Endometriosis y fatiga: ¿cómo manejarlo?

La endometriosis es una enfermedad crónica inflamatoria. Es principalmente esta inflamación la que provoca la fatiga. Pero otros factores, como los tratamientos y sus efectos, la gestión del dolor o el estrés asociado a la enfermedad, también entran en juego.

La inflamación
 

En toda enfermedad crónica inflamatoria, la fatiga forma parte de los síntomas habitualmente presentes. La inflamación corresponde a un conjunto de reacciones generadas por el cuerpo en respuesta a una agresión. La fatiga forma parte de estas reacciones. De hecho, la inflamación, percibida por el cuerpo como una anomalía y, sobre todo, como una prioridad a resolver, moviliza todos los recursos necesarios para volver lo antes posible a un estado de homeostasis (equilibrio del cuerpo mantenido independientemente de las presiones externas). Por eso el cuerpo está fatigado cuando experimenta una inflamación.
 

La fatiga crónica se debe a que el sistema inmunitario de la persona enferma combate la enfermedad de forma permanente.
 

Durante una gripe, en la que el sistema inmunitario combate el virus para eliminarlo, la persona enferma siente una fatiga muy intensa durante unos días. Con la endometriosis, esta fatiga no desaparece porque el cuerpo no logra eliminar las lesiones.
 

En el caso de la endometriosis, la inflamación crónica es generada por la presencia de lesiones de endometriosis (nódulos, quistes, implantes, constituidos por células similares a las células del endometrio, la capa que recubre el interior del útero) en lugares del cuerpo donde estas células no deberían estar presentes.
 

Gestionar el dolor agota las reservas de energía
 

El dolor consume mucha energía. De hecho, para gestionar el dolor, la mujer recurre a sus reservas de energía. Y dado que la endometriosis es una enfermedad crónica cuyos síntomas son constantes o reaparecen regularmente, el organismo no tiene tiempo para recuperarse.
 

Además, con frecuencia el dolor afecta a la calidad del sueño e impide que las mujeres con endometriosis se recuperen correctamente por la noche. Nuestro complemento alimenticio para el sueño puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y favorecer un sueño reparador.
 

El estrés y la preocupación también son fuentes de fatiga
 

El estrés y la preocupación también pueden ser grandes fuentes de fatiga. Como enfermas crónicas, las mujeres con endometriosis deben gestionar las limitaciones generadas por la enfermedad (tener que ausentarse del trabajo, no poder desplazarse con facilidad, tener que organizarse en función de sus crisis).

La carga mental asociada a la enfermedad, que inevitablemente genera fatiga, también se debe a la necesidad de gestionar los tratamientos, las citas médicas con especialistas y terapeutas complementarios, etc.
 

Nuestra gama de complemento alimenticio para la fatiga, a base de magnesio entre otros, ayuda a reponer la energía y reducir el estrés.

La debilidad hepática también puede ser fuente de fatiga

Un hígado que funciona con menor eficacia es una de las otras causas de la fatiga crónica.
El hígado cumple diferentes funciones:
- ayuda a digerir bien o a sintetizar vitaminas
- también ayuda a «eliminar» una parte de los «residuos» del organismo
- ayuda a metabolizar los estrógenos para eliminarlos

Si está debilitado, como ocurre a menudo en caso de endometriosis, no logra «eliminar» bien lo que debe serlo. Estos «residuos» acumulados sobrecargan el cuerpo, lo que tiene como consecuencia reducir la eficacia de su funcionamiento y generar de facto la fatiga.
 

A todas estas causas, también pueden añadirse los efectos secundarios de ciertos tratamientos médicos (píldora o menopausia artificial) y la convalecencia tras cirugías.

Varios estudios han demostrado que la endometriosis es una patología muy frecuentemente asociada al síndrome de fatiga crónica[4].

El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad neurológica caracterizada por un cansancio prolongado que perjudica el funcionamiento cotidiano de las personas que lo padecen.
 

Este estado puede aparecer de repente en alguien con buena salud sin que las causas exactas puedan determinarse claramente.
 

Los problemas ginecológicos, entre los que se encuentran la endometriosis, pero también los quistes ováricos, los ovarios poliquísticos, los fibromas uterinos y la galactorrea, están muy implicados en esta enfermedad[5].

La fatiga crónica debida a la endometriosis no es una fatalidad. Existen soluciones para recuperar la vitalidad.

Adaptar su higiene de vida para apoyar su sistema inmunitario, tomar un complemento alimenticio mujer e implementar nuevas estrategias para organizar su día a día son pistas a explorar.

Para reponer los nutrientes esenciales y reducir la fatiga, puedes tomar un complemento multivitamínico para mujeres, como Mama essentials. 

Por último: moverse. Ponerse en movimiento permite oxigenar el cuerpo y ayudarlo en su proceso de regeneración natural. Además, el hecho de moverse ayuda a calmar los pensamientos y el estrés. En efecto, el movimiento permite secretar dos tipos de hormonas: endorfinas y serotonina, que tienen una acción antiestresante
 

El movimiento también permite, por un lado, disfrutar de mejores noches y, por otro, despertar la vitalidad durante el día.
 

Con la endometriosis, se aconseja practicar deportes suaves (caminar, yoga suave, qi gong, etc.) y evitar los deportes de alto impacto que acentúan la inflamación y, por tanto, potencialmente la fatiga.

La teoría de las cucharas, una herramienta para gestionar la energía en función de los recursos disponibles

Inventada por Christine Miserandino[6] (afectada de lupus, enfermedad crónica autoinmune), la teoría de las cucharas es una metáfora utilizada para ilustrar la gestión de la energía física y mental de la que disponen las personas con enfermedades crónicas.
 

Cada actividad cotidiana consume una o varias «cucharas», que representan una unidad de energía, teniendo en cuenta que las personas con fatiga crónica solo disponen cada día de un número limitado de cucharas.
 

Una persona con una enfermedad crónica debe elegir y seleccionar sus actividades, a veces consideradas triviales (levantarse, vestirse, desplazarse), en función de la cantidad de cucharas de que dispone, mientras que una persona sin limitaciones dispone de un número ilimitado o muy superior de cucharas.
 

Esta estrategia permite a las mujeres con endometriosis organizar mejor su jornada para minimizar el riesgo de agotamiento.
 

Conocer mejor el ciclo menstrual para organizar mejor la energía durante el mes
 

Para las mujeres que tienen un ciclo natural, es posible aprovechar las distintas energías vividas a lo largo del ciclo menstrual para adaptar el ritmo y las actividades a las capacidades reales del cuerpo.

Saber cómo calcular su ovulación puede ayudar a orientarse en el ciclo y gestionar mejor las distintas fases.