Preparazione al parto

Il parto è un momento temuto dalla maggior parte delle future mamme. Vi sono legate molte paure, in particolare quella di soffrire o che qualcosa possa complicare il suo svolgimento. Tuttavia, è importante sottolineare che una preparazione adeguata può attenuare considerevolmente le apprensioni. 

Il colloquio prenatale precoce (EPP)

Il colloquio prenatale precoce, ormai integrato come appuntamento obbligatorio nel percorso di monitoraggio della gravidanza, si svolge a partire dal quarto mese di gravidanza e costituisce un momento di scambio privilegiato con il professionista sanitario di propria scelta

Il suo obiettivo è creare uno spazio di scambio e ascolto in cui i futuri genitori possono fare il punto sul loro progetto di nascita. È l'occasione per esprimere liberamente le proprie aspettative, le proprie domande, ma anche le eventuali difficoltà, siano esse di natura medica, sociale o psicologica. 

Nel 2022, il 62% delle donne incinte ha peraltro beneficiato di questo colloquio prenatale precoce (1). 

Il progetto di nascita (PDN)

Nel corso della gravidanza, i genitori sono invitati a formulare i propri desideri in un documento, generalmente di circa una pagina, che riassume le aspettative e le preoccupazioni riguardo al parto e all'accoglienza del bambino. Questo documento può riguardare aspetti come la posizione desiderata per il parto, la scelta di utilizzare o dipartorire senza epidurale, la presenza del partner o di altre persone di supporto durante il travaglio, nonché altre preferenze personali riguardanti lo svolgimento del parto.

Tieni presente che il progetto di nascita non è definitivo! Si evolve infatti con il progredire della gravidanza, in base alle riflessioni dei genitori e alle informazioni mediche aggiuntive ricevute. L'obiettivo è avviare una riflessione sulle scelte e le preferenze dei genitori e aprire il dialogo con il team medico. 

Secondo un'indagine dell'INSERM, nel 2016 solo il 3,7% delle donne ha redatto un progetto di nascita nel corso della gravidanza, poiché alcuni professionisti temono che le donne che lo redigono non possano vivere il parto che desiderano (2).

La visita al luogo di nascita 

Durante la gravidanza, è importante informarsi sui diversi luoghi di nascita disponibili, come ospedali, cliniche o case maternità, per scegliere quello più adatto alle proprie esigenze e preferenze. Alcune strutture offrono la possibilità di visitare fisicamente le sale parto, permettendo così ai futuri genitori di familiarizzare con l'ambiente. Inoltre, sempre più strutture propongono visite virtuali tramite video online che forniscono una panoramica dettagliata delle strutture e dei servizi disponibili per il parto. 

La visita al luogo di nascita aiuta a sentirsi più a proprio agio e più sicure, sapendo cosa aspettarsi il giorno del parto. 

I corsi di preparazione al parto forniscono alle future mamme e al loro partner informazioni essenziali sul processo del parto, sulle diverse tecniche di gestione del dolore, nonché su come affrontare eventuali complicazioni. Ciò consente di acquisire non solo conoscenze pratiche, ma anche una migliore comprensione di ciò che ci si può aspettare il grande giorno.

Sappi che, in aggiunta al colloquio prenatale precoce, tutte le future mamme hanno la possibilità di seguire 7 sessioni di preparazione, rimborsate dalla Sécurité sociale a condizione che siano erogate da un medico o da un'ostetrica! 

Ogni sessione di circa 1 ora affronta un tema, generalmente in ordine cronologico rispetto alla gravidanza: 

1. La respirazione rilassante per affrontare meglio le contrazioni uterine del travaglio
2. Le posizioni, i massaggi e i punti di agopressione per alleviare le contrazioni
3. Quando andare in maternità 
4. La spinta
5. Il puerperio
6. La vita quotidiana con il bambino
7. Nutrire il bambino, l'allattamento

Esistono diversi metodi di preparazione al parto, ma per una preparazione cosiddetta "classica" essa si svolge generalmente in 2 parti: teorica e pratica. La prima parte ti illustra i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando, l'andamento della gravidanza, del parto e del ritorno del ciclo mestruale; è anche il momento per trovare risposta alle tue domande. La seconda parte è più pratica e ti permette di prepararti fisicamente al parto. Il professionista della salute ti insegnerà a respirare durante le contrazioni per gestirle meglio, ad alleviare i dolori dorsali e lombari, a basculare il bacino in avanti, a prendere consapevolezza del tuo perineo e a rinforzarlo. 

