¿Cómo regular el ciclo con plantas?

Todas tenemos en mente que un ciclo normal dura 28 días. ¿Podemos hablar de reglas irregulares si solo aparecen al cabo de unos treinta días? No, porque esos 28 días son una media, con una realidad de entre 21 y 35 días. Por debajo y por encima de ese rango, se habla de ciclos cortos relacionados con una fase preovulatoria corta, o de ciclos largos debidos a una fase postovulatoria prolongada.

Las reglas irregulares tienen a menudo un denominador común en cada una de nosotras: una ovulación tardía o ausente.

Tanto si deseas concebir como si no, la ovulación es un fenómeno que hay que vigilar de cerca, ya que dice mucho sobre la salud global de la mujer. Si el cuerpo funciona bien y el entorno es sereno, el cerebro envía las órdenes necesarias para un posible embarazo permitiendo ovular. Si no es así, significa que el cerebro percibe un peligro que puede adoptar diversas formas, como la desnutrición, el cansancio, el estrés, un hipotiroidismo…

Para recuperar las menstruaciones en caso de amenorrea, hay que ante todo eliminar estas posibles "amenazas" de nuestro entorno directo, antes de tomar un complemento alimenticio para quedarse embarazada.

Las reglas irregulares también pueden ser consecuencia de patologías como el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP), el hipotiroidismo o anunciar la entrada en la perimenopausia. 

Veremos a continuación cómo acortar las reglas de forma natural, con el fin de reequilibrar el ciclo y así ovular, mediante métodos naturales.

Si has dejado la píldora recientemente, es posible que también tengas dificultades para recuperar ciclos regulares, o incluso un ciclo en absoluto. Es normal, ya que este anticonceptivo te ha impedido ovular durante meses, a veces años. Tus ovarios pueden tardar en volver a ovular. 

Se habla del síndrome posanticonceptivo. Sin embargo, no hay que alarmarse: este fenómeno es reversible con el tiempo y es posible sobrellevar mejor el abandono de este método anticonceptivo retomando el control de los propios hábitos.

Pink Balance, nuestro polvo de frutos rojos, será tu aliado en caso de ciclos irregulares. Contiene adaptógenos como la maca y el shatavari que ayudan a tu cuerpo a producir o modular la producción de hormonas según tus necesidades. Además, es rico en vitaminas del grupo B, ya que la píldora agota ciertas reservas de nutrientes, en particular la vitamina B2, la vitamina B6, la vitamina B9 y la B12.

Aunque esta creencia está muy arraigada, tener la regla no tiene por qué ser doloroso ni el flujo demasiado abundante. Es normal sentir ligeras contracciones en la zona del bajo vientre, ya que es así como el útero evacúa su mucosa y provoca la menstruación. Los calambres que te incapacitan a pesar de los medicamentos son señal de un desequilibrio hormonal o de una endometriosis.

Reequilibrar los ciclos también pasa por el flujo. Un flujo demasiado abundante o unas reglas que duran más de 7 días pueden tener varios orígenes. Es fundamental hablarlo con tu médico, matrona, ginecólogo, etc., especialmente si aparece de forma repentina. Atención: si utilizas un dispositivo intrauterino de cobre, es habitual que aumente la inflamación y provoque reglas más dolorosas y abundantes.

Por otro lado, es normal que la menstruación vaya acompañada de fatiga, pero los trastornos del estado de ánimo durante los 10 días anteriores son, afortunadamente, evitables trabajando en los hábitos de vida.

Si tienes reglas dolorosas y/o abundantes, nuestros complementos alimenticios para reglas dolorosas estarán ahí para ayudarte. 

Es importante distinguir entre la menstruación y el spotting. La menstruación se produce aproximadamente quince días después de haber ovulado. Si observas sangrados antes o después, se habla entonces de spotting.

Un flujo muy ligero uno o dos días antes de la menstruación es un fenómeno habitual que no debe preocuparte.

Del mismo modo, si observas sangrados a mitad del ciclo: generalmente están relacionados con la ovulación.

Por último, si observas sangrados fuera de estos períodos, puede tratarse de una menstruación falsa. Están relacionados con un ciclo anovulatorio o con condiciones más graves como los fibromas, los pólipos o la endometriosis. En caso de duda, consulta a tu ginecóloga, quien podrá proponerte un diagnóstico y el tratamiento correspondiente.

