Embarazo y complementos alimenticios

La suplementación se limita a algunos oligoelementos, ya que una alimentación equilibrada y variada sigue siendo la principal garante de aportes completos.

Esta suplementación sistemática concierne a:
 

El ácido fólico o vitamina B9 (o folatos)
 

La carencia de esta vitamina ha sido implicada en enfermedades del desarrollo del tubo neural del feto. Las necesidades de esta vitamina aumentan durante el embarazo. Las malformaciones derivadas de esta carencia se producen desde el primer mes de embarazo. La prevención de esta anomalía en todas las pacientes se traduce en la prescripción de una suplementación diaria de vitamina B9 a la dosis de 400 μg/día (una cápsula) durante el periodo que rodea la concepción (idealmente dos meses antes y durante el primer trimestre del embarazo). Por tanto, también es un complemento alimenticio fertilidad indispensable. 

Nuestros snacks embarazo Vanifique son ricos en folatos naturales, gracias a nuestro extracto de hojas de espinacas ecológicas. En 1 barrita tienes el equivalente en folatos de un complemento alimenticio B9 especial embarazo (400 μg). Nuestros gummies embarazo también aporta la dosis necesaria de vitamina B9. Estas formas de vitamina B9 se asimilan bien. En cambio, olvidamos ácido fólico y embarazo, es una forma mal asimilada por el cuerpo. 

La vitamina D

Esta vitamina, prácticamente equiparable a una hormona, es esencial para la mineralización ósea del feto. Sus fuentes son la alimentación y la exposición a los rayos UV a través de la luz solar. El déficit puede provocar raquitismo (defecto de mineralización) y episodios de hipocalcemia neonatal. Este riesgo es mayor en embarazos que finalizan en invierno. Las carencias tampoco son inocuas para la mamá, con un riesgo, por ejemplo, de osteomalacia.

Nuestra vitamina D embarazo es ideal para cubrir sus necesidades. 

Hierro y embarazo

Recordemos que el aumento de las necesidades de hierro es importante durante el embarazo. Está destinado a cubrir las necesidades del feto, las de la placenta y a anticipar las pérdidas de sangre en el momento del parto.

Sin embargo, distinguimos en nuestra ingesta alimentaria dos tipos de hierro: el hierro hémico procedente de productos de origen animal; el hierro no hémico procedente de productos de origen vegetal. Su diferencia principal reside en que el primero es absorbido por el organismo materno en un 25%, mientras que el segundo solo se absorbe en un 5%...
 

Además, el organismo de la paciente embarazada se adapta para hacer frente a sus mayores necesidades aumentando su capacidad de absorción intestinal del hierro hémico y no hémico.
 

La deficiencia de hierro se traduce en una anemia denominada «ferropénica». Se detecta mediante un hemograma completo y una ferritinemia (reflejo de las reservas de hierro). Estas pruebas pueden realizarse idealmente al final del 1er trimestre del embarazo, aunque el cribado de la anemia ferropénica es en todo caso obligatorio en el 6.º mes de gestación.
 

Más allá de las notables capacidades de adaptación del feto (que actúa a expensas de su madre como un «depredador selectivo» para constituir sus propias reservas), los principales riesgos de una anemia ferropénica son el parto prematuro y el retraso del crecimiento intrauterino.

Por el contrario, un aporte excesivo y sistemático con un complemento de hierro aumentaría el riesgo oxidativo (producción de radicales libres de oxígeno, corolario del funcionamiento celular aeróbico normal e indispensable para la vida); no obstante, este último podría anularse mediante una polisuplementación que asocie los elementos antioxidantes como el zinc, la vitamina C, la vitamina E e incluso el -caroteno.

Iron Mama, nuestro complemento de hierro para embarazadas, permite cubrir el 100% de los aportes diarios recomendados de hierro en solo 1 cápsula. Adiós a las molestias asociadas a las cápsulas de hierro: con nuestro bisglicinato de hierro Ferrochel™, nuestras cápsulas combinan una absorción óptima con un confort digestivo.
 

Calcio y embarazo

Las necesidades de calcio del bebé son muy importantes; junto con los aportes de fósforo y vitamina D, contribuyen a la construcción de un esqueleto óseo de buena calidad. Las recomendaciones sobre el aporte de calcio durante el embarazo se sitúan entre 1000 mg y 1200 mg/día. Estas necesidades se cubren:
- Mediante una alimentación diversificada y equilibrada (los lácteos no son la única fuente de calcio; también puedes encontrarlo en los frutos secos, las semillas, etc.).
- Mediante la implementación de regulaciones entre el feto y la madre, con un aumento notable de la absorción intestinal.

La suplementación sistemática no está justificada; puede ser puntual.

Para saber más, consulta nuestro artículo sobre calcio y embarazo. 
 

Yodo y embarazo

El yodo es un oligoelemento indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y la producción de hormonas tiroideas. Contribuye en gran medida al correcto desarrollo cerebral, a la adquisición de las funciones cognitivas y de las capacidades de aprendizaje del futuro bebé.  
 

Durante el embarazo, las necesidades de yodo aumentan. Ciertas poblaciones tienen mayor riesgo de deficiencia de yodo: embarazos seguidos, dietas hipocalóricas repetidas, dieta de tipo vegano y los náuseas del embarazo y vómitos que alteran la ingesta alimentaria.
 

Por ello, se recomienda a todas las pacientes consumir productos ricos en yodo. Para las pacientes con deficiencia, deberá aportarse un suplemento adicional de 100 microg/día.
 

¿Lo sabías? Nuestro granola salado Tomato Croq ¡es fuente de yodo! Nuestra gama de vitaminas para el embarazo es rico en yodo. 
 

Magnesio y embarazo

No está justificada ninguna suplementación sistemática. Se orienta más bien hacia una alimentación diversificada que incluya frutas y verduras secas, cereales integrales e incluso aguas minerales ricas en magnesio. Se suplementa a razón de 200 mg/día en caso de deficiencia confirmada, frecuentemente acompañada de síntomas clínicos (calambres musculares, tetania, etc.).
 

¡Tenemos lo que necesitas! 

Nuestro complemento magnesio en el embarazo, a base de 100% de bisglicinato de magnesio, para cubrir las necesidades de las mamás. 

Una forma deliciosa de recargar magnesio gracias a estos deliciosos broonies de magnesio.
Muy práctico en formato de bocados, cada uno cubre el 45% de tus necesidades diarias, en una forma de glicerofosfato de magnesio altamente absorbida por el organismo. 
 

Zinc y embarazo
 

Los aportes están cubiertos por una alimentación diversificada y equilibrada, rica en carnes, pescados y mariscos. Sin embargo, es importante destacar la necesidad de suplementar a las pacientes que reciben folates y hierro, ya que estos reducen la absorción del zinc. La dosis diaria de zinc a prever es de 30 mg.

Baby Bump, el complemento prenatal 

Nuestro complemento alimenticio para el embarazo Baby Bump cubre más del 100% de las necesidades de todas las vitaminas del grupo B, el 500% de vitamina D3, cerca del 100% de vitamina K y el 200% de vitamina B9 en forma metilada. También cubre el 50% de las necesidades diarias de zinc y el 133% de los aportes de yodo. 
Bump Essentials y Bump Powder son las alternativas veganas en cápsulas y en polvo en sobre de Baby Bump. Los mismos activos, los mismos beneficios, los mismos vitaminas prenatales, pero sin el aceite de pescado. 

Para concluir, la mayoría de las mujeres reciben suplementación de folatos y vitamina D durante el embarazo. Para los demás minerales, consulta a un médico para ver si es necesario en función de tu historial y tus análisis.