Die Geburt besser erleben

Pack deinen Umstandskoffer für deinen Krankenhausaufenthalt ab dem achten Monat, falls dein Baby früher als erwartet auf die Welt kommt! 

 

Für das Baby: 

5 oder 6 Bodys (für die Größe wähle zwischen Geburt und/oder 1 Monat, je nach der geschätzten Größe deines Babys, einige große Babys können direkt 1 Monat tragen! ) Bevorzuge sie gekreuzt, damit sie deinem Baby leichter anzuziehen sind, 

5 oder 6 warme Pyjamas, 

2 oder 3 Wollunterhemden, 

Schuhe und Socken,

1 oder 2 Mützen, 

Ein Bademantel, 

Ein Schlafsack, 

Ein Thermometer, 

Ein paar Lätzchen und Windeln.

ACHTUNG: Lies die Liste, die du von der Entbindungsstation bekommst, genau durch, da sie sich je nach Einrichtung ändern kann (manche Entbindungsstationen stellen Windeln zur Verfügung).  

 

Für dich:  

Kulturbeutel, 

Handtücher, 

Verwaltungsdokumente (Krankenakte, Gesundheitskarte, Krankenkasse, Familienstammbuch, Gesundheitsheft? ),

Ein Nachthemd aus Baumwolle (in Entbindungsstationen ist es oft warm),

Hausschuhe, 

Still-BHs und passende Kleidung, wenn du stillen möchtest,

Stilleinlagen (Wir bevorzugen waschbare Einlagen, da sie weniger reizend sind)

Ein Mineralwasser-Nebelgerät (praktisch während der Wehen und um deine Brustwarzen zu reinigen),

Eine Creme für deine Brustwarzen,

Fotoapparat (um die neuen Momente mit dem Baby festzuhalten),

Telefon, Lektüre (man muss sich während der Nickerchen des Babys beschäftigen),

Ein Haut-an-Haut-Stirnband (praktisch, um das Baby hineinzuschieben und es an sich zu haben, ohne es festhalten zu müssen), 

Ein Nachtlicht (weil es angenehmer ist, sich nachts um das Baby zu kümmern als das Neonlicht der Entbindungsstation),

Ein Stillkissen (da dein Körper sehr schmerzhaft ist, ist es auch praktisch, wenn du nicht stillst, um eine gute Position zum Schlafen zu finden), 

Ein gutes Kissen mit einem schönen Bezug, wenn dir das wichtig ist,

Ein kleiner Vorrat an Snacks (um nach dieser anstrengenden Zeit und für die Zeit danach Energie zu tanken).

Denke an die Himbeerblätter. Sie helfen, die Gebärmutter zu straffen und die Effektivität der Wehen zu steigern. Sie führen zu einer signifikanten Verkürzung der zweiten Wehenphase (um 9,59 Minuten) und einer geringeren Rate an Zangengeburten. Du kannst unseren Kräutertee ab dem dritten Trimester konsumieren.
Datteln werden traditionell von Frauen verwendet. Sie könnten wirksam sein, aber du musst viel davon essen, 5-6 Datteln pro Tag ab der 37. Woche. Vorsicht jedoch, Datteln sind sehr zuckerhaltig.
Der Glaube, dass Ananas, grüne Papaya oder auch Gewürze helfen, die Geburt einzuleiten, beruht nicht auf wissenschaftlichen Beweisen. 

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Es gibt verschiedene Dinge, die getan werden können, um die Einleitung auf natürliche Weise zu unterstützen: 
Die Blase mit einem Katheter entleeren: damit kein Hindernis entsteht, das verhindern würde, dass der Kopf des Babys auf dem Muttermund aufliegt.
Sich anders positionieren: dies kann helfen, das Becken zu mobilisieren und die Beteiligung des Babys zu fördern.
Akupunktur: um eine Lockerung des Gebärmutterhalses und eine schnelle Öffnung zu ermöglichen, nachdem die Energien wieder ins Gleichgewicht gebracht wurden.
Die Hexenfadenmassage: die eine Lockerung des Gebärmutterhalses und eine Wiederaufnahme der Öffnung ermöglicht. Dabei werden bestimmte Punkte am Gebärmutterhals massiert: die vier Himmelsrichtungen und der Punkt bei 11 Uhr
Schmerzen und Stress verringern: Eine Behandlung von Schmerzen und Angst ist wichtig, da diese Faktoren die Dinge verschlimmern können.
Bei Haptonomiesitzungen wird normalerweise vorgeschlagen, einige Akupunkturpunkte zu erlernen, die der Partner stimulieren kann, um die Schmerzen während der Wehen zu lindern. Es werden verschiedene Positionen geübt, die es ermöglichen, die Wehen zu unterstützen. Schließlich wird geübt, die richtigen Muskeln anzuspannen, um am Tag der Geburt eine effektive Austreibung zu ermöglichen.

