Aliviar la endometriosis: algunos consejos para ayudarte

Diversos medios naturales permiten aliviar los síntomas de la endometriosis en el día a día.

En primer lugar, encontramos numerosas terapias que pueden ser eficaces en el abordaje de la endometriosis:

• para la gestión de las emociones, el dolor y la reducción de la ansiedad: la sofrología, la hipnosis, la sexología, la psicoterapia, la meditación…
• para la movilidad del cuerpo, ya que las lesiones inmovilizan los tejidos y órganos afectados: la osteopatía, la fisioterapia, el yoga…
• para la nutrición y la higiene de vida adaptada: la dietética, la naturopatía…

Además, los productos naturales pueden ayudar a establecer rutinas de bienestar y alivio del dolor en el día a día. Fitoterapia a través de las infusiones, los complementos alimenticios; termoterapia con el uso del calor o el frío a través de las bolsas de agua caliente, las bombas de baño compuestas de activos esenciales...

¡Veamos hacia dónde orientarnos según los síntomas que nos limitan!

Los dolores menstruales pueden ser a veces extremos, tanto en la región pélvica como en la lumbar, llegando a provocar náuseas, dolores de cabeza, mareos, malestar…

Se considera que las reglas son "abundantes" cuando es necesario cambiar la protección menstrual más de una vez cada 2-3 horas.

En caso de reglas abundantes, se recomienda recurrir a plantas ricas en vitaminas y minerales, como la ortiga. Se puede consumir a elección: en concentrado, en infusión o como condimento. 

Did you know ? ¡El gluten sería inflamatorio para todo el mundo!

Un estudio de 2017 publicado en el Journal of American Medical Association (JAMA) muestra que un consumo repetido de gluten aumentaría la permeabilidad intestinal, también conocida como "leaky gut".

Un "leaky gut" contribuye a las intolerancias alimentarias, provoca inflamación y un riesgo de enfermedad autoinmune. Además, puede ralentizar la capacidad de detoxificación del hígado, algo crítico para un buen equilibrio hormonal. Una bacteria inflamatoria, la LPS, puede filtrarse al torrente sanguíneo y ejercer así una presión excesiva sobre el hígado que, sobrecargado, se ve incapaz de gestionar la detoxificación de las hormonas.

Se aconseja contar con el acompañamiento de una nutricionista o naturópata especializada para adaptar lo mejor posible la alimentación a las posibles intolerancias y al perfil de salud de cada una.

Los trastornos digestivos pueden manifestarse de distintas formas: hinchazón (también llamada barriga de embarazada o endobelly cuando son realmente extremos, típicos de la endometriosis), diarrea, estreñimiento…

El equilibrio del microbioma también es importante en la detoxificación de los estrógenos, ya que serán excretados a través de las heces. Si la flora intestinal está desequilibrada, ciertas bacterias podrían impedir la excreción de los estrógenos, provocando un exceso de los mismos. Las curas de probióticos pueden entonces ser de ayuda.

Una alimentación antiinflamatoria está especialmente recomendada para aliviar los trastornos digestivos en caso de endometriosis. Las bases de esta alimentación consisten en priorizar las frutas y verduras, y los alimentos ricos en omega 3, magnesio, vitaminas D, zinc, selenio, polifenoles… y sobre todo evitar todos los productos industriales, procesados, ricos en proteínas de la leche, gluten, azúcar, el café y el alcohol.

Para más detalles sobre la alimentación para un ciclo en plena forma, puedes descargar nuestro ebook ciclo en el sitio.

La dispareunia es el dolor durante las relaciones sexuales en la penetración, o incluso después del orgasmo.

Para la dispareunia, se recomienda realmente acudir a osteopatía, fisioterapia pélvica o intrapélvica, así como a sexoterapia.

Productos como el lubricante pueden ayudar, o también un gel íntimo reequilibrante para rehidratar y reequilibrar la flora vaginal, gracias en particular a un complejo de pre y probióticos vaginales.

Los trastornos urinarios, también llamados cistitis intersticial, pueden manifestarse de distintas formas: una vejiga hiperactiva, dificultad para vaciarla, dolor al orinar…

Un urólogo te realizará una evaluación urológica para determinar exactamente qué trastornos urinarios padeces, con el fin de tomar las medidas necesarias.

Un sistema de electroestimulación (URO STIM 2) puede ayudar a reeducar el nervio tibial conectado a la vejiga. Este dispositivo puede ser prescrito por tu especialista de salud (ginecólogo, urólogo...).

Las sesiones de fisioterapia también pueden ayudarte a recuperar poco a poco el control de tu vejiga.

Los dolores neuropáticos son indicativos de una afectación de los nervios por las lesiones de endometriosis, y pueden manifestarse como ciática, cruralgia, neuralgia pudenda u otro dolor neurógeno a lo largo del trayecto de un nervio).

Los médicos suelen recetar medicamentos, a veces bastante fuertes, ya que los dolores pueden ser insoportables. Sin embargo, a largo plazo su impacto no es inocuo y puede sobrecargar el hígado.

Para aliviar los síntomas, también se pueden prescribir sesiones de fisioterapia / osteopatía con el fin de devolver movilidad a la zona afectada, y sobre todo aprender posturas que puedas repetir regularmente en casa, tanto de forma preventiva como durante las crisis para aliviar el dolor.

La fatiga crónica es un signo revelador de la endometriosis cuando se vuelve incapacitante en el día a día. La fatiga crónica puede abordarse en varios niveles:

• A través de nuestra alimentación: favoreciendo los alimentos energizantes que integrar en nuestras comidas, o consumir de forma cotidiana como tentempiés, como el cacao crudo, las bayas de goji, el polvo de maca…
• Con la ayuda de complementos alimenticios: espirulina, acerola, magnesio, ginseng, guaraná, vitaminas... o melatonina para dormir mejor. Si estás en proyecto de bebé, puedes recurrir a un potenciador de fertilidad femenina.
• Con el deporte, como el yoga, la relajación (el estrés y la ansiedad provocados por la endometriosis agotan aún más)

Para saber más, consulta nuestro artículo sobre endometriosis y fatiga.

Ten cuidado de no automedicarte con suplementos: los complementos alimenticios no son inocuos y pueden interferir con otros suplementos, alimentos y medicamentos, no ser adecuados para tu situación personal, sin contar que hay que elegirlos bien y adaptar las dosis. Por ello, es preferible dejarse aconsejar por un profesional de la salud especializado en nutrición.

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