El jengibre: aliado natural de las náuseas del embarazo y el confort menstrual

Su rizoma contiene compuestos activos principales, los gingeroles y los shogaoles, con potentes beneficios antiemáticos, antiinflamatorios y antiespasmódicos.

Su interés es particularmente relevante para acompañar las náuseas del primer trimestre de embarazo, cuya eficacia ha sido validada por numerosos trabajos científicos, así como para el confort menstrual, con una acción comparable a la de ciertos antiinflamatorios. La estandarización en gingeroles del extracto ecológico utilizado condiciona directamente la regularidad y la intensidad de los efectos obtenidos.

En su forma natural, el jengibre está omnipresente: rallado fresco en woks, sopas asiáticas y zumos de verduras, seco en polvo en las especias para pan de especias, confitado en confitería o infusionado en tisana caliente o fría. También se consume en agua con limón para una bebida revitalizante. En la cocina india, japonesa, tailandesa o antillana, es una especia fundamental. Otras raíces con propiedades digestivas y antiemáticas similares incluyen el galanga, la cúrcuma o la cardamoma, a menudo asociadas al jengibre en las preparaciones tradicionales. La absorción de los gingeroles depende de la forma de consumo: el jengibre fresco es más rico en gingeroles activos, mientras que el jengibre seco y calentado desarrolla más shogaoles con propiedades antioxidantes. Los aportes a través de la alimentación son difíciles de estandarizar, con contenidos muy variables según la preparación y la cantidad consumida.

En forma de suplementos, el jengibre se presenta en: extracto seco estandarizado en gingeroles, cápsulas de polvo de rizoma, infusión de raíz seca, pastillas para chupar o fórmulas líquidas que combinan jengibre y otros activos. Para las náuseas del embarazo, los extractos estandarizados garantizan un contenido activo constante de una toma a otra. En Bye Bye Nausea de Jolly Mama, el jengibre se combina con la cardamoma para una fórmula específicamente pensada para el confort de las mujeres embarazadas. Se aconseja priorizar extractos de origen ecológico, con trazabilidad clara sobre la especie y la parte de la planta utilizada. El jengibre es naturalmente vegano y presenta una excelente tolerancia general a las dosis habituales.