Pregnancy supplements

Les besoins nutritionnels évoluent tout au long de la grossesse. Selon les moments et les ressentis, certaines personnes choisissent d’ajouter un complément grossesse pour soutenir leurs apports, toujours en lien avec leur médecin ou leur sage-femme.

Au 1er trimestre

Le corps s’ajuste rapidement et mobilise beaucoup d’énergie. On met souvent l’accent sur :

• Les folates (vitamine B9), essentiels dès la conception ;
• Un complément alimentaire à base de choline, tout aussi indispensable que la vitamine B9 ;
• Des solutions douces comme le gingembre ou certaines tisanes adaptées pour aider en cas de nausées, avec de la vitamine B6.
  

Au 2e trimestre

Le volume sanguin augmente, les besoins se multiplient et le développement du fœtus s’accélère. Certains nutriments et minéraux deviennent plus sollicités :

• DHA (oméga-3),
• fer,
• iode,
• sélénium,
• magnésium.

Tout dépend de l’alimentation, des réserves individuelles et du mode de vie.

Au 3e trimestre

L’organisme mobilise beaucoup de ressources pour la croissance du bébé. Il est fréquent de prêter attention à :

• la gestion de la fatigue (fer, magnésium…),
• la tension musculaire,
• l’énergie globale,
• les vitamines D3 et K2,
• parfois le calcium, selon les besoins.
  

Chaque situation reste unique

Pré-conception, grossesse, postpartum… Les besoins varient d’une personne à l’autre.
Certaines se sentent bien avec leur alimentation au quotidien, d’autres apprécient :

• un multivitamines,
• ou des compléments alimentaires pour la grossesse ciblés pour couvrir un besoin précis ou prévenir une carence (comme un complément à base de zinc ou de fer).

L’important est de rester attentive à ton corps et d’échanger avec un·e professionnel·le de santé pour identifier ce qui te convient le mieux.

It is not compulsory to take pregnancy vitamins, but many pregnant people choose vitamin support based on their current needs: a less varied diet, fatigue, unpredictable digestion, vegetarianism, a busy lifestyle, or a desire to secure their intake.

Health authorities do, however, recommend vitamin B9 (folates) from preconception and in early pregnancy. Requirements are very high, and a deficiency can go unnoticed without appropriate supplementation.

Why can a multivitamin be useful?

A multivitamin supplement allows several essential nutrients to be combined in a single dose, such as:

• the folates,
• the B vitamins,
• the choline,
• the vitamin D,
• theiodine,
• or sometimes the DHA.

It is a practical option when diet or daily life do not always allow optimal intake to be reached, especially when appetite changes or fatigue sets in.

How to choose wisely?

The ideal is to opt for:

• a product specifically formulated for pregnancy,
• dosages consistent with official recommendations,
• good digestive tolerance,
• and a clear composition, with no superfluous ingredients.

If in doubt, a conversation with a doctor or midwife can help determine whether a pregnancy vitamin supplement suits you, and which is the most appropriate for your situation.

The vitamin B9, also known as folic acid, is one of the most important nutrients in preconception and during early pregnancy. Needs increase very quickly and are difficult to meet through diet alone. This is why health authorities recommend supplementation to support intake and prevent a deficiency, even when the diet is balanced.

Why is DHA important?

The DHA is an omega-3 found in certain oils, microalgae and oily fish. During pregnancy, maternal needs increase as DHA contributes to several biological processes linked to foetal development. The body does not produce enough on its own, and diet is not always a source regular.

A pregnancy omega-3 supplement can therefore help maintain adequate intake, especially if consumption of oily fish is low, if appetite varies or if certain food aversions develop.

Why do these two nutrients come up so often?

Because their roles are:

• well documented,
• essential from the very start of pregnancy,
• and linked to needs that increase rapidly.

Dosages can vary from one product to another. It is therefore best to check the formulations and discuss them with a healthcare professional to find what best suits your situation.

aBeaucoup de femmes enceintes se tournent vers des solutions dites naturelles, comme les tisanes grossesse, certaines plantes ou des gummies. C’est une approche qui semble plus douce, mais attention “naturel” ne veut pas toujours dire adapté à la grossesse.

Ce qui pose parfois question

Certaines plantes sont bien tolérées, tandis que d’autres sont déconseillées parce qu’elles peuvent être :

• trop stimulantes,
• trop concentrées,
• ou simplement insuffisamment étudiées.

C’est pourquoi il est important de vérifier chaque ingrédient, surtout dans les compléments grossesse naturels.

Ce qui est généralement recommandé

Les produits formulés spécialement pour la grossesse offrent un cadre plus sûr, car :

• les dosages sont maîtrisés
• les plantes choisies sont connues pour leur bonne tolérance,
• les formulations sont pensées pour éviter tout risque inutile.

Par exemple, notre complément alimentaire kératine pour les cheveux est sans danger pendant la grossesse.

Pour les plantes en particulier, un avis personnalisé de ton médecin, sage-femme ou d’une naturopathe formée à la périnatalité peut vraiment aider.