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Vegan

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Creatina mujer

Créatine Mama - Creatina mujer

Name: Créatine Mama
Brand: Jolly Mama
SKU: 3760401111695
Availability: InStock
Rating: 5.0 (1 reviews)

Compatible:

lactancia &

grossesse

1 cucharada dosificadora 30 días de cura

1 mes

29,00€

-8%

2 meses

~~58,00€~~53,36€

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3 meses

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Créatine Mama

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Creavitalis® es una creatina monohidrato patentada que aporta 3 g de creatina pura. ¿Por qué cada vez más mujeres incorporan la creatina a su rutina? Esto es lo que dice la ciencia:

Rendimiento físico

La creatina aumenta el rendimiento durante esfuerzos sucesivos de corta duración y alta intensidad, como el HIIT, el crossfit o el entrenamiento de fuerza.

Fuerza muscular a partir de los 55 años

El consumo diario de 3 g de creatina puede reforzar el efecto de la práctica regular de entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.

Energía muscular

La creatina es un compuesto presente de forma natural en el organismo, implicado en la resíntesis del ATP, la principal fuente de energía utilizada durante las contracciones musculares intensas. Estudios demuestran que la suplementación aumenta las reservas de creatina muscular (1).

Vitalidad mental

Estudios preliminares exploran el papel de la creatina en la cognición, especialmente en caso de fatiga mental o falta de sueño (2). Estos resultados son prometedores, pero aún deben confirmarse a mayor escala.

Seguridad bien documentada

La creatina es uno de los complementos alimenticios más estudiados del mundo. No se ha demostrado ninguna toxicidad renal ni hepática a las dosis habituales de uso (3).

No obstante, estos resultados deben interpretarse con prudencia, y la creatina no es un tratamiento médico.

Lista completa de ingredientes

Complemento alimenticio a base de creatina monohidrato: Creatina monohidrato Creavitalis® (100%).

Fabricado en Francia

Creatina de origen alemán

Peso neto: 102,3 g

	Por 1 sobre	%AR**
Créatine monohydrate Creavitalis®	3,4 g
de los cuales creatina	3,0 g

**AR: ingesta de referencia para un adulto tipo (8400 KJ / 2000 kcal)

Toma 3,4 g de polvo al día con la cuchara dosificadora (1 cucharada colmada y rasada) y dilúyelo en 200 ml de agua o la bebida de tu elección.

Estudios muestran que, los días de entrenamiento, sería mejor tomar creatina poco después del esfuerzo*. Los días en que no practicas deporte, puedes tomarla por la mañana.

Créatine Mama es compatible con la toma de todos nuestros complementos alimenticios.

*Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?. 2021

Descargar el manual de instrucciones

Proyecto bebé : sí

Embarazo : sí

Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de cualquier suplementación.

Lactancia : sí

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar a un médico antes de cualquier suplementación.

Perimenopausia : sí

Menopausia : sí

No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.

Los complementos alimenticios deben utilizarse en el marco de un estilo de vida saludable y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.

Créatine Mama es un complemento alimenticio a base de creatina patentada Creavitalis®, formulado específicamente para mujeres activas. Cada dosis aporta 3 g de creatina pura, la cantidad validada para contribuir al rendimiento físico en esfuerzos de alta intensidad. Una fórmula depurada, sin aditivos innecesarios, para acompañarte en el día a día.

Made in France

Vegan

Sin azúcares añadidos

Sin gluten

¿Qué contiene Créatine Mama?

En Jolly Mama, cada ingrediente se elige con cuidado – y sobre todo se explica con total transparencia, para que sepas exactamente lo que le das a tu cuerpo.

Créatine Mama está elaborada a base de Creavitalis®, una creatina monohidrato patentada.

Cada dosis aporta 3 g de creatina pura, la cantidad validada para apoyar el rendimiento físico durante esfuerzos de alta intensidad.

La creatina es uno de los suplementos alimenticios más estudiados del mundo, especialmente por sus beneficios sobre el rendimiento físico, la fuerza muscular a partir de los 55 años, la energía muscular (1) y la vitalidad mental (2).

(1) La creatina como ayuda ergogénica para deportistas femeninas. 2016

(2) Efectos de la creatina sobre la fatiga mental y la oxigenación cerebral de la hemoglobina. 2002

Todo sobre Creatina

Por qué elegir [producto]

Creatina patentada Creavitalis®
Dosis eficaz de 3 g
Muy bien tolerada*
Para apoyar su cuerpo**
Sin azúcares añadidos
Vegano

*Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020
**La creatina aumenta el rendimiento físico durante esfuerzos sucesivos de corta duración y alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con el consumo de 3 g de creatina al día.

La creatina es un compuesto sintetizado de forma natural por el organismo a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina, metionina), y aportado en parte por la alimentación — principalmente a través de la carne y el pescado. Se almacena aproximadamente en un 95 % en los músculos, en forma de fosfocreatina, y desempeña un papel central en la producción rápida de energía durante los esfuerzos intensos.

Timing, dosis óptima y duración de la ingesta de suplementos dietéticos con uso basado en evidencia en nutrición deportiva. 2016

Creavitalis® es una forma patentada de creatina monohidrato. Es un polvo fino, blanco e inodoro. Se fabrica exclusivamente a partir de materias primas sintéticas y agua como disolvente. La síntesis química permite obtener una creatina de alta pureza. No se utiliza ni se aplica ninguna materia de origen vegetal o animal durante la producción. Está exenta de OGM, nanomateriales e irradiación ionizante. El sitio de fabricación está situado en Alemania.

La dosis de 3 g al día es la reconocida en el marco de las alegaciones autorizadas por la Unión Europea para el rendimiento físico y la fuerza muscular. Es también la dosis más frecuentemente utilizada en los estudios de mantenimiento a largo plazo.

Es el mito más extendido sobre la creatina — y no tiene fundamento. La gran mayoría de los estudios históricos se realizaron en hombres, lo que durante mucho tiempo sesgó la percepción del producto. Pero la investigación se ha interesado ampliamente por las mujeres desde entonces, con resultados coherentes.

Las mujeres, en cambio, parten con reservas endógenas de creatina muscular naturalmente más bajas que los hombres (aproximadamente el 70-80 %), lo que sugiere que potencialmente tienen más que ganar con una suplementación.

Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017–2020. 2024

Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. 2021

No. Los estudios muestran beneficios en la fuerza muscular y el rendimiento tanto en mujeres entrenadas como no entrenadas. Puede ser relevante para cualquier mujer que practique actividad física regular, incluida la caminata rápida, el yoga dinámico o el entrenamiento de fuerza ligero.

Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. 2025

No. Ningún estudio ha demostrado un aumento de la masa grasa relacionado con la creatina. Una ligera retención de agua intramuscular puede observarse durante una fase de carga (no sistemática), pero es temporal y no tiene ningún impacto negativo sobre la composición corporal.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

La creatina es uno de los complementos alimenticios más estudiados. No se ha demostrado ninguna toxicidad renal ni hepática en personas sanas, ni siquiera a dosis elevadas durante varios años. Como con cualquier complemento, consulta a tu médico si tienes alguna patología preexistente.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Algunas investigaciones exploran el papel de la creatina durante el embarazo, en particular su transferencia placentaria y su posible función en el desarrollo fetal. Sin embargo, los datos en humanos siguen siendo insuficientes para formular una recomendación clara. En caso de embarazo, consulta siempre a tu profesional de la salud antes de cualquier suplementación.

Creatine and pregnancy outcomes: a prospective cohort study of creatine metabolism in low-risk pregnant females. 2024

Sí — de hecho, es una de las dos alegaciones oficialmente reconocidas por la UE: el consumo diario de 3 g de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento regular de fuerza sobre la musculatura en adultos mayores de 55 años. Varios estudios confirman beneficios en mujeres en perimenopausia.

The Effects of 8-Week Creatine Hydrochloride and Creatine Ethyl Ester Supplementation on Cognition, Clinical Outcomes, and Brain Creatine Levels in Perimenopausal and Menopausal Women (CONCRET-MENOPA): A Randomized Controlled Trial. 2025

A las dosis de mantenimiento habituales (3 a 5 g/día), la creatina es bien tolerada. Pueden aparecer molestias digestivas durante una fase de carga (4 × 5 g/día), especialmente si se toma en ayunas.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Se recomienda tomar 3 g al día. La toma después del entrenamiento se menciona con frecuencia en la literatura como potencialmente ventajosa, pero lo esencial es la regularidad diaria más que el momento exacto. Disolver en un vaso de agua, de zumo o incorporar en una botella shaker.

Timing, dosis óptima y duración de la ingesta de suplementos dietéticos con uso basado en evidencia en nutrición deportiva. 2016

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