Le maternità propongono generalmente corsi classici di preparazione alla nascita, ma è bene sapere che esistono corsi di preparazione al parto adattati a ogni progetto di nascita. Molti metodi coniugano oggi il benessere del corpo e della mente grazie a: l'aptonomia, la sofrologia, l'agopuntura ostetrica, l'ipnosi prenatale o lo yoga. 

La respirazione profonda, la meditazione e la visualizzazione sono strumenti potenti per gestire il dolore e lo stress durante il travaglio. Praticando queste tecniche nel corso della preparazione al parto, si può sentirsi meglio preparate ad affrontare le contrazioni e le emozioni intense che accompagnano il travaglio. Immaginando lo svolgimento positivo del proprio parto o l'incontro con il bebè, ci si può sentire più serene e rilassate.

La sofrologia è un metodo di rilassamento durante il parto che utilizza la visualizzazione e il controllo della respirazione. Offre numerosi benefici, tra cui la capacità di ritrovare la calma, mantenere la lucidità e rilassarsi. La pratica della sofrologia si basa sull'immaginazione e sul lasciar andare, visualizzando scene tranquillizzanti e concentrandosi su una respirazione profonda dal diaframma. Riducendo lo stress psicologico e favorendo la dilatazione del collo dell'utero, la pratica della sofrologia durante la gravidanza potrebbe influire sulla durata del travaglio (3).

Anche il supporto emotivo è fondamentale. Avere al proprio fianco un partner, un familiare o una doula per offrire sostegno emotivo può essere estremamente rassicurante durante il travaglio. Il semplice fatto di sapere che non sei sola e che hai qualcuno su cui contare può aiutare a ridurre lo stress e a favorire un parto più positivo.

Il senso di genitorialità non è spesso presente fin dall'inizio per il co-genitore, ma si costruisce nel corso della gravidanza (4). È importante che il co-genitore sia un sostegno emotivo per la futura mamma durante tutta la gravidanza. Ciò implica ascoltare le sue preoccupazioni, condividere le sue gioie e le sue paure, rasserenarla con gesti teneri, ma soprattutto essere presente per lei sul piano affettivo.

Può svolgere un ruolo attivo nella preparazione pratica al parto partecipando ai corsi di preparazione alla nascita. Questi corsi incoraggiano la partecipazione attiva del co-genitore, in particolare attraverso l'apprendimento di tecniche di massaggio e di supporto durante il travaglio. 

Durante la preparazione al parto, il co-genitore può anche essere un interlocutore importante per discutere del piano del parto (PdP) e delle preferenze della futura mamma con l'équipe medica. Può aiutare a fare domande, a esprimere i desideri della coppia e a prendere decisioni insieme per creare un ambiente di nascita che risponda il più possibile alle loro esigenze e ai loro desideri.

Infine, il suo ruolo non si limita alla preparazione al parto, ma si estende all'intera genitorialità (5). Essere un sostegno per la mamma e il bambino dopo la nascita, aiutare nelle faccende domestiche e prendersi cura del neonato sono altrettanti modi per il co-genitore di continuare a essere un partner essenziale. 

Il giorno del parto, una pianificazione logistica accurata è essenziale! Tutto inizia dall'anticipare il soggiorno in maternità per evitare di partire nello stress e nella fretta. 

Assicurati quindi di avere un mezzo di trasporto affidabile per raggiungere la maternità il giorno del parto, e pensa a un'alternativa in caso di imprevisti. Allo stesso modo, assicurati che il tuo partner o la persona di tua scelta sia disponibile per accompagnarti in maternità e supportarti durante tutto il processo del parto. La loro presenza può essere confortante e preziosa in questo momento cruciale.

Se hai elaborato un piano del parto, è consigliabile portarne una copia il giorno del parto. Questo ti permetterà di comunicare chiaramente le tue preferenze al team medico e di assicurarti che i tuoi desideri vengano rispettati il più possibile durante il processo del parto.

