El shatavari: el tónico femenino ayurvédico para tu fertilidad y tu equilibrio hormonal

Su nombre en sánscrito, que significa literalmente «la que tiene cien maridos», evoca su reputación de planta que fortalece la vitalidad y la fertilidad femeninas en la tradición ayurvédica.

Sus raíces contienen saponinas esteroideas, en particular las shatavarinas, flavonoides y polifenoles, principios activos con propiedades fitoestrogénicas, antioxidantes y adaptógenas bien documentadas. Su interés abarca un amplio espectro de la vida reproductiva femenina, desde la fertilidad hasta la menopausia, pasando por el posparto y la lactancia. La estandarización en saponinas esteroideas del extracto utilizado determina la regularidad y la profundidad de sus beneficios.

En su forma natural, el shatavari no está presente en la alimentación occidental habitual, pero forma parte integrante de la cocina medicinal india y ayurvédica. Sus raíces pueden prepararse en ghee medicinal, en decocción endulzada con leche llamada shatavari kalpa, o en forma de polvo incorporado en dulces tradicionales. En India, estas preparaciones se ofrecen habitualmente a las mujeres embarazadas y lactantes para sostener su vitalidad y su lactancia. Otras plantas con beneficios fitoestrogénicos y adaptógenos similares incluyen la maca andina, el ñame silvestre o el trébol rojo, frecuentemente utilizadas de forma complementaria según los perfiles hormonales. La asimilación de las saponinas del shatavari depende de la forma de consumo, de la presencia de grasas que facilitan la absorción de las saponinas liposolubles, y de la calidad del polvo o del extracto utilizado.

En forma de suplementos, el shatavari se encuentra principalmente en forma de polvo de raíces secas, extracto seco estandarizado en saponinas esteroideas, cápsulas o integrado en polvos funcionales femeninos para mezclar en una bebida. El polvo para disolver, como en Pink Balance de Jolly Mama, tiene la ventaja de integrarse de forma agradable en una bebida diaria de frutos rojos, facilitando una toma regular y placentera. Para garantizar una eficacia constante, un extracto estandarizado en shatavarinas es preferible a un simple polvo de raíz bruta cuyo contenido puede variar considerablemente. La planta es naturalmente vegana. Debe utilizarse con precaución en caso de trastornos tiroideos, sensibilidad a los fitoestrógenos o tratamiento hormonal en curso.