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Por qué empezar un prenatal 3 meses antes de quedarse embarazada

Lo que las anglosajonas saben desde hace 20 años, y que en Francia estamos empezando (por fin) a decir.

En Francia, en general se empieza un prenatal cuando el test es positivo.

En Estados Unidos, en el Reino Unido, en Canadá, se empieza 3 meses antes de intentarlo.

Así lo recomiendan la OMS, la ANSES y un número creciente de expertos en fertilidad, por una razón biológica simple:

Todo se decide antes del test de embarazo.

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Los puntos esenciales

La ventana crítica ocurre antes de que lo sepas

El cierre del tubo neural del bebé (cerebro + médula espinal) se produce entre el día 21 y el día 28 del embarazo, es decir, antes del retraso de la regla, antes del test, antes de cualquier signo. Por eso es importante tener las reservas de folatos ya al nivel adecuado en ese momento.
Tus ovocitos maduran durante 90 días

El ovocito que será fecundado este mes comenzó su maduración hace 3 meses. Durante esta ventana, es sensible a tu alimentación, tu estrés oxidativo, tu nivel de CoQ10, zinc, selenio, vitamina D, omega-3.
Optimizar estos aportes con antelación = apoyar la calidad ovocitaria y, por tanto, las posibilidades de concepción y de un embarazo sano.
Corregir las carencias lleva tiempo

Una carencia de hierro, vitamina D o yodo no se recupera en 2 semanas. Anticiparse 3 meses antes permite constituir reservas, para ti (energía, inmunidad, estado de ánimo) y para el bebé.
Porque la alimentación no siempre es suficiente

El embarazo y la lactancia aumentan las necesidades de nutrientes clave (DHA, yodo, hierro, vitamina D…). Un suplemento ayuda a cubrir lo que la dieta no siempre aporta.
La solución sencilla: un prenatal 3 en 1 bien pensado

Un multivitamínico + DHA + colina, con formas activas y dosificaciones relevantes, simplifica la rutina — manteniéndose adaptable (hierro y magnesio a completar si es necesario).

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