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Während der Geburt zu essen und zu trinken wird dir vielleicht nicht unbedingt empfohlen, doch bei Schwangerschaften mit geringem Risiko zeigen Studien, dass es sicher ist und sogar von Vorteil sein könnte. Eine Geburt kostet so viel Energie wie ein Marathonlauf! Du brauchst also Energie und Kohlenhydrate.
Nimm nahrhafte Lebensmittel zu dir, die leicht verdaulich sind und in kleinen Portionen verzehrt werden. Wir denken da an Obst, Ölsaaten, Datteln, Snacks usw. Knochenbrühe ist nahrhaft, remineralisierend, leicht verdaulich und hilft, hydriert zu bleiben! 
Die Aufnahme von Flüssigkeit ist immer vorteilhaft: Die Aufnahme klarer Flüssigkeiten beschleunigt die Magenentleerung und senkt die Magensäure, verbessert das Wohlbefinden, begrenzt den durch den Trinkentzug erzeugten Stress und erhöht nicht das Risiko des Erbrechens. Man trinkt häufig kleine Schlucke.

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Bisher war es üblich, dass die Nabelschnur nach der Geburt sofort durchtrennt wurde. Spätes Abklemmen bedeutet, dass die Ärzte die Nabelschnur nicht sofort durchtrennen, sondern eine Weile warten, bis das Baby Blut aus der Nabelschnur und der Plazenta erhält. Bei termingerecht geborenen Babys erhöht das späte Abklemmen der Nabelschnur das Blutvolumen des Babys und seine Eisenreserven. Das Baby kann so seine Eisenreserven für drei Monate erhalten! Du kannst mehrere Minuten nach der Geburt warten. 

Nach der Entbindung muss sich dein Körper körperlich von dieser Tortur erholen. Du hast während der gesamten Schwangerschaft und während der Wehen auf deine Reserven zurückgegriffen und wirst Energie brauchen, um zu heilen und zu vernarben. Du musst leicht verdauliche und nährstoffreiche Lebensmittel zu dir nehmen. 
Fülle deinen Vorrat an Proteinen auf, sie helfen dem Körper, sich nach der Anstrengung zu erholen und Entzündungen zu reduzieren. Knochenbrühe ist zu bevorzugen, da sie reich an Proteinen ist, leicht verdaulich, remineralisierend und hilft, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Unsere Mama-Hühnerbrühe wird helfen, deine Heilung zu unterstützen. 
Die Geburt geht mit einem Blutverlust einher, der auch noch Tage nach der Geburt anhält. Du brauchst daher eine gute Eisenversorgung. 
Fülle deine Ernährung mit Ballaststoffen auf, da Verstopfung nach der Geburt sehr häufig vorkommt.
Um den plötzlichen Hormonabfall nach der Geburt zu unterstützen, fülle deine Magnesiumvorräte auf. Nimm auch Omega-3-Fettsäuren zu dir, darunter DHA, das für das emotionale Gleichgewicht förderlich ist. 

Nach der Geburt nimmt die Gebärmutter durch mehr oder weniger starke Kontraktionen, die als Trenching bezeichnet werden, allmählich wieder ihr Volumen und ihren Platz ein. Dies führt zu einem Blutverlust, der Lochie genannt wird, der etwa einen Monat anhält und dessen Menge allmählich abnimmt. Dieser Blutverlust kann intensiv und schmerzhaft sein;

Nach der Geburt kann es zu Schmerzen kommen, insbesondere im Dammbereich und wegen der Gräben. 
Die Kältetherapie soll helfen, die Blutzirkulation anzuregen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern und zu reduzieren. Studien zeigen, dass es nach der Geburt wirksam ist und den Gebrauch von Schmerzmitteln einschränkt. Es könnte auch die Wundheilung fördern. Man kann kalte Gelkissen auflegen, die wirksamer als Eisbeutel sind, um Schmerzen zu reduzieren und die Wundheilung zu fördern. 
Einige Pflanzen helfen, die Grabenschmerzen zu verringern, insbesondere Fenchel und Ingwer, die in Happy postpartum zu finden sind. Sie helfen auch dabei, die Intensität der Blutungen zu verringern. Du kannst sie auch bei der Rückkehr aus dem Wochenbett konsumieren.  

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