Warum sollte man vor der Schwangerschaft ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Vor allem sollte ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung dienen! Die Schwangerschaft ist eine Zeit mit erhöhtem Nährstoffbedarf, das Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Ihre Zufuhr zusätzlich zu einer guten Ernährung zu boosten. Es ist eine "Versicherung", wenn alle Nährstoffe gut aufgenommen werden, ersetzt aber nicht eine optimierte Ernährung.

 

Die Ernährung vor der Empfängnis ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg der Schwangerschaft und die Gesundheit des ungeborenen Babys.

 

Die pränatalen Vitamine sind eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung für werdende Mütter. Sie sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

Inhalt
  1. 01. Wann sollte man mit der Einnahme eines pränatalen Nahrungsergänzungsmittels beginnen?
  2. 02. Warum sollte man es schon vor der Schwangerschaft einnehmen?
  3. 03. Wie wichtig ist ein guter Ernährungsstatus vor der Schwangerschaft?
  4. 04. Kann ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel meine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen?
  5. 05. Was muss ich bei einer pränatalen Ergänzung prüfen?
  6. 06. Baby Bump, der pränatale Jolly Supplement
  7. 07. Schlussfolgerung

Wann sollte man mit der Einnahme eines pränatalen Nahrungsergänzungsmittels beginnen?

Ich sollte mit der Einnahme eines pränatalen Nahrungsergänzungsmittels beginnen: 
Wenn ich ein Babyprojekt beginne?
Nachdem ich herausgefunden habe, dass ich schwanger bin?
Vor dem Beginn eines Babyprojekts  ?

 

Je besser Ihre Ernährung vor der Schwangerschaft ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Bedarf während der Schwangerschaft decken können.

 

Eine noch so perfekte Ernährung kann nicht ausreichen, um den Bedarf zu decken, insbesondere in der Empfängniszeit oder während der Schwangerschaft. Insbesondere verarbeitete Lebensmittel, ausgelaugte Böden oder auch ein stressiger Lebensstil neigen dazu, unsere Nährstoffreserven zu erschöpfen. Studien haben gezeigt, dass eine optimierte Ernährung mit mehr Kalorien den Bedarf an bestimmten essentiellen Nährstoffen nicht zu 100% decken kann [1].

 

Aus biologischer Sicht gibt es eine kritische Periode, die sich über die Wochen um die Empfängnis erstreckt, wenn die Gameten reifen, die Befruchtung stattfindet und der Embryo sich entwickelt. Dies sind die Ereignisse, die am empfindlichsten auf Umweltfaktoren wie die Verfügbarkeit von Makro- und Mikronährstoffen reagieren [2]. Einige Studien geben einen Zeitraum von 5 bis 6 Monaten als perikonzeptionelle Periode an [3].

 

Da etwa ein Drittel der fruchtbaren Paare mit regelmäßigem Geschlechtsverkehr ohne Empfängnisverhütung innerhalb eines Monats schwanger wird, sollte die Optimierung der Ernährung, einschließlich der Supplementierung, zumindest mit der Entscheidung, schwanger zu werden, zusammenfallen [4].


Außerdem brauchen die Gameten (bei Mann und Frau) 3 Monate, um in den Eierstöcken/Hoden zu reifen, die Qualität der Gameten spiegelt also unseren Ernährungsstatus von vor 3 Monaten wider [5]. Man sollte also spätestens 3 Monate vor dem Versuch, ein Baby zu bekommen, mit der Einnahme des Pränataldiagnostikums beginnen. Allerdings ist es nie zu spät, und wenn man ein pränatales Präparat einnimmt, wenn man sich entscheidet, schwanger zu werden, ist es nicht umsonst, denn es hat tatsächlich einen Einfluss auf die Befruchtung und die Entwicklung des Embryos und auf den weiteren Verlauf der Schwangerschaft.

Warum sollte man es schon vor der Schwangerschaft einnehmen?

Ihr Nährstoffbedarf steigt unmittelbar nach der Empfängnis. Daher ist es wichtig, Ihren Körper schon vor der Schwangerschaft mit Nährstoffen anzureichern, um sicherzustellen, dass Sie alle Vorteile, die mit pränatalen Produkten verbunden sind, voll ausschöpfen können.

