La pasiflora: la aliada natural de la serenidad y el sueño en el período de concepción

Sus partes aéreas, hojas y tallos, contienen flavonoides específicos como la crisina, alcaloides y compuestos que favorecen la actividad del GABA en el cerebro, lo que explica sus bien documentados beneficios sedantes suaves y ansiolíticos.

Su principal uso en la práctica clínica es el tratamiento del insomnio leve a moderado y de la ansiedad, para los cuales su eficacia ha sido confirmada por ensayos clínicos aleatorizados. La estandarización en flavonoides del extracto utilizado condiciona la regularidad y la fiabilidad de sus efectos.

En su forma natural, la pasiflora prácticamente no se consume como alimento en la dieta europea cotidiana. Sus frutos, las frutas de la pasión, pertenecen a otras especies del género Passiflora, principalmente Passiflora edulis, y se disfrutan en zumos, postres o smoothies por su sabor ácido. Las hojas y tallos de Passiflora incarnata, que son las partes medicinalmente activas, se consumen tradicionalmente en infusión en los países de América del Norte, donde las poblaciones indígenas las han utilizado durante siglos para favorecer la relajación. En Europa, se encuentran en algunas infusiones nocturnas compuestas, a menudo asociadas a la valeriana o a la melisa para un efecto sedante más completo. La asimilación de sus flavonoides activos depende del método de extracción y de la calidad de la planta seca. Una infusión ligera aporta efectos suaves, difíciles de estandarizar según las necesidades.

En complemento alimenticio, la pasiflora se encuentra principalmente en forma de extracto seco de partes aéreas estandarizado en flavonoides, comprimidos, cápsulas, tintura madre, ampollas líquidas o integrada en complementos de relajación y sueño. La forma en ampolla líquida, como en Cocooning+ de Jolly Mama, presenta la ventaja de una asimilación rápida y un uso práctico en el día a día. Para garantizar una eficacia constante de un lote a otro, un extracto estandarizado en flavonoides totales es preferible a un simple polvo de planta bruta. El origen ecológico de la planta y la trazabilidad del extracto constituyen criterios de calidad importantes. La pasiflora es naturalmente vegana. Está desaconsejada durante el embarazo por precaución y debe evitarse en combinación con medicamentos sedantes o ansiolíticos sin consulta médica previa.