mommy brain: we explain everything

Postnatal depletion is the common phenomenon of tiredness and exhaustion, associated with a feeling of "baby brain".

The term "baby brain" encompasses symptoms of poor concentration, memory difficulties and emotional lability (emotions fluctuate far more easily than before — for example, crying for no reason [1]). Another term that exists is "brain fog", or "mental fog", which refers to a cluster of symptoms such as memory difficulties, an inability to concentrate, trouble processing information, fatigue and scattered thoughts.

A study showed that neurobehavioural performance deteriorates from the second week postpartum through to the end of the 12-week study period compared with the control group, despite improvements in postpartum sleep [2].

These observations can be partly explained by disruption to the sleep cycle in postpartum women, but given that this state persists, it can be assumed that other explanations exist for this phenomenon. Studies point to several explanations, including a hormonal impact, direct changes in the mother's brain, as well as the role of nutrition.

Many changes occur after giving birth. Some of them are partly responsible for mommy brain. 

Le DHA est un acide gras oméga 3 essentiel au fonctionnement normal du cerveau. Il est le principal acide gras oméga 3 présent dans la matière grise du cerveau (lieu des opérations mentales et du stockage des informations), représentant environ 15% de tous les acides gras [5].

L'épuisement du DHA cérébral est accru par les exigences physiologiques de la grossesse et de la lactation. Par ailleurs, après un cycle de reproduction, on observe une diminution de 18% des niveaux de DHA dans le cerveau [6]. Après la grossesse, les mères qui allaitent vont avoir des carences plus importantes en DHA que celles qui n’allaitent pas, mais aucune des deux ne retrouve un niveau normal en DHA à 6 semaines après l’accouchement [7]. Ainsi, même en prenant le meilleur complément alimentaire allaitement, assurez-vous d'avoir de bons apports en DHA, et ce même si vous n'allaitez pas. 

De plus, les études montrent qu’un apport sous optimal en DHA diminue les niveaux de DHA dans le cerveau [8].

Le DHA Jolly Mama

Omega Mama, notre oméga 3 grossesse, contient de l’huile de micro algue de schizochytrium, qui est naturellement riche en DHA et vegan. Une capsule apporte 250 mg de DHA, pour couvrir vos besoins et soutenir votre corps avant, pendant et après la grossesse.

Nore pâte à tartiner Crazy nut et notre snack allaitement Cho-chocolat contiennent également cette huile.

Baby bump, notre vitamine prénatal, apporte également 200mg de DHA par jour, issu d'une huile de poisson ultra pure et stable.

As Dr Oscar Serrallach explains, postnatal depletion is partly due to the fact that the placenta transfers many nutrients to the growing baby during pregnancy, drawing on maternal reserves (particularly for B vitamins and DHA)[14]. This transfer of nutrients may partly explain the mommy brain. 

Faites le plein de magnésium avec notre complément alimentaire magnésium ! Une formule avec 100% de bisglycinate de magnésium, pour une assimilation optimale, et aucun inconfort digestif. 

Et pour refaire le plein de tous les nutriments épuisés pendant la grossesse, notre complément alimentaire post partum Post essential est fait pour vous. Avec 17 vitamines et minéraux, il permettra de couvrir vos besoins. Il contient également un actif breveté, Extramel®, qui aide à diminuer le stress, et améliorer le bien-être et le mommy brain. 

Use lists and set reminders so you don't forget anything.

Sleep when you can. Your body is working hard and you need rest. After birth, sleep is disrupted and sleep deprivation can have cumulative effects, so rest whenever you can.

Don't hesitate to ask for help.

Try not to worry — do what you can to de-stress.

Be patient. Give your mind the space it needs to make these remarkable changes and adaptations. Know that you are not alone, and that these changes are proven to be normal.