Fruchtbarkeit steigern: Welche Möglichkeiten gibt es?

Vor dem Eisprung wird Östrogen ausgeschüttet. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft „vorbereitet": Es fördert die Reifung der Follikel in den Eierstöcken in Vorbereitung auf den Eisprung sowie das Wachstum des Endometriums, das eine Art gemütliches und nährendes Nest für den Embryo bildet. Das sich täglich ansammelnde Östrogen erreicht schließlich einen bestimmten Schwellenwert, der den Eisprung auslöst: Eine Eizelle tritt aus einem der beiden Eierstöcke aus. Wird zu wenig Östrogen ausgeschüttet, kann der Eisprung ausbleiben oder das Endometrium zu dünn sein und dem Embryo keinen ausreichend stabilen Anheftungspunkt bieten. Ist zu viel Östrogen vorhanden, kann dies zum Beispiel zu Myomen oder Endometriose beitragen, die die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaftschancen beeinträchtigen können.

Nach dem Eisprung verwandelt sich die Eizelle in den Gelbkörper, der das Hormon Progesteron ausschüttet. Es ist das „progestative" Hormon schlechthin, da es eine Schwangerschaft begünstigt: Progesteron gibt der befruchteten Eizelle, die zum Embryo wird, die nötige Zeit, sich im Endometrium einzunisten und die Schwangerschaft zu beginnen. Ohne Progesteron kann die Schwangerschaft nicht beginnen, und ohne ausreichend produziertes Progesteron kann die Menstruation zu früh einsetzen und mit dem Menstruationsblut (dem Endometrium) einen möglichen Embryo ausschwemmen.
Über Östrogen und Progesteron hinaus spielen weitere Hormone eine Rolle bei der Fruchtbarkeit.

Die während des gesamten Zyklus ausgeschütteten Androgene sind am Eisprung beteiligt. Zu viele Androgene können den Eisprung jedoch hemmen und damit eine Schwangerschaft verhindern. Das ist häufig bei Frauen mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) der Fall, was erklärt, dass PCOS und Schwangerschaft manchmal kompliziert sein kann. 

Schilddrüsenhormone spielen eine Rolle bei der Aktivität der Eierstöcke, bei der Gesundheit und Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus, bei der Fruchtbarkeit sowie für die Gehirnentwicklung des Babys während der Schwangerschaft. Zu viele oder zu wenige Schilddrüsenhormone können daher die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaftschancen beeinträchtigen.

Um die Fruchtbarkeit zu steigern und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu optimieren, ist es daher wichtig dafür zu sorgen, dass diese Hormone zum richtigen Zeitpunkt und in den richtigen Mengen ausgeschüttet werden. Ernährung und Lebensstil sind einfache Mittel, um dies zu erreichen – bei ausgeprägten Ungleichgewichten ist jedoch eine individuelle Begleitung durch eine Fachkraft sinnvoll.

In Stresssituationen, selbst bei geringem Stress, priorisiert der Körper die Stressbewältigung gegenüber den „laufenden Aufgaben" und kann dabei bestimmte Funktionen hemmen oder abschwächen – wie die Reproduktion (was zu Amenorrhö, Anovulation oder verzögertem Eisprung, einer Unterproduktion von Progesteron, verminderter Fruchtbarkeit und geringeren Schwangerschaftschancen führen kann) und die Verdauung (schlechte Nährstoffaufnahme, unzureichende Verdauung, was deine Ernährungsbemühungen in gewissem Maße zunichte macht). Darüber hinaus hemmt Stress die Schilddrüsenfunktion und neigt dazu, die Produktion von Androgenen zu steigern. Stress zu reduzieren ist alles andere als einfach umzusetzen, aber es ist absolut grundlegend, um die Fruchtbarkeit zu steigern.

Schon eine einzige schlechte Nacht reicht aus, um den Cortisol-Spiegel (das Stresshormon) und den Blutzucker aus dem Gleichgewicht zu bringen. Dabei kennen wir die schädlichen Auswirkungen von Stress auf die Reproduktion, die Schilddrüse und die Verdauung – und darüber hinaus erzeugen Blutzuckerschwankungen Entzündungen, die den Nährboden für hormonelle Ungleichgewichte bilden.

Endokrine Disruptoren sind Substanzen, die strukturell unseren Hormonen ähneln und sich so an die Hormonrezeptoren unserer Zellen anlagern können. Neben der Verdrängung unserer Hormone von diesen Rezeptoren können endokrine Disruptoren unsere Hormonaktivität modulieren. Sie können so zum Beispiel zu Hypothyreose oder einem Östrogenüberschuss beitragen, der bei Endometriose und Myomen eine Rolle spielen kann, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Sie finden sich in sehr vielen alltäglichen Gegenständen und Produkten wie konventionellen Reinigungs- oder Kosmetik-/Hygieneprodukten, neuen Möbeln und vielen Küchenutensilien…

Zu wenig oder zu viel Körperfett kann zu einer Unter- oder Überproduktion von Östrogen, zu Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation), einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten oder Präeklampsie beitragen.

Frauen, die rauchen, haben 46 % geringere Chancen, schwanger zu werden, die Fehlgeburtenrate ist höher, und die Erfolgsrate einer Kinderwunschbehandlung ist um fast die Hälfte reduziert. Außerdem sollte man vermeiden, den Rauch anderer einzuatmen.

Notwendig für die Entwicklung der Hoden, die Spermatogenese und die Beweglichkeit der Spermien.

Nützlich für die Entwicklung der Spermien.

Für die Morphologie der Spermien und für die Energieproduktion in ihrem Inneren.

Notwendig für die Qualität und Anzahl der Spermien.

Fördert die Beweglichkeit der Spermien.