 

Sie können nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird, bis Sie schwanger werden - es kann Wochen oder Monate dauern - und Sie werden erst einige Wochen nach der Empfängnis wissen, dass Sie es geschafft haben. Es ist z. B. wichtig, schon frühzeitig Folate zu supplementieren, da es einige Zeit dauert, bis der Folatspiegel im Blut wieder ansteigt, und auch, um schwere Missbildungen zu vermeiden, denn die berüchtigte Spina bifida bildet sich bis zum 28. Tag der Schwangerschaft, also wenn man noch gar nicht weiß, dass man schwanger ist!

 

Eine kürzlich durchgeführte umfassende Untersuchung der Ernährung von Teenagern und Frauen im gebärfähigen Alter kam zu dem Schluss, dass Ernährungsmängel, insbesondere in Bezug auf Eisen, Vitamin A, Jod und Zink, nach wie vor weit verbreitet sind [6].

 

Die typische Ernährung in den Industrieländern, die durch einen hohen Konsum von rotem Fleisch, raffiniertem Getreide, raffiniertem Zucker und fettreichen Milchprodukten gekennzeichnet ist, weist auch Mängel bei mehreren wichtigen Nährstoffen auf, insbesondere bei Magnesium, Jod und Vitamin D [7].

Wie wichtig ist ein guter Ernährungsstatus vor der Schwangerschaft?

Ihr Ernährungsstatus wird nicht erst an dem Tag wichtig, an dem Sie schwanger werden... Er wird schon vorher wichtig sein, da er die Qualität des Eisprungs, die Embryonalentwicklung und sogar den gesamten Verlauf Ihrer Schwangerschaft beeinflussen wird.  

 

Beispielsweise zeigte eine Studie, dass die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen während der perikonzeptionellen Periode mit einer 20%igen Verringerung des Präeklampsie-Risikos verbunden ist [8].

 

Eine Studie über die perikonzeptionelle Ergänzung mit Multivitaminen zeigte eine signifikante Verringerung von Neuralrohrdefekten und Anomalien der Harnwege und des Herz-Kreislauf-Systems [9].

 

Auch die perikonzeptionelle Zufuhr von Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3) und Vitamin B6 scheint zur Prävention von orofazialen Spaltbildungen beizutragen [10].

 

Hier nun ein Fokus darauf, wie bestimmte Nährstoffe einen großen Einfluss in der Konzeptionsphase haben werden.

 

Folaten (Vitamin B9)

 

Die Zeit um die Empfängnis (zwei bis drei Monate vor und nach der Empfängnis) ist eine kritische Zeit, um die Funktion der Keimzellen und die frühe Entwicklung der Plazenta zu optimieren. In diesem Zeitraum kann eine Supplementierung mit Vitamin B9 (Folaten) das Risiko von Neuralrohrdefekten (Gehirn, Wirbelsäule und/oder Rückenmark) um bis zu 70% senken [11].

 

Weitere Vorteile einer Folat-Supplementierung während der Perikonzeption können ein geringeres Risiko für Präeklampsie, Fehlgeburt, niedriges Geburtsgewicht, Untergewicht, Totgeburt, neonatalen Tod und Autismus bei Kindern umfassen [12] [13] [14].

 

Cholin

 

Cholin sollte wie Folate in der Empfängniszeit eingenommen werden, da es eine Rolle für das Risiko von Neuralrohrdefekten (die sich sehr früh in der Frühschwangerschaft entwickeln) spielen kann.

 

Beispielsweise stellten sie in einer Beobachtungsstudie an Frauen, die Kinder mit Neuralrohrdefekten hatten, im Vergleich zu Frauen, deren Kinder keine Neuralrohrdefekte hatten, eine Verringerung des Risikos einer von einem Neuralrohrdefekt betroffenen Schwangerschaft um 51 % bei einer höheren perikonzeptionellen Cholinzufuhr (die einer zufriedenstellenden Zufuhr entspricht) fest [15].

 

Eisen

 

Anämie aufgrund eines Eisenmangels vor der Empfängnis wird mit einem verminderten Wachstum des Säuglings und einem erhöhten Risiko eines ungünstigen Ausgangs der Schwangerschaft in Verbindung gebracht [16]. Niedrige Ferritinkonzentrationen in der Frühschwangerschaft wurden mit einer veränderten Plazentagröße in Verbindung gebracht [17].

 

Iron Mama ermöglicht es, 100% der empfohlenen Tagesdosis an Eisen in nur 1 Kapsel zu decken. Schluss mit den Beschwerden, die mit Eisenkapseln verbunden sind, mit unserem Eisenbisglycinat FerrochelTM kombinieren unsere Kapseln optimale Absorption und Verdauungskomfort.

 

Zink

 

Zinkmangel vor der Empfängnis könnte das fetale und plazentare Wachstum sowie den Verschluss des Neuralrohrs beeinträchtigen [18] [19].

 

Jod

 

Eine angemessene Jodversorgung rund um den Zeitraum der Schwangerschaft ist wichtig für die kognitive Entwicklung des Kindes.

 

In einer Studie in Großbritannien, wo der Jodmangel angeblich gering ist, zeigten sie, dass eine Zufuhr von weniger als 150 μg das Risiko erhöhte, dass das Kind einen niedrigen verbalen IQ, eine schlechte Lesegenauigkeit und ein schlechtes Leseverständnis hat [20].

 

Vitamin B6

 

In einer Studie stellten sie fest, dass im Vergleich zu Frauen, die am wenigsten Vitamin B6 zu sich nahmen, diejenigen, die am meisten Vitamin B6 zu sich nahmen, ein zweimal geringeres Risiko hatten, eine Frühschwangerschaft zu verlieren [21]. Die Auswirkungen eines schlechten mütterlichen Vitamin-B6-Status vor der Schwangerschaft auf frühe Schwangerschaftsereignisse könnten dadurch erklärt werden, dass Vitamin B6 die Implantation und die frühe Entwicklung der Plazenta beeinflusst [22].

 

Es wurde auch ein erhöhtes Risiko für Frühgeburten beobachtet, wenn ein Vitamin-B6-Mangel in der präkonzeptionellen Phase bestand [23].

 

Vitamin B12

 

Eine Studie zeigte, dass das Risiko einer Frühgeburt bei Frauen mit einer guten Vitamin-B12-Versorgung vor der Empfängnis um 60% geringer war als bei Frauen mit einem Vitamin-B12-Mangel [24].

 

Vitamin D

 

In einer Studie berichteten sie von erhöhten Schwangerschafts- und Lebendgeburtenraten bei Frauen mit ausreichenden Serumkonzentrationen von Vitamin D. Entscheidend ist, dass diese Beobachtungen von den Vitamin-D-Konzentrationen vor der Empfängnis abhingen, nicht aber in der achten Schwangerschaftswoche, was die große Bedeutung von Vitamin D in der Empfängniszeit verdeutlicht [25]! Die Vorteile von Vitamin D für schwangere Frauen könnten den Vitamin-D-Bedarf vor der Empfängnis widerspiegeln und damit Reaktionen implizieren, die sich von den Auswirkungen von Vitamin D später in der Schwangerschaft unterscheiden.

 

DHA

 

Studien haben gezeigt, dass Messungen zur Qualität der Embryonen bei Frauen, die mehr Fisch [26] und mehr DHA [27] zu sich nahmen, verbessert wurden, was die Hypothese stützt, dass DHA eine günstige Rolle in der frühen Schwangerschaft spielt.

 

Die gesamte Ernährung

 

Natürlich sind Vitamine allein nicht alles! Vor allem hat die Ernährung einen großen Einfluss auf die Schwangerschaft.

 

Studien haben nahegelegt, dass Ernährungsgewohnheiten bis zu drei Jahre vor der Schwangerschaft, die sich durch einen hohen Verzehr von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch und einen geringen Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch auszeichnen, mit einem geringeren Risiko für Schwangerschaftsdiabetes [28], hypertensive Störungen in der Schwangerschaft [29] und Frühgeburt [30] verbunden sind.

