Potassium: supporting your muscles, nerves and hydration

À chaque étape de la maternité, de la grossesse à l'allaitement, les besoins en hydratation augmentent, surtout par temps chaud ou après un effort. Le potassium travaille en équilibre avec le sodium pour maintenir la juste quantité d'eau dans l'organisme.

Chez Jolly Mama, le potassium fait partie de la formule Electrolytes, pensée pour soutenir l'hydratation au quotidien.

Le potassium est un minéral stocké en grande partie à l'intérieur des cellules, tandis que le sodium se trouve surtout à l'extérieur. Cet équilibre sodium-potassium est au cœur de nombreuses fonctions du corps. L'apport se fait par l'alimentation : les fruits, les légumes et les légumineuses sont les plus riches en potassium. L'apport satisfaisant fixé par l'EFSA est de 3500 mg par jour pour un adulte, mais les apports moyens en France restent en dessous de cette référence, faute d'une consommation suffisante de fruits et légumes.

La forme compte autant que le minéral. Dans un produit d'électrolytes, le potassium est associé à d'autres minéraux comme le sodium et le magnésium pour soutenir la réhydratation. Les sels de potassium utilisés et leur dosage déterminent la qualité du complément, gage de constance et de traçabilité d'un lot à l'autre.

Le saviez-vous : la banane est l'aliment le plus associé au potassium, mais beaucoup d'autres en apportent autant, voire davantage, comme la pomme de terre ou les lentilles.

Le potassium dans l'alimentation

Le potassium est un minéral essentiel que l'on couvre avant tout par l'alimentation. Les fruits, les légumes et les légumineuses en sont les sources les plus riches : la banane y est souvent associée, mais la pomme de terre ou les lentilles en apportent autant, voire davantage. Dans l'organisme, le potassium travaille en équilibre étroit avec le sodium pour maintenir la juste quantité d'eau. En pratique, les apports moyens restent souvent en dessous des références, faute d'une consommation suffisante de fruits et légumes. Une assiette variée et colorée reste donc la première source de potassium.

Le potassium en complément

Quand l'alimentation ne suffit pas, ou lors de pertes plus importantes par la transpiration, le potassium se trouve aussi sous forme de complément. Il est alors souvent associé à d'autres minéraux, comme le sodium et le magnésium, dans un produit d'électrolytes pensé pour soutenir la réhydratation. La qualité dépend des sels de potassium utilisés et de leur dosage, gage de constance et de traçabilité d'un lot à l'autre. Un apport ciblé peut soutenir les apports parfois insuffisants du quotidien, sans jamais remplacer une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes.