nous inviter à projeter notre mental dans cette aventure magique. Pour résumer, ce livre nous invite à réfléchir sur la souffrance automatiquement associée à l'accouchement, perçu comme une épreuve douloureuse pour transformer cette expérience en célébration transcendante de notre pouvoir féminin, et ainsi accoucher naturellement. 

# "Le guide de la naissance naturelle" de Ina May Gaskin.

Cet ouvrage, plus long et détaillé, démarre par le récit d'une multitude d'expériences uniques et intenses d'accouchements physiologiques. Le plus souvent, ils sont à domicile, mais aussi en maison de naissance. Ina May Gaskin est une sage-femme américaine et légende de ce domaine. Elle nous permet de nous reconnecter à nos capacités de femmes. Ce livre aborde, sans tabou, les dimensions physiologiques, sexuelles et spirituelles de l'accouchement naturel. C'est un cadeau précieux pour révéler la puissance de notre féminin sacré.

Une fois que tu as toutes les clés pour comprendre la physiologie de l'accouchement, il te sera beaucoup plus facile de choisir ce qui te convient, en conscience. Voici quelques propositions de méthodes naturelles. D’autres méthodes sont souvent abordées aux cours de préparation à l’accouchement. 

L'haptonomie

L'haptonomie est une méthode de communication par le toucher avec l'enfant, in utero. Elle consiste à effectuer des gestes précis pour établir une relation avec lui. Elle implique les co-parents. Les séances d'haptonomie proposent généralement d'apprendre quelques points d'acupuncture que le partenaire peut stimuler pendant le travail pour soulager la future mère. On peut y pratiquer différentes positions permettant de supporter les contractions. Enfin, on s'entraîne à contracter les bons muscles pour une expulsion efficace le jour de la naissance. Pour en savoir plus, retrouvez notre article : acupuncture grossesse. 

La méthode Bonapace

Cette méthode, mise au point par Julie Bonapace, s'appuie également sur la stimulation de points d'acupuncture ainsi que sur des exercices de respiration et de visualisation. Ces méthodes, complétées par le soutien infaillible d'une personne de confiance apportant un cadre rassurant à la mère, rassemblent des points indispensables de la réussite d'un accouchement naturel. Elle forme notamment les sages-femmes à sa méthode. 

Le yoga prénatal

Le yoga prénatal peut être d’une grande aide. Les étirements doux peuvent notamment aider à soulager. Ils permettent d'assouplir le bassin et d'ouvrir en douceur le col de l'utérus. Cela se fait à l'aide d'un ballon de yoga ou "gym ball". Le yoga prénatal peut se pratiquer de façon individuelle, collective ou encore en ligne sur internet, de chez soi !

Certaines sages-femmes sont formées pour vous aider à accoucher naturellement, notamment avec les techniques d’hypnose ou d’acupuncture.  

Writing it helps you establish a reassuring framework in your mind, and to explore the different choices available to you. Whatever the actual outcome of your birth, it is important that it is shared and that your wishes are respected as much as possible. It is not about having a rigid idea of how your labour will unfold. It gives a guiding thread to the team supporting you, helping to maintain that cocoon of trust throughout. When putting it together, keep in mind that letting go will be one of the keys to a successful birth. There will always be unexpected developments (a caesarean, for example). It is there to preserve a familiar framework that is in keeping with your needs, whatever happens.

Here is an example of a structured birth plan — mine: 

- General (general wishes, main points in 5 items).

- Arrival at the maternity unit / during labour / dilation.

- At the moment of full dilation / pushing stage.

- Baby's arrival.

- Post-birth.

The physiology of childbirth tells us that a woman in labour will not give birth in optimal conditions if she feels fear, discomfort, or if she feels observed. This is why, wherever possible, it is essential to create a safe and intimate space. She will need to feel supported but not watched — and certainly not by someone she does not trust. This can block the physiological processes.

Enfin, voici quelques conseils et plantes qui pourront aider pour cet accouchement naturel. 

Infusions pour préparer à l'accouchement naturel

Vous vous demandez comment accoucher plus vite ? Vous pouvez essayer la tisane feuille de framboisier. Cette plante va venir tonifier l'utérus et augmenter l'efficacité des contractions lors de l'accouchement. Elle pourrait également aider à réduire la durée de la seconde phase de travail. On peut en boire une à deux tasses par jour le dernier mois de grossesse. Il vaut mieux éviter d’en consommer avant, pour éviter tout risque de déclenchement de l’accouchement. Elle peut être prise en plus de son complément alimentaire grossesse.

Les tisanes de camomille vont être utiles pour positiver et se détendre en cas de stress. Ces plantes seront idéales tout au long de l'accouchement pour préparer le mental.

Aromathérapie de l'accouchement naturel

Voici un combo gagnant d'aromathérapie - spécial accouchement naturel :

- Diffusion d’huile essentielle de laurier noble pour la confiance et le courage.

- Diffusion d'huile essentielle d'orange douce pour la détente.

- Application d'huile végétale avec huile essentielle de petit grain bigaradier, camomille noble et laurier noble : 2 à 3 gouttes pures sur les poignets et le plexus solaire avant et pendant le travail contre le stress.

- Massages circulaires avec de l'huile végétale (10 gouttes) dans laquelle on dilue de l'huile essentielle de palmarosa (5 gouttes), thym à thujanol (5 gouttes) et giroflier (2 gouttes). A appliquer sur le bas du dos et le ventre, avant et pendant le travail. Cela permet le déclenchement, de renforcer les contractions et soulager la douleur. A n'utiliser que la semaine du terme !

Merci à Sandra Tolosa - Coach & Naturopathe, pour son témoignage : 

“J'espère que cet article te permettra de préparer l'accouchement naturel de tes rêves en toute sérénité.”

N’hésitez pas à consulter votre équipe médicale (sage-femme, médecin, gynécologue, etc) pour être accompagnée au mieux et faire votre choix.