La lavanda: aliada de la serenidad y la fertilidad natural

Sus flores contienen un aceite esencial rico en linalol y acetato de linalilo, dos compuestos con propiedades calmantes, ansiolíticas y relajantes bien documentadas, que explican su uso milenario para apaciguar el sistema nervioso y reducir el estrés.

Su interés para la fertilidad es más reciente pero prometedor, con datos que sugieren una acción sobre el eje hormonal reproductivo femenino, en particular sobre la secreción de las hormonas FSH y LH y sobre la calidad del endometrio. La estandarización en linalol del extracto utilizado determina la regularidad y la eficacia de su acción.

En su forma natural, la lavanda se consume poco como alimento en sentido estricto, pero está bien presente en el día a día bajo otras formas. Sus flores secas aromatizán algunas mieles provenzales, infusiones, vinagres aromáticos o preparaciones culinarias como shortbreads o helados artesanales. En infusión, las flores secas de lavanda constituyen una bebida apaciguante tradicionalmente consumida para favorecer la relajación al final del día. Un baño relajante con flores de lavanda es también una práctica habitual para los adultos que desean calmar el cuerpo y la mente. Otras plantas con efectos similares sobre el sistema nervioso y el estado de ánimo incluyen la melisa, la valeriana, la pasiflora o la manzanilla, frecuentemente combinadas en infusiones nocturnas. La asimilación de los compuestos activos de la lavanda depende de la forma de consumo, de la calidad de las flores y del tiempo de infusión. Los aportes a través de la alimentación o la infusión son suaves y difíciles de estandarizar según las necesidades.

En forma de suplementos, la lavanda se encuentra principalmente en forma de extracto seco estandarizado en linalol, cápsulas de polvo de flores, tintura madre o integrada en complejos botánicos de relajación y apoyo hormonal. La forma encapsulada, como en Cocooning+ de Jolly Mama, presenta la ventaja de un contenido activo constante y una toma práctica en el día a día, sin la intensidad aromática que puede tener la planta utilizada en infusión o en aceite esencial. Para garantizar una eficacia constante, un extracto estandarizado en compuestos activos es preferible a un simple polvo de flores bruto. Se aconseja verificar el origen de la planta, idealmente ecológica y trazable, y la ausencia de aditivos superfluos. La lavanda es naturalmente vegana y presenta una excelente tolerancia general.