La creatina: apoyar tu energía, tus músculos y tu cognición

La creatina no es ni una proteína ni un esteroide: es un compuesto derivado de aminoácidos, que no debe confundirse con las proteínas en polvo como la whey. La forma importa tanto como la molécula. La creatina monohidrato es la más estudiada, la mejor asimilada y la más fiable de los productos y complementos alimenticios de creatina. Las demás formas no son más eficaces y están menos reguladas. Creavitalis® es una creatina monohidrato de alta pureza, garantía de constancia y trazabilidad de un lote a otro.

¿Lo sabías? El calostro, esa primera leche justo después del nacimiento, es naturalmente rico en creatina, una señal de su importancia desde los primeros días de vida.

La creatina en la alimentación

La creatina no es solo un complemento: es un compuesto naturalmente presente en el cuerpo, fabricado por el hígado a partir de aminoácidos y completado por la alimentación. La carne, el pescado y, en menor medida, los lácteos son sus principales fuentes. No es ni una proteína ni un esteroide, y no debe confundirse con las proteínas en polvo como la whey. Las dietas vegetarianas y veganas aportan poca, y las necesidades diarias no siempre se cubren solo con la alimentación. Como con cualquier aporte, el resultado depende de las elecciones y los hábitos de cada una.

La creatina en complemento

Para complementar estos aportes, la creatina se presenta más habitualmente en polvo para disolver. La forma importa tanto como la molécula: la creatina monohidrato es la más estudiada, la mejor asimilada y la más fiable, y las demás formas no resultan más interesantes. Un monohidrato de alta pureza como Creavitalis® ofrece un contenido constante de un uso a otro, garantía de trazabilidad. En esta forma, la creatina encaja fácilmente en el día a día, priorizando una toma regular, en cualquier momento de la jornada.

La creatina es un compuesto naturalmente presente en el cuerpo, fabricado por el hígado y aportado por la alimentación, especialmente la carne y el pescado. Desempeña un papel clave en la producción de energía de las células. Entre los beneficios de la creatina más estudiados figuran el apoyo a la energía, la masa muscular y la cognición.

Las mujeres tienen reservas de creatina más bajas que los hombres, en torno al 70-80 %, y menos del 20 % de las personas que la consumen son mujeres. Sin embargo, las necesidades evolucionan en cada etapa, desde la embarazo al posparto hasta la menopausia.

En Jolly Mama, Créatine Mama es un polvo 100 % creatina en forma monohidrato patentada Creavitalis®, la forma más estudiada.