Cuando se trata de recuperar una menstruación armoniosa, la solución más eficaz es, por supuesto, trabajar sobre los hábitos de vida. Pensamos en la alimentación, el entorno directo y en reducir el estrés.

Afortunadamente, también existe un buen número de remedios utilizados durante siglos en forma de aceites, infusiones, extractos de yemas o concentrados para ayudarnos a sobrellevar mejor los síntomas relacionados con el ciclo. Te explicamos en detalle cómo acortar la menstruación de forma natural a través de diferentes plantas.

Las hojas de frambueso

El frambueso es un aliado histórico de las mujeres de todas las edades. En infusión o en yemas, utilizan sus hojas para regularizar la duración del ciclo, de la menstruación y el volumen del flujo en caso de reglas abundantes. También se emplea en ciclos muy largos para favorecer el retorno de la menstruación. Combinado con la ortiga, permite una mejor recuperación durante la menstruación gracias a su riqueza en vitaminas y minerales.

Actuar sobre el estado de ánimo

Estudios científicos han demostrado el impacto de la manzanilla [1], pero también del hipérico [2] sobre el estado de ánimo y el síndrome premenstrual (SPM).

La manzanilla es una planta utilizada con mucha frecuencia por quienes son sensibles a los períodos de cambios hormonales, pero también por aquellas cuya menstruación tarda en llegar.

En cuanto al hipérico, contribuye al equilibrio nervioso, especialmente en torno a la menstruación. Su uso está por tanto especialmente indicado antes de la regla, si este período te supone un reto emocional.

El jengibre para los dolores

Un estudio realizado en un centenar de estudiantes estadounidenses que sufrían reglas dolorosas de moderadas a severas demostró la eficacia del jengibre sobre la intensidad y la duración de los calambres [3]. Recomiendo tomarlo en decocción, llevándolo a ebullición durante unos quince minutos en un cazo con agua.

Si el sabor del jengibre te resulta demasiado intenso, la valeriana reduce las contracciones excesivas durante la menstruación, así como las prostaglandinas, y permite por tanto aliviar los dolores [4].

Consulta también nuestro artículo sobre los antiespasmódicos naturales !

El sauzgatillo para el equilibrio

Al actuar sobre la parte del cerebro que influye en los ovarios, el sauzgatillo se ha utilizado durante siglos por sus propiedades similares a la progesterona. La medicina tradicional también le atribuye la capacidad de descongestionar el útero, lo que lo hace útil en caso de SPM, por ejemplo.

Reforzar el terreno con el grosellero negro

En medicina china, se le atribuyen propiedades tonificantes del eje corticosuprarrenal, y los terapeutas lo recomiendan para actuar sobre la inflamación, reducir el estrés y abordar los desequilibrios hormonales en general. Nos gusta utilizarlo junto con el frambueso o el azafrán, ya que potencian sus acciones mutuamente.

Pink Balance, nuestro complemento alimenticio síndrome premenstrual a base de maca y shatavari, 2 plantas adaptógenas. Será tu aliado durante este período. 

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Cuando se goza de buena salud, la menstruación debe ser regular y sin síntomas. Aunque no se desee un embarazo, mantener un buen equilibrio hormonal es importante para nuestro bienestar.

Como hemos visto, cuando se trata de regular el ciclo, es posible apoyarse en un gran número de plantas aliadas de la mujer. Más arriba te hemos explicado en detalle cómo acortar la menstruación de forma natural y regular el ciclo con plantas. Los hábitos de vida y los factores ambientales no deben descuidarse, ya que son palancas de acción esenciales para vivir mejor las menstruaciones.

Ten cuidado con la autosuplementación: los complementos alimenticios no son inocuos, pueden interferir con otros complementos, alimentos y medicamentos, y puede que no sean adecuados para tu situación personal, sin olvidar que hay que elegirlos bien y adaptar las dosis. Por ello, es preferible dejarse asesorar por un especialista en nutrición (como un naturópata o un nutriterapeuta). No dudes en consultar a tu médico u otro profesional si lo necesitas.