Unsere Nahrungsergänzungsmittel gegen Übelkeit in der Schwangerschaft

Einige Tipps können helfen, diese Zeit besser zu bewältigen:

• Häufig kleine Snacks zu sich nehmen statt große Mahlzeiten, langsam essen und nur nach Hunger. Zwischen den Mahlzeiten trinken.
• Fettreiche Produkte begrenzen und komplexe Kohlenhydrate bevorzugen.
• Proteine sind sehr effektiv, insbesondere in flüssiger Form, um Magenbeschwerden zu verringern. Zögern Sie nicht, Snacks oder Getränke mit hohem Proteingehalt tagsüber zu sich zu nehmen, oder sofort, wenn Sie das Gefühl haben, Übelkeit zu verspüren.
• Gerüche vermeiden, die Übelkeit auslösen können.
• Ingwer ist ein bekanntes Schwangerschafts-Nausea-Mittel, dessen Vorteile wissenschaftlich nachgewiesen wurden.
• Das Präparat für die Schwangerschaft lieber in Pulverform einnehmen, das in Wasser aufgelöst wird, anstatt in Kapseln, die schwer zu schlucken sind und die Übelkeit verstärken können.

Ingwer ist ein natürliches Hausmittel, das für seine beruhigende Wirkung bei Übelkeit bekannt ist. Das ist kein Mythos, denn zahlreiche Studien haben bewiesen, dass er eine Wirkung bei der Verringerung dieses Symptoms hat. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal, das Sie betreut, um Rat, da sich einige Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwer nicht vertragen und gesundheitsschädlich sein können. Sie können ihn in angemessenen Mengen über die Nahrung aufnehmen. 

Vitamin B6 wird häufig als Erstbehandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft eingesetzt. Es wird mit einer Verringerung der Übelkeit in Verbindung gebracht. Allerdings ist die Dosis in Studien in der Regel sehr hoch, supplementieren Sie nicht blindlings und fragen Sie Ihren Arzt um Rat. In der Nahrung findet man es in Kräutern (Minze, Rosmarin, Basilikum), Truthahn, Samen, Lachs, Ölsaaten usw. 

Wir kennen noch nicht genau alle Mechanismen, die Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft verursachen, aber mehrere Ursprünge wurden identifiziert. Eine Vorgeschichte von Reiseübelkeit, Migräne oder familiären Faktoren (zum Beispiel, wenn Ihre Mutter während ihrer Schwangerschaft ebenfalls darunter litt) kann ebenfalls ein Risikofaktor sein. Die normalen hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft spielen ebenfalls eine Rolle, ebenso wie bestimmte Mangelerscheinungen (insbesondere an Vitamin B). Es gibt insbesondere eine Verbindung zwischen dem Hormon hCG und Übelkeit und Erbrechen, da ein Höhepunkt dieses Hormons zu dem Zeitpunkt beobachtet wird, an dem die Übelkeit am intensivsten ist. Dieses Hormon stimuliert die Schilddrüse als Antwort auf die Bedürfnisse des Fötus. Bei einem Jodmangel wird dieses Jod bevorzugt dem Fötus zugeführt, zu Lasten der Mutter. Wenn Jod ausreichend vorhanden ist, sind Schwangerschaftsübelkeit eine Folge der weiterhin hohen embryonalen Bedürfnisse. Übelkeit könnte ein Marker für die Schilddrüsenfunktion sein.
Eine Hypothese besagt auch, dass Ihr Körper sich vor schädlichen Lebensmitteln schützt, die mit Toxinen oder Bakterien kontaminiert sein könnten.

Es gibt keine allgemeingültige Zeitspanne, aber im Allgemeinen sollte es Ihnen im zweiten Trimester besser gehen. Forschungsergebnissen zufolge werden bei 50% der schwangeren Frauen die Symptome bereits in der 14. Woche verschwinden, während 10% der schwangeren Frauen die Symptome auch noch nach der 22. Woche haben werden. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich trotz Erbrechen gut zu ernähren.

• Um das Symptom zu lindern, ist es wichtig, kleine, häufige Snacks anstelle großer Mahlzeiten zu bevorzugen. So wird verhindert, dass man vor der Mahlzeit zu hungrig ist, zu viel isst oder Blutzuckerstörungen auftreten, die Übelkeit auslösen können.
• Setzen Sie auf Proteine in Ihrer Mahlzeit, die dabei helfen, den Magen zu beruhigen und gleichzeitig eine gute Ernährung zu gewährleisten. Nehmen Sie diese bereits am Morgen zu sich, besonders wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden. Sie können auch ein pränatales Multivitaminpräparat in Betracht ziehen, das Ihnen einen zusätzlichen Nährstoff-Boost gibt und hilft, Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Vermeiden Sie Kapseln, die eine schnelle und große Wassermenge erfordern, was Erbrechen auslösen kann. Bevorzugen Sie Pulverformate wie das Ergänzungsmittel Bump Powder, das eine bessere Verträglichkeit ermöglicht, oder das Anti-Übelkeit Ergänzungsmittel Bye Bye Nausea, um anhaltende Übelkeit zu lindern.

Übelkeit kann ein völlig normales Symptom während der Schwangerschaft sein, ebenso wie das Fehlen von Übelkeit. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass dies ein gutes Zeichen sein könnte! Sie haben festgestellt, dass Übelkeit stark mit einem verringerten Risiko für eine Fehlgeburt in Verbindung steht. Dies könnte daran liegen, dass der Körper uns vor Zutaten schützt, die uns krank machen und Bakterien auf das Baby übertragen könnten.

Achten Sie darauf, dass das Fehlen von Übelkeit nicht bedeutet, dass Ihre Schwangerschaft nicht gesund ist, und wenn Ihre Übelkeit aufhört, bedeutet das auch nicht, dass Sie ein Risiko für eine Fehlgeburt haben. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren und sich gut betreuen zu lassen, besonders wenn Sie unter Hyperemesis gravidarum leiden, der schweren Form von Übelkeit und Erbrechen. Wenn Sie einen Gewichtsverlust feststellen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren.