El potasio: apoyar tus músculos, tus nervios y tu hidratación

En cada etapa de la maternidad, desde la embarazo a la lactancia, las necesidades de hidratación aumentan, especialmente con calor o tras un esfuerzo. El potasio trabaja en equilibrio con el sodio para mantener la cantidad adecuada de agua en el organismo.

En Jolly Mama, el potasio forma parte de la fórmula Electrolytes, pensada para favorecer la hidratación diaria.

El potasio es un mineral almacenado en gran parte dentro de las células, mientras que el sodio se encuentra principalmente en el exterior. Este equilibrio sodio-potasio está en el centro de numerosas funciones del cuerpo. El aporte se realiza a través de la alimentación: las frutas, las verduras y las legumbres son las más ricas en potasio. El aporte adecuado establecido por la EFSA es de 3500 mg al día para un adulto, pero los aportes medios en Francia se sitúan por debajo de esta referencia, por un consumo insuficiente de frutas y verduras.

La forma importa tanto como el mineral. En un producto de electrolitos, el potasio se asocia a otros minerales como el sodio y el magnesio para favorecer la rehidratación. Las sales de potasio utilizadas y su dosificación determinan la calidad del complemento, garantía de constancia y trazabilidad de un lote a otro.

¿Lo sabías? El plátano es el alimento más asociado al potasio, pero muchos otros aportan tanto o incluso más, como la patata o las lentejas.

El potasio en la alimentación

El potasio es un mineral esencial que se obtiene principalmente a través de la alimentación. Las frutas, las verduras y las legumbres son las fuentes más ricas: el plátano suele ser el más asociado, pero la patata o las lentejas aportan tanto o incluso más. En el organismo, el potasio trabaja en estrecho equilibrio con el sodio para mantener la cantidad adecuada de agua. En la práctica, los aportes medios suelen quedar por debajo de las referencias, por un consumo insuficiente de frutas y verduras. Un plato variado y colorido sigue siendo la primera fuente de potasio.

El potasio en complemento

Cuando la alimentación no es suficiente, o en caso de pérdidas más importantes por la sudoración, el potasio también se encuentra en forma de complemento. En ese caso, suele asociarse a otros minerales, como el sodio y el magnesio, en un producto de electrolitos pensado para favorecer la rehidratación. La calidad depende de las sales de potasio utilizadas y de su dosificación, garantía de constancia y trazabilidad de un lote a otro. Un aporte específico puede contribuir a cubrir los aportes a veces insuficientes del día a día, sin sustituir nunca una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras.