Vitamins to Support the Menopause

The menopause is a transitional stage for women. It is diagnosed after 12 months of amenorrhoea resulting from the permanent cessation of ovarian function. The average age of menopause is 51, and the perimenopause generally begins around the age of 40. It lasts on average seven years, but can last up to 14 years. 

The menopausal transition affects each woman in a unique and varied way. The most notable characteristic of the perimenopause is significant hormonal variability. It causes a hormonal deficiency, particularly in oestradiol (a form of physiological oestrogen), which explains the cessation of periods. You may notice changes in your bone or heart health, in the shape and composition of your body, or in your physical function. Periods may become irregular and various functional symptoms may appear, including premenstrual syndrome (breast tenderness, irritability…) of varying intensity over time.

Menopause-related symptoms vary, and each person may experience one or several of them. 

These include:

Hot flushes and night sweats (affecting around 80% of women due to declining oestrogen levels)

Hair loss

Headaches

Excessive hair growth (hirsutism)

Palpitations

Urinary issues

Insomnia and sleep disturbances

Joint or muscle pain

Breast tenderness

Vaginal dryness

Decreased libido

Weight gain

Chronic fatigue

Anxiety and irritability

Mood swings

Depression

Difficulty concentrating or "brain fog".

These signs are often a reflection of the hormonal changes that occur during this period.

Tous les nutriments sont indispensables. Cependant, à certaines périodes, certains nutriments sont d’autant plus essentiels. Les vitamines ménopause à prendre en quantités optimales sont les suivantes : 

La vitamine D, où les apports alimentaires doivent être encore plus élevé car le corps synthétise moins de vitamine D avec le vieillissement. Chez les femmes ménopausées, la capacité de la peau et des reins à produire du 1,25(OH)2D3 (forme biologiquement active de vitamine D) est réduite, de même que l'absorption intestinale, ce qui contribue à abaisser les taux de vitamine D dans l'organisme. La santé osseuse est fragilisée. Associée à la vitamine K2, la vitamine D3 est indispensable pour les os. Notre vitamine D grossesse contient ces 2 vitamines et aidera à combler vos besoins. 

Les vitamines du groupe B jouent également un rôle important dans la ménopause, notamment dans le fonctionnement du système nerveux. Un apport adéquat en ces nutriments a des effets bénéfiques sur le risque d'accident vasculaire cérébral, sur l'ostéoporose et le risque de fractures osseuses. Elles sont également importantes dans la prévention et le traitement du dysfonctionnement cognitif et du déclin cognitif, qui sont des problèmes fréquents à la ménopause. Elles contribuent aussi à réduire la fatigue. Un complément alimentaire femme riche en ces vitamines peut être intéressant. 

En particulier, la vitamine B6 est indispensable pour un bon équilibre hormonal afin de maintenir de bon taux d’oestrogènes et progestérone. Associée au magnésium, elle agit sur les hormones mais aide également à diminuer le stress et la fatigue. 

La vitamine A est la vitamine ménopause pour les yeux. Associée aux oméga 3, elle est notamment utile pour diminuer la sécheresse oculaire. 

Le DHA, un acide gras oméga 3, sera quant à lui essentiel pour le cerveau. Il est associé à une diminution du brouillard cérébral, des difficultés de concentration, de la perte de mémoire, mais également à une diminution du risque de dépression. Ils agissent également au niveau cardiovasculaire, et sur la vision. Notre oméga 3 grossesse est riche en DHA et pourra couvrir vos besoins. 

Un apport optimal en protéines est également indispensable pour soutenir la masse musculaire qui diminue avec l’âge. 

Entre autres, le collagène est la protéine de structure la plus abondante de l’organisme. En consommer suffisamment permettra de soutenir les tissus et articulations, la peau, fragilisés par la chute hormonale. Il pourra également aider à limiter la chute de cheveux, symptôme fréquent suite à la chute hormonale. Il est également bénéfique pour les articulations, affectées par le vieillissement. 

La vitamine C quant à elle, la vitamine antioxydante, est également indispensable pour le vieillissement et préserver les cellules. Elle contribue à réduire la fatigue et protège le système immunitaire. Elle participe également à la synthèse de collagène. 

Notre gamme de complément alimentaire collagène est riche en collagène et en vitamine C, idéale pour vous. 

Certain menopause vitamins can indeed help to relieve symptoms during the menopause. A menopause vitamin can be matched to a symptom, for example: 

Hot flushes, night sweats, and hormonal imbalances: vitamin B6 for hormonal balance

Hair loss: vitamin C and collagen 

Joint or muscle pain: vitamin C and collagen 

Chronic fatigue: B vitamins

Anxiety and irritability: magnesium, vitamin B6 and omega-3 DHA 

Mood swings, depression, difficulty concentrating or "brain fog": omega-3 DHA 

Dry eyes: vitamin A and DHA 

Bone fragility: vitamin D3 and K2