Quels sont les bienfaits du DHA ?

Les oméga 3 aident  à moduler l’inflammation, principale source des douleurs. 

Une étude a regardé l’effet d’un comprimé contenant des oméga 3, dont 120mg de DHA, sur la dysménorrhée (les douleurs survenues pendant les règles). Il a été montré que les femmes ayant consommé le DHA avaient une intensité de la douleur plus faible (deux fois moins mal que celles sous placebo) et avaient recours à moins d’ibuprofène [6].

La supplémentation en oméga-3 pourrait également aider à réduire les concentrations sériques de testostérone et réguler le cycle menstruel, notamment en cas de dérèglement hormonal chez les femmes souffrant de SOPK [7]. 

Certaines études ont montré une association entre une consommation plus faible de poisson et une gravité accrue de l'acné [8], or les oméga 3, dont le DHA, sont des composants majeurs du poisson. 

Les femmes qui prennent des suppléments d'oméga 3 ont 1.5 fois plus de chances de concevoir un enfant que les femmes ne prenant pas d'oméga 3. Parmi celles qui prennent un complément multivitamine prénatal, si elles prennent en plus un complément d’oméga 3 elles ont 1.3 fois plus de chance de tomber enceinte que celles prenant un multivitamine seul sans oméga 3 [9]. 

Dans l'étude de cohorte prospective BioCycle portant sur 259 femmes ayant des règles régulières, ils ont constaté qu'un apport alimentaire accru en acides gras oméga-3, notamment en DHA, était associé à un risque moindre d'anovulation [10].

La qualité des embryons était améliorée chez les femmes qui consommaient plus de DHA, soutenant l’hypothèse que le DHA jouerait un rôle favorable dans le début de la grossesse [11].

Dans un essai incluant 100 femmes, les chercheurs ont constaté que la supplémentation en oméga-3 améliorait la qualité des embryons chez les femmes subissant une FIV de 1,611 fois par rapport aux femmes ne prenant pas de supplémentation en oméga-3 [12].

Un apport alimentaire en acides gras oméga-3 polyinsaturés, en acide alpha-linolénique et en acide docosahexaénoïque (DHA) aurait une incidence positive sur les femmes ayant subi une FIV [13].

Dans des modèles animaux, il a été démontré que la supplémentation en oméga-3 modifie les voies de biosynthèse des prostaglandines et peut avoir un impact sur la stéroïdogenèse, la folliculogenèse et la maturation des ovocytes, l'ovulation, la motilité des trompes de Fallope, l'implantation et même prolonger la durée de vie reproductive des femmes [14]. 

La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus [17]. 

Une carence en DHA pendant la grossesse peut compromettre le développement du nourrisson, mais on ignore si les effets sont durables. Une étude a montré que le statut DHA de la mère est positivement lié aux performances de l'enfant dans certains tests, notamment le langage et la mémoire à court terme [18]. 

Le risque de naissance prématurée précoce (<34 semaines de grossesse) est associé à de faibles taux sanguins de DHA, et peut être réduit par une supplémentation en DHA [19]. Dans une étude, il a été montré que les femmes qui avaient un faible taux de DHA sanguin avaient 10 fois plus de risque de donner naissance à un enfant prématurément par rapport aux femmes ayant des apports optimaux [20]. 

Pendant le sommeil actif, le nouveau-né peut bouger, gémir, ouvrir les yeux, pleurer ou respirer bruyamment ou irrégulièrement. Pendant le sommeil calme, il reste relativement immobile et sa respiration est plus régulière.

Une étude a montré que les nourrissons des mères ayant une forte teneur en DHA présentaient un rapport significativement plus faible entre le sommeil actif et le sommeil calme et un sommeil actif moins important que les nourrissons de mères à faible teneur en DHA. Les habitudes de sommeil des enfants nés de mères ayant un taux de phospholipides DHA plus élevé suggèrent une plus grande maturité du système nerveux [21].

Un déséquilibre entre les omégas 6 et les omégas 3 en début de grossesse augmente le risque de dépression post-partum pendant l'année qui suit l'accouchement [22].

Il est le principal acide gras oméga 3 présent dans la matière grise du cerveau (lieu des opérations mentales et du stockage des informations), représentant environ 15% de tous les acides gras [25]. Les études montrent qu’un apport insuffisant en DHA diminue les niveaux de DHA dans le cerveau [26].

Chez l'homme, des études indiquent que le DHA préserve l'apprentissage et la mémoire [27]. Par exemple, une étude a montré qu’une supplémentation en DHA permettait de booster la mémoire et de diminuer le temps de réaction, ce qui pourrait aider pour le mommy brain [28].

La supplémentation maternelle en DHA augmente significativement les niveaux de DHA dans le lait, car la composition du lait en cet oméga 3 dépend des apports maternels [33]. Les études montrent même que la concentration en DHA dans le lait maternel varie d’un facteur 10 en fonction de vos apports [34] ! 

Le statut en DHA des enfants nés à terme et nourris au sein est significativement lié à l'acuité visuelle [35].

Les études ont montré que la progression du développement du langage est liée au statut en DHA dans les premiers mois de vie [36].

Les études montrent que le DHA est bénéfique pour le développement du cerveau du bébé [37].