Biotin: vitamin B8 for your hair, skin and energy

Elle intervient comme cofacteur dans plusieurs réactions du métabolisme des graisses, des glucides et des acides aminés. Elle est surtout connue pour son rôle dans le maintien de la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

Pendant la grossesse, les taux de biotine tendent à diminuer naturellement, ce qui renforce l’intérêt d’un apport adapté. En post-partum, elle peut accompagner la phase de repousse capillaire souvent recherchée par les jeunes mamans. La forme et le dosage de la biotine utilisée dans un complément alimentaire cheveux influencent directement son efficacité.

Sous forme naturelle, la biotine se trouve dans les jaunes d’œufs, le foie, les noix, les amandes, les cacahuètes, le soja, les champignons, la banane, les céréales complètes et les légumineuses. La levure de bière en est aussi une source particulièrement concentrée. L’assimilation de la biotine peut être perturbée par l’avidine, une protéine présente dans le blanc d’œuf cru qui se lie à la biotine et empêche son absorption. La cuisson inactive l’avidine, ce qui rend la biotine de l’œuf cuit parfaitement disponible. Les apports alimentaires sont souvent suffisants en dehors de la grossesse, mais les besoins accrus de cette période et les modifications du métabolisme peuvent justifier une attention particulière.

Sous forme de compléments, la biotine est disponible sous forme de d-biotine, la forme biologiquement active. On la retrouve seule, dans des complexes beauté dédiés aux cheveux et à la peau, ou dans des multivitamines prénatales. Les compléments cheveux Jolly Mama, comme Mama Hair, intègrent de la biotine aux côtés de kératine et d’extraits de pommier pour un soutien ciblé de la fibre capillaire. Un complément de qualité garantit un dosage efficace et une forme stable de biotine. La biotine est généralement très bien tolérée, sans effets indésirables notables aux doses recommandées.