Pour dormir sur le côté
Sachez, futures mamans, que si vous souhaitez dormir sur le côté, le coussin de grossesse peut vous aider à soulager votre dos. Pour cela, dépliez votre coussin afin qu’il soit le plus ouvert possible.
Mettez-vous idéalement sur le côté gauche. Cette position permet de libérer la veine cave, de maintenir une bonne circulation du sang et donc de favoriser les échanges avec bébé.
Placez le coussin d’allaitement le long du corps, posez votre ventre dessus et faites passer l’extrémité du coussin de grossesse entre vos deux jambes.
Remontez suffisamment votre jambe droite pour ne pas cambrer le dos et reposez-la bien sur le coussin de grossesse.
Si votre coussin de grossesse est suffisamment grand, vous pouvez reposer votre tête sur son extrémité est cela vous aidera à maintenir la totalité de votre corps droit et ainsi une meilleure position pour vous et le bébé.
Vous pouvez tout à fait vous mettre dans cette position sur le côté droit, si vous êtes plus à l’aise ainsi en début de grossesse. Il est cependant recommandé, en fin de grossesse, de se positionner sur le côté gauche pour les raisons indiquées ci-dessus.
Retrouvez notre article complet sur la position pour dormir enceinte.
Lorsque l’on est allongée
De la même manière, si vous devez rester alitée avec un certain risque d’accouchement prématuré, vous trouverez du confort avec le coussin de grossesse. En effet, s’il vous est recommandé de rester allongée le plus souvent possible avant la naissance du bébé, cette position avec le bas du fessier posé sur le coussin de grossesse et les jambes reposées par-dessus permettra à votre bébé de se positionner un peu plus haut dans l’utérus tout en vous permettant de relâcher les douleurs accumulées en bas du dos et dans le ventre.
Soulager ses douleurs dans le bas du ventre
Le coussin de maternité peut également vous aider à relâcher certaines tensions accumulées tout au long de la journée dans le bas du ventre. De manière générale, vous pouvez utiliser le coussin de grossesse dès que vous êtes assise en faisant le tour de votre corps et en venant caler les deux extrémités du coussin sous votre ventre. Cela permettra de soutenir légèrement votre ventre pour limiter les tensions. Quand vous êtes en position allongée, et que votre ventre a soutenu bébé toute la journée, vous pouvez placer votre coussin de maternité sous le fessier pour redresser votre dos et relâcher votre ventre.
Soulager les jambes lourdes
Pendant la grossesse, les jambes lourdes, les pieds enflés, les problèmes de rétention d’eau sont parfois quotidiens. Pour lutter contre ces désagréments, vous pouvez placer votre coussin de maternité sous vos jambes. Cela permettra de réguler votre circulation sanguine à ce niveau pour soulager ces douleurs et sensations de jambes lourdes. Vous aurez également moins de risque de cambrer votre dos.
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Apaiser ses douleurs dans le cou
Toujours en étant couchée sur le dos, vous pourriez avoir besoin de soulager quelques raideurs au niveau de votre cou. Si c’est le cas, glissez le centre du coussin de grossesse sous votre nuque et laissez reposer vos bras de chaque côté du coussin d’allaitement. Cela aura deux effets : vous éviter de ronfler si vos voies aériennes supérieures sont un peu plus étroites liées à la prise de poids et limiter les tensions que vous pourrez ressentir dans votre haut du corps (nuque, cou, cervicales).
