Muchos complementos se venden como estimulantes naturales de la libido, pero pocos han sido objeto de ensayos clínicos que respalden estas afirmaciones. A continuación, una lista no exhaustiva de algunos activos que podrían ayudar.
La DHEA
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona producida de forma natural por las glándulas suprarrenales. En el organismo, se convierte en estrógenos y testosterona. La suplementación con DHEA puede ser beneficiosa para las personas cuya disminución de la libido se debe, entre otras causas, a un desequilibrio hormonal (niveles insuficientes de estrógenos y testosterona) [21].
Se llevó a cabo un estudio para observar el efecto de la suplementación con DHEA. La suplementación con DHEA pareció mejorar el deseo, especialmente en mujeres que habían declarado una función sexual baja al inicio del estudio [22].
La maca y el shatavari
La maca es una planta adaptógena que no contiene hormonas vegetales (a diferencia de la soja), pero que contribuye a la regulación hormonal del organismo. Tiene propiedades interesantes para el ciclo: contribuye a reequilibrar las hormonas, lo que puede ayudar a mejorar la libido [23]. Un estudio realizado en mujeres demostró que 1,5 g de maca ayuda a aumentar la puntuación ASEX (escala de evaluación de cinco puntos que cuantifica la libido, la excitación, la lubricación vaginal/erección del pene, la capacidad de alcanzar el orgasmo y la satisfacción del orgasmo) y aumenta significativamente la libido [24].
En Ayurveda, el Shatavari se considera un tónico femenino. Es beneficioso para la libido, alivia la inflamación de los órganos sexuales, hidrata incluso los tejidos secos de los órganos sexuales y contribuye a reequilibrar las hormonas [25].
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La ashwagandha
La ashwagandha se considera una planta afrodisíaca. Esto se debe en parte a que es beneficiosa para el estado de ánimo y la gestión del estrés.
Un estudio demostró que el consumo de extracto de raíz de ashwagandha tenía un impacto positivo en la función sexual. La toma de ashwagandha permitió aumentar significativamente la lubricación, el orgasmo y la excitación sexual. También se observó un aumento en la frecuencia de las relaciones sexuales [26].
La rodiola y el trébol rojo
La rodiola es una planta que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo, ayuda a adaptarse al estrés emocional y a estimular el sistema nervioso [27]. Estos efectos son beneficiosos para la libido cuando el estrés y la ansiedad son una de las causas de su alteración.
También ayuda a aumentar la producción de dopamina [28].
El trébol rojo contiene compuestos estrogénicos que pueden simular la secreción de hormonas sexuales en el cuerpo de la mujer [29]; el aumento de estrógenos está vinculado a un incremento de la libido.
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Algunas otras plantas
La nuez de betel contiene alcaloides naturales que ayudan al cuerpo a liberar dopamina. Esta reacción está asociada a un aumento de la libido y a una experiencia sexual más placentera [30].
El ginseng podría tener potencialmente efectos beneficiosos directos sobre la libido, así como sobre la gestión del estrés. Sin embargo, según los estudios, sus efectos no están garantizados y podrían limitarse al período de la menopausia [31].
Los extractos de tribulus contienen una sustancia que parece afectar a las hormonas reproductivas femeninas, en particular la hormona foliculoestimulante y la hormona luteinizante. Un estudio mostró sus efectos con una mejora significativa del FSFI total (Índice de Función Sexual Femenina), del deseo, la excitación, la lubricación, la satisfacción y el dolor [32].
Las semillas de Mucuna pruriens contienen L-dopa (un precursor de la dopamina). En México, las semillas se reducen a polvo para producir un potente afrodisíaco, y en Brasil también se utilizan con este fin. En Ayurveda, las semillas siguen utilizándose como afrodisíacos [33].