Kann ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel meine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen?

Natürlich sind pränatale Vitamine kein Zaubermittel gegen Unfruchtbarkeitsprobleme und schwanger werden ist nicht so einfach wie die Einnahme einer Pille... Aber viele der Nährstoffe in pränatalen Vitaminen regulieren die Systeme im Körper, die eine Schwangerschaft erst möglich machen.

 

Folate, die Vitamine B6, B12 und D sowie Eisen spielen alle eine Rolle bei den Mechanismen, die die Fruchtbarkeit beeinflussen können [31].

 

Zum Beispiel [32]: 
Die Einnahme von Eisenpräparaten kann das Risiko einer ovulatorischen Unfruchtbarkeit verringern.  
Folat scheint für die Qualität und Reifung der Eizellen wichtig zu sein. 
Zink spielt eine Rolle bei der Ovulation und dem Menstruationszyklus. 
Die Eizellreifung und der Eisprung werden durch ein Ungleichgewicht auf der Ebene der Antioxidantien beeinträchtigt.  
Folat und Zink werden die Follikel, die Gelbkörperdegeneration und die Endometriumausscheidung beeinflussen. 
Frauen mit einer angemessenen Versorgung mit Vitamin B6 haben ebenfalls eine höhere Empfängniswahrscheinlichkeit [33].
Frauen, die Omega-3-Präparate einnehmen, haben eine 1,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu empfangen, als Frauen, die keine Omega-3-Präparate einnehmen. Von den Frauen, die ein pränatales Multivitaminpräparat einnehmen, haben sie, wenn sie zusätzlich ein Omega-3-Präparat einnehmen, eine 1,3-mal höhere Chance schwanger zu werden als Frauen, die nur ein Multivitaminpräparat ohne Omega-3 einnehmen [34].

 

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Die Auswirkung der Ernährung auf die Fruchtbarkeit.

Was muss ich bei einer pränatalen Ergänzung prüfen?

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, ob vorgeburtlich oder nicht, sind gleichwertig... Hier sind die 5 wichtigsten Punkte, die Sie überprüfen sollten:

1) Die Nährstoffe müssen in aktiver Form vorliegen! Zum Beispiel Vitamin B9 als 5-Methyltetrahydrofolat, B12 als Methylcobalamin, B6 als Pyridoxin-5-Phosphat, Vitamin D als D3, Vitamin K als K2 MK7 und Mineralstoffe wie Zink, Eisen usw. als Bisglycinat.

2) Überprüfen Sie die Dosierung der Nährstoffe. Zum Beispiel sollte Vitamin B9 mindestens 400 µg betragen. Bei anderen können Sie in der Nährwerttabelle nachschauen, wie hoch die prozentuale Aufnahme ist, oder mit den Nährstoffreferenzen für Schwangere vergleichen.

3) Das "ideale" pränatale Nahrungsergänzungsmittel sollte Cholin enthalten. Es ist ein essentieller Nährstoff sowohl in der Empfängniszeit als auch während der gesamten Schwangerschaft.

4) Es sollte auch DHA enthalten. Dieses kann aus dem Öl der Schyzochitrium-Mikroalge oder aus Fischöl stammen (in diesem Fall sollten Sie nach Informationen über die Qualität des Öls und seinen Oxidationsindex suchen).

5) Ihr Nahrungsergänzungsmittel sollte sauber sein. Das heißt, Sie können schauen, ob es von einem Labor getestet wurde, das bescheinigt, dass es frei von Rückständen, Nanoteilchen usw. ist. Schauen Sie auch in der Liste der Inhaltsstoffe nach, ob es schädliche Verbindungen enthält: Titandioxid usw.

 

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Wie Sie Ihre Schwangerschaftsvitamine auswählen.

Baby Bump, der pränatale Jolly Supplement

Wir wollten ein Nahrungsergänzungsmittel formulieren, das die meisten der während der Schwangerschaft wichtigen Vitamine und Mineralien in wirksamen Dosen enthält. Mit nur 2 Kapseln pro Tag deckt Baby Bump mehr als 100% des Bedarfs an allen Vitaminen der B-Gruppe, 500% an Vitamin D3, fast 100% an Vitamin K und 200% an Vitamin B9. Es deckt auch mehr als 100% des Bedarfs an Jod und Selen und 50% des Bedarfs an Zink. Es ist kein Ersatz für eine gute Ernährung, die unsere Hauptnährstoffquelle bleiben sollte, aber es ist eine "Versicherung" in dieser so sensiblen und besonderen Zeit.

 

Eine Ergänzung mit den wirksamsten und bioverfügbarsten Formen von Wirkstoffen:

die 5-MTHF-Form für Vitamin B9, 
die Methylcobalamin-Form für B12, 
die Pyridoxal-5-Phosphat-Form für B6,
die D3-Form für Vitamin D,
die K2 MK7-Form für Vitamin K,
die Bisglycinat-Form für Zink,
die Selenomethionin-Form für Selen,
die Bitartrat-Form für Cholin.
DHA aus hochwertigem Fischöl (Qualitysilver®, ein patentiertes Verfahren, das dafür sorgt, dass das Öl über lange Zeit stabil und haltbar ist), das in Frankreich hergestellt wird, keine Schadstoffe enthält und einen niedrigen TOTOX-Index aufweist (Indikator, der die vollständige Oxidation des Öls und damit seine Frische anzeigt).

 

Während die meisten auf dem Markt gefundenen Kapseln keine gute Aufnahme der fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, E, D und K) ermöglichen, ermöglicht Baby Bump dank des Fischöls eine optimale Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe. Wir haben uns für eine Kapsel aus Fischgelatine entschieden, da diese das Öl am besten vor Oxidation schützt, was bei veganen Kapseln nicht der Fall ist.

Schlussfolgerung

Ein angemessener Ernährungsstatus ist eine wichtige Determinante für den Verlauf der Schwangerschaft. Eine gute Ernährung, wenn man versucht, schwanger zu werden, ist wichtig, und manchmal kann es sein, dass man einen Nährstoffschub über eine pränatale Nahrungsergänzung benötigt.

 

Das Wichtigste ist, dass Sie nicht vergessen, dass Ihr Ernährungsstatus in der Empfängniszeit nicht zu vernachlässigen ist, er wird einen ebenso großen Einfluss haben wie Ihr Ernährungsstatus während der Schwangerschaft.

 

Je besser Ihre Nährstoffversorgung vor der Schwangerschaft ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Bedarf während der Schwangerschaft decken können.


Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht selbst ergänzen, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos, können mit anderen Ergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten interferieren oder nicht für Ihre persönliche Situation geeignet sein, ganz abgesehen davon, dass Sie sie gut auswählen und die Dosierungen anpassen müssen. Lassen Sie sich daher am besten von einem auf Ernährung spezialisierten Heilpraktiker (z. B. einem Naturheilkundler oder Nutritherapeuten) beraten, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Quellenverzeichnis

[1] AVIS de l’ANSES relatif à l'actualisation des repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes et allaitantes - Juin 2019

[2] Judith Stephenson et al., « Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health », Lancet (London, England) 391, no 10132 (5 mai 2018): 1830‑41, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30311-8.

[3] Régine P.M. Steegers-Theunissen et al., « The periconceptional period, reproduction and long-term health of offspring: the importance of one-carbon metabolism », Human Reproduction Update 19, no 6 (1 novembre 2013): 640‑55, https://doi.org/10.1093/humupd/dmt041.

[4] Judith Stephenson et al., « Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health », Lancet (London, England) 391, no 10132 (5 mai 2018): 1830‑41, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30311-8.

[5] Bold & Bedford. Integrated approaches to infertility, IVF and recurrent miscarriage. 2016 Singing Dragon UK

[6] Caulfield, Laura E., Victoria Elliot, Program in Human Nutrition, the Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, for SPRING. 2015. Nutrition of Adolescent Girls and Women of Reproductive Age in Low- and Middle-Income Countries: Current Context and Scientific Basis for Moving Forward. Arlington, VA: Strengthening Partnerships, Results, and Innovations in Nutrition Globally (SPRING) project. 

[7] Loren Cordain et al., « Origins and Evolution of the Western Diet: Health Implications for the 21st Century », The American Journal of Clinical Nutrition 81, no 2 (février 2005): 341‑54, https://doi.org/10.1093/ajcn.81.2.341.

[8] Janet M. Catov et al., « Association of Periconceptional Multivitamin Use With Reduced Risk of Preeclampsia Among Normal-Weight Women in the Danish National Birth Cohort », American Journal of Epidemiology 169, no 11 (1 juin 2009): 1304‑11, https://doi.org/10.1093/aje/kwp052.

[9] Andrew E. Czeizel, Márta Dobó, et Péter Vargha, « Hungarian Cohort-Controlled Trial of Periconceptional Multivitamin Supplementation Shows a Reduction in Certain Congenital Abnormalities », Birth Defects Research. Part A, Clinical and Molecular Teratology 70, no 11 (novembre 2004): 853‑61, https://doi.org/10.1002/bdra.20086.

[10] Ingrid P. C. Krapels et al., « Maternal Dietary B Vitamin Intake, Other than Folate, and the Association with Orofacial Cleft in the Offspring », European Journal of Nutrition 43, no 1 (février 2004): 7‑14, https://doi.org/10.1007/s00394-004-0433-y.

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[12] Yuan He et al., « Folic Acid Supplementation, Birth Defects, and Adverse Pregnancy Outcomes in Chinese Women: A Population-Based Mega-Cohort Study », The Lancet, The Lancet-CAMS Health Summit, 2016, 388 (1 octobre 2016): S91, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32018-9.

[13] V. A. Hodgetts et al., « Effectiveness of Folic Acid Supplementation in Pregnancy on Reducing the Risk of Small-for-Gestational Age Neonates: A Population Study, Systematic Review and Meta-Analysis », BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology 122, no 4 (mars 2015): 478‑90, https://doi.org/10.1111/1471-0528.13202.

[14] Yunfei Gao et al., « New Perspective on Impact of Folic Acid Supplementation during Pregnancy on Neurodevelopment/Autism in the Offspring Children – A Systematic Review », PLoS ONE 11, no 11 (22 novembre 2016): e0165626, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0165626.

[15] Gary M. Shaw et al., « Periconceptional Dietary Intake of Choline and Betaine and Neural Tube Defects in Offspring », American Journal of Epidemiology 160, no 2 (15 juillet 2004): 102‑9, https://doi.org/10.1093/aje/kwh187.

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[18] Xi Tian et al., « Preconception Zinc Deficiency Disrupts Postimplantation Fetal and Placental Development in Mice », Biology of Reproduction 90, no 4 (avril 2014): 83, https://doi.org/10.1095/biolreprod.113.113910.

[19] I. Cetin, C. Berti, et S. Calabrese, « Role of micronutrients in the periconceptional period », Human Reproduction Update 16, no 1 (1 janvier 2010): 80‑95, https://doi.org/10.1093/humupd/dmp025.

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[21] Alayne G. Ronnenberg et al., « Preconception B-Vitamin and Homocysteine Status, Conception, and Early Pregnancy Loss », American Journal of Epidemiology 166, no 3 (1 août 2007): 304‑12, https://doi.org/10.1093/aje/kwm078.

[22] I. Cetin, C. Berti, et S. Calabrese, « Role of micronutrients in the periconceptional period », Human Reproduction Update 16, no 1 (1 janvier 2010): 80‑95, https://doi.org/10.1093/humupd/dmp025.

[23] Alayne G. Ronnenberg et al., « Preconception Homocysteine and B Vitamin Status and Birth Outcomes in Chinese Women », The American Journal of Clinical Nutrition 76, no 6 (décembre 2002): 1385‑91, https://doi.org/10.1093/ajcn/76.6.1385.

[24] Alayne G. Ronnenberg et al., « Preconception Homocysteine and B Vitamin Status and Birth Outcomes in Chinese Women », The American Journal of Clinical Nutrition 76, no 6 (décembre 2002): 1385‑91, https://doi.org/10.1093/ajcn/76.6.1385.

[25] Martin Hewison, « The Earlier the Better: Preconception Vitamin D and Protection against Pregnancy Loss », The Lancet Diabetes & Endocrinology 6, no 9 (1 septembre 2018): 680‑81, https://doi.org/10.1016/S2213-8587(18)30178-5.

[26] Braga DP, Halpern G, Setti AS, Figueira RC, Iaconelli A Jr, Borges E Jr. The impact of food intake and social habits on embryo quality and the likelihood of blastocyst formation. Reprod Biomed Online. 2015;31(1):30–38.

[27] Hammiche F, Vujkovic M, Wijburg W, de Vries JH, Macklon NS, Laven JS, Steegers-Theunissen RP. Increased preconception omega-3 polyunsaturated fatty acid intake improves embryo morphology. Fertil Steril. 2011;95(5):1820–1823. 

[28] Deirdre K Tobias et al., « Prepregnancy adherence to dietary patterns and lower risk of gestational diabetes mellitus123 », The American Journal of Clinical Nutrition 96, no 2 (août 2012): 289‑95, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.028266.

[29] Danielle A. J. M. Schoenaker et al., « Prepregnancy Dietary Patterns and Risk of Developing Hypertensive Disorders of Pregnancy: Results from the Australian Longitudinal Study on Women’s Health », The American Journal of Clinical Nutrition 102, no 1 (juillet 2015): 94‑101, https://doi.org/10.3945/ajcn.114.102475.

[30] Jessica A. Grieger, Luke E. Grzeskowiak, et Vicki L. Clifton, « Preconception Dietary Patterns in Human Pregnancies Are Associated with Preterm Delivery », The Journal of Nutrition 144, no 7 (juillet 2014): 1075‑80, https://doi.org/10.3945/jn.114.190686.

[31] Ella Schaefer et Deborah Nock, « The Impact of Preconceptional Multiple-Micronutrient Supplementation on Female Fertility », Clinical Medicine Insights. Women’s Health 12 (23 avril 2019): 1179562X19843868, https://doi.org/10.1177/1179562X19843868.

[32] I. Cetin, C. Berti, et S. Calabrese, « Role of micronutrients in the periconceptional period », Human Reproduction Update 16, no 1 (1 janvier 2010): 80‑95, https://doi.org/10.1093/humupd/dmp025.

[33] Alayne G. Ronnenberg et al., « Preconception B-Vitamin and Homocysteine Status, Conception, and Early Pregnancy Loss », American Journal of Epidemiology 166, no 3 (1 août 2007): 304‑12, https://doi.org/10.1093/aje/kwm078.

[34]J Stanhiser et al., « Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability », Human Reproduction 37, no 5 (1 mai 2022): 1037‑46, https://doi.org/10.1093/humrep/deac027.

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FAQ

Warum sollte man vor einer Schwangerschaft Vitamine einnehmen?

Die Empfängniszeit ist ein großes Fenster, auf das man Einfluss nehmen kann und das sich auf die Schwangerschaft auswirken wird. Je besser Ihre Nährstoffversorgung vor der Schwangerschaft ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Bedarf während der Schwangerschaft decken können.

Gibt es Nebenwirkungen, wenn ich es vor der Schwangerschaft einnehme?

Es gibt keine Nebenwirkungen (außer natürlich, wenn Ihr Arzt etwas dagegen hat), wenn Sie vor der Schwangerschaft ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Im Gegenteil, Sie können Ihren Nährstoffhaushalt auffüllen und Ihren Körper auf die bevorstehende Schwangerschaft vorbereiten.  

Was ist der Unterschied zwischen einem Multivitaminpräparat und einem pränatalen Präparat?

Pränatale Nahrungsergänzungsmittel werden spezifische Nährstoffdosen enthalten, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten sind, während ein herkömmliches Multivitaminpräparat die Zufuhr der allgemeinen Bevölkerung abdeckt. Darüber hinaus enthält ein pränatales Präparat zusätzliche Nährstoffe wie Cholin und DHA, die für die Schwangerschaft essentiell sind.

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