Preparación al parto

El parto es un momento temido por la mayoría de las futuras mamás. Muchos miedos están asociados a él, en particular el de sentir dolor o que algún problema venga a perturbar su desarrollo. Sin embargo, es importante destacar que una preparación adecuada puede atenuar considerablemente las aprensiones. 

La entrevista prenatal temprana (EPP)

La entrevista prenatal temprana, integrada ahora como una cita obligatoria del seguimiento del embarazo, tiene lugar a partir del cuarto mes de gestación y constituye un momento de intercambio privilegiado llevado a cabo por el profesional de salud de su elección

Su objetivo es crear un espacio de intercambio y escucha donde los futuros padres pueden hacer balance sobre su proyecto de nacimiento. Es la ocasión para ellos de expresar libremente sus expectativas, sus preguntas, pero también las posibles dificultades, ya sean de orden médico, social o psicológico. 

En 2022, el 62% de las mujeres embarazadas se beneficiaron además de esta entrevista prenatal temprana (1). 

El proyecto de nacimiento (PDN)

Durante el embarazo, se anima a los padres a formular sus deseos en un documento, generalmente de aproximadamente una página, que recoge las expectativas y los temores respecto al parto y la acogida del bebé. Este documento puede abordar aspectos como la posición de parto deseada, la elección de utilizar o dedar a luz sin epidural, la presencia de la pareja u otras personas de apoyo durante el trabajo de parto, así como otras preferencias personales relativas al desarrollo del parto.

Sepa que el proyecto de nacimiento no es inamovible. De hecho, este evoluciona con el avance del embarazo, en función de la reflexión de los padres y de la información médica adicional recibida. El objetivo es iniciar una reflexión sobre las elecciones y preferencias de los padres y abrir el diálogo con el equipo médico. 

Según una encuesta del INSERM, en 2016 solo el 3,7% de las mujeres redactaban un proyecto de nacimiento durante su embarazo, ya que algunos profesionales se muestran preocupados ante la idea de que las mujeres que lo redactan no vivan el parto que desean (2).

La visita al lugar de nacimiento 

Durante el embarazo, es importante informarse sobre los diferentes lugares de nacimiento disponibles, como hospitales, clínicas o casas de parto, a fin de elegir el que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias. Algunas instituciones ofrecen la posibilidad de visitar físicamente las salas de parto, permitiendo así a los futuros padres familiarizarse con el entorno del nacimiento. Además, cada vez más centros proponen visitas virtuales a través de vídeos en línea que ofrecen una vista detallada de las instalaciones y los servicios disponibles para el parto. 

La visita al lugar de nacimiento ayuda a sentirse más cómoda y con más confianza, sabiendo qué esperar el día del parto. 

Los cursos de preparación al parto proporcionan a las futuras mamás y a su pareja información esencial sobre el proceso del parto, las distintas técnicas de alivio del dolor, así como sobre la manera de gestionar posibles complicaciones. Esto permite adquirir no solo conocimientos prácticos, sino también una mejor comprensión de qué esperar el día señalado.

Debes saber que, además de la entrevista prenatal precoz, todas las futuras mamás tienen la posibilidad de seguir 7 sesiones de preparación, reembolsadas por la Seguridad Social a condición de que sean impartidas por un médico o una matrona. 

Cada sesión de aproximadamente 1 hora aborda un tema, generalmente en orden cronológico del embarazo: 

1. La respiración relajante para vivir mejor las contracciones uterinas del trabajo de parto
2. Las posiciones, los masajes y los puntos de acupresión para aliviar las contracciones
3. Cuándo acudir a la maternidad 
4. El pujo
5. El puerperio
6. El día a día con el bebé
7. Alimentar al bebé, la lactancia

Existen varios métodos de preparación al parto, pero para una preparación llamada «clásica» esta suele desarrollarse en 2 partes: teórica y práctica. La primera parte te orienta sobre los cambios que está viviendo tu cuerpo, sobre el transcurso del embarazo, del parto y del retorno de la menstruación, y es también el momento de encontrar respuestas a tus preguntas. La segunda parte es más práctica y te permite prepararte físicamente para el parto. El profesional de la salud te enseñará a respirar durante las contracciones para gestionarlas mejor, a aliviar los dolores dorsales y lumbares, a inclinar la pelvis hacia adelante, a tomar conciencia de tu periné y a tonificarlo. 

