Creatine: supporting your energy, muscles and cognition

La créatine n'est ni une protéine ni un stéroïde : c'est un composé dérivé d'acides aminés, à ne pas confondre avec les protéines en poudre comme la whey. La forme compte autant que la molécule. La créatine monohydrate est la plus étudiée, la mieux assimilée et la plus fiable des produits et compléments alimentaires de créatine. Les autres formes ne sont pas plus efficaces et restent moins encadrées. Creavitalis® est une créatine monohydrate de haute pureté, gage de constance et de traçabilité d'un lot à l'autre.

Le saviez-vous : le colostrum, ce premier lait juste après la naissance, est naturellement riche en créatine, un signe de son importance dès les tout premiers jours de vie.

La créatine dans l'alimentation

La créatine n'est pas seulement un complément : c'est un composé naturellement présent dans le corps, fabriqué par le foie à partir d'acides aminés et complété par l'alimentation. La viande, le poisson et, dans une moindre mesure, les laitages en sont les principales sources. Elle n'est ni une protéine ni un stéroïde, et ne se confond pas avec les protéines en poudre comme la whey. Les régimes végétariens et végétaliens en apportent peu, et les besoins quotidiens ne sont pas toujours couverts par la seule assiette. Comme pour tout apport, le résultat dépend des choix et des habitudes de chacune.

La créatine en complément

Pour compléter ces apports, la créatine se présente le plus souvent en poudre à diluer. La forme compte autant que la molécule : la créatine monohydrate est la mieux étudiée, la mieux assimilée et la plus fiable, et les autres formes ne se montrent pas plus intéressantes. Un monohydrate de haute pureté comme Creavitalis® offre une teneur constante d'un usage à l'autre, gage de traçabilité. Sous cette forme, la créatine trouve facilement sa place au quotidien, en privilégiant une prise régulière, à n'importe quel moment de la journée.

La créatine est un composé naturellement présent dans le corps, fabriqué par le foie et apporté par l'alimentation, surtout la viande et le poisson. Elle joue un rôle clé dans la production d'énergie des cellules. Parmi les bienfaits de la créatine les plus étudiés figurent le soutien de l'énergie, de la masse musculaire et de la cognition.

Les femmes ont des réserves de créatine plus basses que les hommes, de l'ordre de 70 à 80 %, et moins de 20 % des personnes qui en consomment sont des femmes. Or les besoins évoluent à chaque étape, de la grossesse au post-partum jusqu'à la ménopause.

Chez Jolly Mama, Créatine Mama est une poudre 100 % créatine sous forme monohydrate brevetée Creavitalis®, la forme la mieux étudiée.