Paso 1: Reducir la inflamación para quedarse embarazada con endometriosis
La inflamación es una reacción normal y puntual del cuerpo ante una agresión externa. Sin embargo, no es normal que sea «crónica».
En el caso de la endometriosis, los sangrados fuera de la cavidad uterina son factores de inflamación. Cuanto más se extienden las células endometriales, más se propaga la inflamación.
Así, reducir la inflamación permite a la vez aliviar los síntomas y los dolores, pero también restaurar un terreno favorable para la concepción.
Numerosos factores contribuyen a esta inflamación.
Los factores a reducir
- el consumo de alimentos inflamatorios (alimentos procesados o industriales, productos lácteos, carne roja, gluten, azúcar, café, té, chocolate, alcohol)
- el estrés
- los tóxicos (tabaco, disruptores endocrinos, aditivos, conservantes, pesticidas)
Por otro lado, se recomienda encarecidamente adoptar una alimentación que te permita nutrir tu cuerpo con cosas buenas que le ayuden a combatir esta inflamación y a funcionar de forma óptima.
Los aliados para quedarse embarazada
- los alimentos ricos en antioxidantes y en nutrientes (verduras, frutas, oleaginosos)
- los alimentos biológicos (que contienen menos tóxicos y más nutrientes)
- los alimentos ricos en omega 3 (aceite de lino o de camelina, sardinas, aguacates). Si es necesario, puedes tomar un complemento alimenticio para mujeres embarazadas rico en omega 3, como Baby Bump
- las especias «antiinflamatorias» (cúrcuma o canela)
- las plantas gracias a sus propiedades «antiinflamatorias» y su acción sobre el desarrollo sano del endometrio (la ortiga o la milenrama).
Estos hábitos contribuyen así a aliviar los síntomas y a favorecer un terreno propicio para la concepción de un hijo. También pueden evitar un recurso excesivo a los medicamentos AINE, que alivian el dolor, pero que a largo plazo pueden fatigar el hígado.
Paso 2: Reducir el estrés para favorecer un embarazo
El estrés, por su carácter inflamatorio, es uno de los factores agravantes de la endometriosis. Por otro lado, desempeña un papel significativo en las posibilidades de concepción.
Así, aprender a gestionar mejor las emociones permite a la vez aliviar los dolores y síntomas, pero también optimizar las posibilidades de concebir un hijo.
Varias técnicas pueden ayudarte a gestionarlos mejor para vivir de forma más serena:
- Identificar y reducir tus fuentes de estrés
- Adoptar pensamientos positivos (todos tus pensamientos positivos crean un círculo virtuoso y generan otros pensamientos y sensaciones positivas).
- Practicar ejercicios de sofrología (los ejercicios de respiración, relajación muscular y visualización son especialmente eficaces para reducir el estrés y las emociones negativas gracias a sus efectos fisiológicos sobre el sistema nervioso parasimpático y sobre la interdependencia entre las tensiones físicas y psíquicas)
- Adoptar las Flores de Bach (la mezcla «rescue» contribuye a la calma)
- Practicar una actividad física suave (el movimiento permite optimizar el estado psicoemocional)
Paso 3: Recuperar el equilibrio hormonal antes de un proyecto de bebé
La endometriosis es una enfermedad «estrógeno-dependiente»: las células endometriales son especialmente sensibles a los estrógenos, lo que favorece el crecimiento de la enfermedad.
El exceso de estrógenos genera varias problemáticas:
- Deficiencias en ciertos nutrientes que pueden aumentar los síntomas y perjudicar la fertilidad. Para ello, es posible tomar un complemento alimenticio para quedarse embarazada adecuado. Pensamos en particular en la vitamina durante el embarazo que es la B9, que también se toma en un proyecto de bebé.
- Déficit de progesterona (estrechamente ligado al nivel de estrógenos y cuyo déficit se ve favorecido por la inflamación)
Por esta razón, los tratamientos prescritos tienen a menudo como objetivo reducir o incluso suprimir la producción de estrógenos, y así desencadenar una menopausia artificial.
De forma natural, la idea no es impedir la producción de estrógenos, sino evitar su exceso.
Para aliviar los síntomas y favorecer las posibilidades de concepción, es importante recuperar un equilibrio hormonal.
Para ello, los primeros gestos que adoptar serán:
- Reducir los factores de desequilibrios hormonales, en particular disminuyendo el estrés y el consumo de azúcar.
- Optimizar el nivel de progesterona para favorecer un desarrollo del endometrio propicio a la nidación (ciertas plantas como el sauzgatillo, la alquimila o la onagra pueden ser interesantes, con el consejo de un profesional*).
- Reducir el exceso de estrógenos disminuyendo tu exposición a los disruptores endocrinos que imitan los estrógenos, evitando los alimentos ricos en fitoestrógenos, los envases de plástico, los alimentos industriales…
- Aliviar el hígado. El hígado desempeña un papel central en el equilibrio hormonal, ya que sintetiza las hormonas y elimina sus excesos (adoptando una alimentación lo más natural posible, denominada «hipotóxica», hidratándose suficientemente, aplicando regularmente una bolsa de agua caliente sobre el hígado para ayudarle a regenerarse).
Paso 4: Aliviar los dolores para quedarse embarazada con endometriosis
La endometriosis es una patología que provoca dolores intensos debido a las adherencias y a la inflamación.
Estos dolores afectan tanto a tu energía y tu sueño como a tu estado psicoemocional. Todos estos elementos también tienen un impacto en tus posibilidades de concepción.
Para recuperar el bienestar y optimizar tus posibilidades de embarazo, hay varios hábitos que adoptar:
- Reducir la inflamación
- Favorecer la relajación para reducir el estrés, origen de inflamaciones pero también de tensiones que pueden resultar dolorosas.
- Masajear el vientre en caso de crisis deendobelly con aceite vegetal y aceite esencial de albahaca exótica o estragón (con el consejo de un profesional*). Aplicar una bolsa de agua caliente sobre las zonas dolorosas.
- Practicar regularmente una actividad física suave. El movimiento permite la liberación de hormonas del bienestar, así como una mejor circulación de la sangre, los nutrientes y el oxígeno, lo que permite que los tejidos estén menos congestionados.
Paso 5: Reducir la fatiga y la falta de energía para quedarse embarazada con endometriosis
La endometriosis, debido a la abundancia de reglas, los dolores y el posible déficit en ciertos nutrientes causado por el exceso de estrógenos, puede afectar especialmente a la vitalidad.
Esto es evidentemente un freno al bienestar, pero también un factor de infertilidad.
Para remediar esto, existen varias soluciones naturales:
- Una alimentación remineralizante rica en vitaminas y minerales (verduras, frutas, cereales integrales, legumbres…).
- Un nivel óptimo de hierro (carne blanca, pescados, legumbres, cereales integrales, espirulina).
- Un descanso de calidad (descansar en cuanto sea posible y en cuanto se sienta la necesidad).
- Una hidratación suficiente.
- Una cura de agua de Quinton (rica en minerales, especialmente regeneradora).
Para saber más, consulta nuestro artículo endometriosis y fatiga.
¡Y además todos estos consejos son también buenos para tu salud en general!