Infine, non dimenticare di preparare in anticipo la tua borsa per la maternità. Raccogli tutti gli articoli essenziali di cui avrai bisogno durante il soggiorno in maternità, inclusi documenti medici, spuntini leggeri e bevande per mantenere le energie.

Pianificando con cura questi aspetti logistici, potrai affrontare il giorno del parto con maggiore serenità! 

Preparare la valigia per la maternità è un momento speciale per ogni futura mamma, in cui ci si proietta verso l'incontro con il bebè e i primi istanti in famiglia. Si consiglia di preparare la valigia già dall'inizio dell'ottavo mese di gravidanza, per essere pronti in caso di parto prematuro ed evitare così un'ansia in più quando arriverà il momento.

Per il bebè:

Le maternità forniscono un elenco esaustivo che varia da una struttura all'altra, comprendendo generalmente body, pigiami, magliette in lana, scarpine, berretto, asciugamano da bagno, sacco nanna, termometro, bavaglini e fasce.

Per la mamma: 

Oltre agli essenziali consigliati dalla maternità, ci sono alcuni articoli che possono rivelarsi preziosi: una fascia per il contatto pelle a pelle per tenere il bebè vicino a te, un lumino notturno per una luce soffusa, un cuscino per l'allattamento per il massimo comfort, una camicia da notte in cotone leggero, alimenti nutrienti per recuperare le energie, un kit per le mamme che allattano (reggiseni, coppette assorbilatte e crema per i capezzoli), oltre ad accessori per immortalare i ricordi e intrattenersi durante il soggiorno in maternità. 

Preparando la valigia per la maternità con cura, sarai perfettamente equipaggiata per vivere uno dei momenti più preziosi della tua vita.

Nel percorso della maternità, l'alimentazione svolge un ruolo cruciale, non solo per soddisfare i bisogni nutrizionali della mamma, ma anche quelli del futuro bambino. Alcuni alimenti vengono inoltre consumati tradizionalmente per preparare il corpo al parto, favorire un parto naturale e aiutare quando si cerca come partorire più velocemente. Attenzione, non esiste alcun migliore integratore alimentare gravidanza per facilitare il parto, nessun rimedio miracoloso ha dimostrato la sua efficacia. 

Per prepararsi al meglio al parto, è fondamentale includere certi alimenti nella tua alimentazione! Prendendoti cura di ciò che mangi, ti prenderai cura del tuo corpo per affrontare il parto nelle migliori condizioni.

• Le noci e i semi, ricchi di vitamina E, sono benefici per regolare la prostaglandina e prevenire le complicazioni della gravidanza (preeclampsia, gravidanza pretermine) (13).
• Il brodo di ossa, facile da digerire, rimineralizzante, ricco di collagene e acido ialuronico, può favorire il recupero post-partum.
• Le verdure a foglia verde sono preziose alleate per la salute: sono fonti di magnesio, ferro, calcio, zinco e vitamine liposolubili come A, K, E, C. Essendo anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, le verdure verdi sono importanti per la produzione dei globuli rossi, che si rinnovano rapidamente durante la gravidanza (stoccaggio e trasporto dell'ossigeno).
• La vitamina D può contribuire a regolare gli ormoni e a prevenire le complicazioni della gravidanza (preeclampsia, nascita prematura, basso peso per l'età gestazionale). Allo stesso modo, contribuirebbe a regolare la sensibilità al dolore (14). Il nostro vitamina D gravidanza ti permetterà di fare il pieno di questo nutriente in vista del parto.

Oltre all'alimentazione, l'attività fisica e l'agopuntura sono raccomandate per prepararsi al parto. Per saperne di più, consulta il nostro articolo su agopuntura in gravidanza.

Poiché la nascita di un bambino è un momento unico e personale, è importante che tu prenda il tempo per rifletterci e che tu possa esprimerti su ciò che è importante per te. La preparazione al parto è molto più di una semplice formalità: è uno strumento prezioso che permette ai futuri genitori di affrontare questo evento con serenità e fiducia.

Tieni comunque presente che il parto è spesso imprevedibile, sebbene esistano dei segni qualche giorno prima del parto. Rimani aperta a diverse opzioni e fidati del tuo team medico per guidarti lungo tutto il processo.