Compléments alimentaires fatigue

La fatigue est un symptôme courant qui peut être causé par divers facteurs et qui a des effets multiples sur la vie quotidienne. On trouve principalement :
Manque de sommeil : Une des causes les plus courantes de fatigue physique et mentale est le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité. Cela peut être dû à des insomnies, des troubles du sommeil (comme l'apnée du sommeil), ou un horaire de sommeil irrégulier.
Stress et anxiété : Le stress chronique et l'anxiété peuvent épuiser les réserves d'énergie du corps, conduisant à une sensation de fatigue constante.
Alimentation inappropriée : Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments essentiels, peut entraîner une baisse de la vitalité et du tonus. Par exemple, un manque de fer peut provoquer de l'anémie, une cause fréquente de fatigue physique.
Mode de vie sédentaire : Le manque d'activité physique peut également contribuer à la fatigue, car l'exercice physique régulier est essentiel pour maintenir un bon niveau d'énergie.
Problèmes de santé sous-jacents : De nombreuses conditions médicales peuvent causer de la fatigue, notamment les maladies chroniques (diabète, maladies cardiaques), les infections (grippe, mononucléose), les troubles hormonaux (hypothyroïdie), ou encore les troubles psychiatriques (dépression).
Médicaments : Certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les antidépresseurs ou les sédatifs, peuvent entraîner une somnolence ou une fatigue.
Déshydratation : Ne pas boire suffisamment d'eau peut provoquer une fatigue, car l'hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement des cellules et des organes.

Elle peut avoir des effets divers impactant la qualité de vie au global : 
Diminution des performances cognitives : La fatigue peut affecter la concentration, la mémoire et la capacité à prendre des décisions, rendant les tâches quotidiennes plus difficiles à accomplir.
Réduction de la vigilance : La fatigue réduit la vigilance, ce qui peut être particulièrement dangereux, par exemple, lors de la conduite ou de l'utilisation de machines.
Humeur altérée : La fatigue peut entraîner de l'irritabilité, de l'impatience, et une baisse de la motivation. Elle est également étroitement liée à la dépression et à l'anxiété.
Impact sur les relations sociales : La fatigue peut rendre les interactions sociales plus difficiles, car la personne fatiguée peut devenir plus renfermée ou moins réceptive.
Problèmes de santé physique : À long terme, la fatigue chronique peut affaiblir le système immunitaire et diminuer les défenses, augmentant la susceptibilité aux infections. Elle peut également aggraver les conditions médicales sous-jacentes.
Risque accru d'accidents : La fatigue est une cause fréquente d'accidents de la route, d'accidents domestiques, et d'erreurs professionnelles, notamment dans les métiers nécessitant une vigilance constante.

Oui, tout à fait ! La carence en certains nutriments va diminuer la vitalité. Or les études montrent que nous sommes de plus en plus carencés. Un récent examen complet de la nutrition chez les femmes en âge de procréer a conclu que les carences alimentaires, notamment en fer, en iode, en zinc, restent courantes. Le régime alimentaire caractérisé par une consommation élevée de viande rouge, de céréales raffinées, de sucres raffinés et de produits laitiers riches en matières grasses, présente également des carences en plusieurs nutriments importants, notamment en magnésium, en iode, et en vitamine D. Il peut donc être intéressant d’envisager une supplémentation, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. La carence en vitamine D va notamment altérer la qualité du sommeil, ce qui va se traduire par une plus grande fatigue.

Malheureusement, oui. Les aliments et la façon de s’alimenter ont considérablement changé ces dernières années. L'évolution des pratiques agricoles et de notre système alimentaire a privé nos sols et nos aliments des nutriments dont nous avons besoin. Si notre terre est épuisée, nous le sommes aussi. On observe par exemple que les fruits et légumes crus ont subi une baisse importante de leur teneur en protéines (et donc en acides aminés), en minéraux comme le calcium, le phosphore, le fer, et en riboflavine (vitamine B2) et en vitamine C.

Il est courant de se sentir fatiguée, voire épuisée, pendant la grossesse, surtout au cours des 12 premières semaines. Les changements hormonaux à cette période peuvent y contribuer, tout comme les éventuelles carences. Les besoins augmentent considérablement pendant la grossesse et tout au long des semaines, et si le statut en nutriment n’est pas optimal au départ il y a d’autant plus de risque d’être carencée et donc fatiguée.  

Parmi les vitamines et minéraux les plus essentiels pendant la grossesse, on retrouve les vitamines comme la vitamine B9 (folates ou acide folique), la choline, la vitamine D, l’iode ou les oméga 3. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d'apparition d'anomalies du tube neural chez le fœtus en développement. La choline a un rôle similaire aux folates en début de grossesse, et elle est bénéfique pour le bon développement du bébé. Le DHA quant à lui, un acide gras oméga 3, contribue au développement normal de la vision et du cerveau du fœtus et du bébé allaité. La vitamine D est également indispensable pour le bon développement du bébé, et associée à la K2, elles favorisent la fixation du calcium. Les vitamines du groupe B participent au fonctionnement normal du système nerveux.

Si certaines vitamines sont bénéfiques pendant une grossesse, d’autres sont à consommer avec modération, voire à éviter complètement en supplément. Un produit à base de vitamine A, sous forme rétinol, est à éviter. La vitamine A sous forme de rétinol est une substance tératogène qui augmente le risque de malformations congénitales notamment s’il est consommé au premier trimestre de grossesse. Pendant la grossesse, l’ANSES donne ainsi comme recommandation de ne pas consommer plus de 3000 mcg de vitamine A sous forme de rétinol par jour. On fait attention aux abats et aux foies qui en sont très riches. 

Oui ! Nos compléments alimentaires fatigue sont enrichis en nutriments qui sont bénéfiques pour lutter contre le fatigue, comme le fer ou encore le magnésium qui est impliqué dans la production d’énergie de l’organisme et contribue à réduire la fatigue. Ils contiennent également les meilleures formes de nutriments, qui sont bien assimilées par le corps et nécessitent moins d’énergie pour être converti en forme active. Découvrez parmi notre large gamme de produits la formule la plus adaptée pour vous. La vitamine C augmente la vitalité et soutient les défenses immunitaires, notre formule Sunny Mummy à base de vitamine D est également bénéfique pour l’immunité et l’énergie. 

Ils peuvent être consommés ensemble, ils ont chacun leur enrichissement et il n'y a pas de risque à les consommer en parallèle. Dans le cas de Baby bump, vous pouvez en plus prendre un produit riche en fer, avec Croquantissime, Granochoc ou Iron Mama et compléter avec un boost magnésium.  

Ils sont adaptés à toutes les femmes, que vous soyez enceinte, allaitante, ou non ! En particulier, en projet bébé il est intéressant de veiller à ses apports en nutriments afin de combler d’éventuelles carences et de préparer son corps à la future grossesse. En général, en fonction de ses habitudes alimentaires, un produit peut être à favoriser. Dans le cas du fer par exemple, les pertes sanguines liées aux règles sont susceptibles de favoriser une anémie. Couplé à cela une faible consommation de viande rouge, il peut devenir difficile de couvrir ses besoins par l’alimentation seule. Dans le cas du magnésium, plus de 70% des français sont carencés en ce minéraux ! Cela est principalement dû à l’appauvrissement des sols, aux aliments transformés, et au stress.