Las maternidades suelen ofrecer cursos clásicos de preparación al nacimiento, pero debes saber que existen cursos de preparación al parto adaptados a cada proyecto de nacimiento. Hoy en día, numerosos métodos combinan el bienestar del cuerpo y de la mente gracias a: la haptonimia, la sofrología, la acupuntura obstétrica, la hipnosis prenatal o el yoga. 

La respiración profunda, la meditación y la visualización son herramientas poderosas para gestionar el dolor y el estrés durante el trabajo de parto. Al practicar estas técnicas en los cursos de preparación al parto, pueden ayudarte a sentirte mejor preparada para afrontar las contracciones y las emociones intensas que acompañan al parto. Al imaginar el desarrollo positivo de tu parto o tu encuentro con el bebé, puedes sentirte más tranquila y relajada.

La sofrología es un método de relajación durante el parto que utiliza la visualización y el control de la respiración. Ofrece numerosos beneficios, entre ellos la capacidad de recuperar la calma, mantener la serenidad y relajarse. La práctica de la sofrología se basa en la imaginación y el soltar, visualizando escenas tranquilizadoras y concentrándose en una respiración profunda desde el abdomen. Al reducir el estrés psicológico y ayudar a la dilatación del cuello uterino, la práctica de la sofrología durante el embarazo podría influir en la duración del trabajo de parto (3).

El apoyo emocional también es fundamental. Contar con una pareja, un familiar o una doula a tu lado para ofrecer apoyo emocional puede ser enormemente reconfortante durante el parto. El simple hecho de saber que no estás sola y que tienes a alguien con quien contar puede ayudar a reducir el estrés y favorecer un parto más positivo.

El sentimiento de parentalidad no suele estar presente desde el principio en el co-progenitor, sino que se construye a lo largo del embarazo (4). Es importante que el co-progenitor sea un apoyo emocional para la futura mamá durante todo el embarazo. Esto implica escuchar sus preocupaciones, compartir sus alegrías y sus miedos, tranquilizarla con gestos tiernos, y sobre todo estar presente para ella en el plano afectivo.

Puede desempeñar un papel activo en la preparación práctica al parto participando en los cursos de preparación al nacimiento. Estos cursos fomentan además la participación activa del co-progenitor, en particular a través del aprendizaje de técnicas de masaje y de apoyo durante el trabajo de parto. 

Durante la preparación al parto, el co-progenitor también puede ser un interlocutor importante para hablar del plan de nacimiento y de las preferencias de la futura mamá con el equipo médico. Puede ayudar a plantear preguntas, a expresar los deseos de la pareja y a tomar decisiones juntos para crear un entorno de nacimiento que se ajuste lo mejor posible a sus necesidades y deseos.

Por último, su papel no se limita a la preparación al parto, sino que se extiende también al conjunto de la parentalidad (5). Ser un apoyo para la mamá y el bebé tras el nacimiento, ayudar con las tareas del hogar y cuidar del recién nacido son formas en las que el co-progenitor puede seguir siendo un compañero esencial. 

¡El día del parto, una planificación logística minuciosa resulta esencial! Empieza por anticipar la estancia en la maternidad para evitar salir de casa con prisas y estrés. 

Así pues, asegúrate de tener un medio de transporte fiable para llegar a la maternidad el día D, y piensa en una alternativa por si surge algún imprevisto. Del mismo modo, asegúrate de que tu pareja o la persona de tu elección esté disponible para acompañarte a la maternidad y apoyarte durante todo el proceso del parto. Su presencia puede ser reconfortante y muy valiosa en este momento crucial.

Si has elaborado un plan de parto, se recomienda llevar una copia el día del parto. Esto te permitirá comunicar claramente tus preferencias al equipo médico y asegurarte de que tus deseos sean respetados en la medida de lo posible durante el proceso del parto.

Por último, no olvides anticipar la preparación de tu bolsa de maternidad. Reúne todos los artículos esenciales que necesitarás para tu estancia en la maternidad, incluidos documentos médicos, tentempiés ligeros y bebidas para mantener tu energía.

¡Planificando cuidadosamente estos aspectos logísticos, podrás afrontar el día del parto con mayor tranquilidad! 

Preparar la maleta de maternidad es un momento especial para toda futura mamá, en el que se proyecta hacia el encuentro con el bebé y los primeros instantes en familia. Se recomienda preparar la maleta a partir del inicio del octavo mes de embarazo para estar lista en caso de parto prematuro, evitando así una preocupación adicional cuando llegue el momento.

Para el bebé:

Las maternidades proporcionan una lista exhaustiva que varía de una a otra, e incluye generalmente bodies, pijamas, camisetas de lana, patucos, gorro, toalla de baño, saco de dormir, termómetro, baberos y pañales de tela.

Para la mamá: 

Además de los artículos básicos recomendados por la maternidad, hay algunos esenciales que pueden resultarte muy útiles: una banda de piel con piel para mantener al bebé cerca de ti, una luz nocturna para una iluminación suave por la noche, un cojín de lactancia para mayor comodidad, un camisón de algodón ligero, alimentos nutritivos para recuperar fuerzas, un kit para mamás lactantes (sujetadores, protectores y crema para los pezones), así como accesorios adicionales para inmortalizar tu estancia y mantenerte ocupada durante tu tiempo en la maternidad. 

Al preparar tu maleta de maternidad con cuidado, estarás perfectamente equipada para vivir uno de los momentos más preciosos de tu vida.

En el recorrido de la maternidad, la alimentación desempeña un papel crucial, no solo para cubrir las necesidades nutricionales de la mamá, sino también las del futuro bebé. Algunos alimentos se consumen además de forma tradicional para preparar el cuerpo para el parto, favorecer un parto natural y ayudar cuando se busca cómo dar a luz más rápido. Atención, no existe ningún mejor complemento alimenticio para el embarazo para facilitar el parto, ningún remedio milagroso ha demostrado su eficacia. 

Para prepararse de la mejor manera para el parto, es fundamental incluir ciertos alimentos en tu alimentación. Al cuidar tu alimentación, cuidarás tu cuerpo para estar lo mejor preparada posible para el parto.

• Los frutos secos y semillas, ricos en vitamina E, son beneficiosos para regular la prostaglandina y prevenir las complicaciones del embarazo (preeclampsia, parto prematuro) (13).
• El caldo de huesos, fácil de digerir, remineralizante, rico en colágeno y en ácido hialurónico, puede favorecer la recuperación postparto.
• Las verduras de hoja verde son aliadas para la salud, fuentes de magnesio, hierro, calcio, zinc y vitaminas liposolubles como A, K, E y C. Al ser también una buena fuente de vitaminas B, las verduras verdes son importantes para la producción de glóbulos rojos, que se renuevan rápidamente durante el embarazo (almacenamiento y transporte de oxígeno).
• La vitamina D puede ayudar a regular las hormonas y prevenir las complicaciones del embarazo (preeclampsia, parto prematuro, bajo peso para la edad gestacional). Del mismo modo, también ayudaría a regular la sensibilidad al dolor (14). Nuestra vitamina D embarazo le permitirá reponer este nutriente de cara al parto.

Además de la alimentación, el ejercicio físico y la acupuntura están recomendados para prepararse para el parto. Para saber más, consulta nuestro artículo sobre acupuntura embarazo.

Porque el nacimiento de un bebé es un momento único y personal, es importante que te tomes el tiempo de reflexionar sobre ello y que puedas expresar lo que es importante para ti. La preparación al parto es mucho más que una simple formalidad: es una herramienta valiosa que permite a los futuros padres afrontar este acontecimiento con serenidad y confianza.

Sin embargo, ten en cuenta que el parto es a menudo impredecible, aunque existen signos días antes del parto. Mantente abierta a diferentes opciones y confía en tu equipo médico para guiarte a lo largo del proceso.