Sobrepeso y embarazo: ¿qué hay que hacer?

Índice

01
¿Qué se debe hacer en teoría?
02
¿Qué hacer en la práctica?

El embarazo no es, en absoluto, el momento adecuado para seguir ningún tipo de dieta restrictiva: ninguna te evitará la aparición de carencias potencialmente perjudiciales para tu salud y también para el desarrollo de tu bebé.

Del mismo modo, tampoco hay que aprovechar este momento para posponer cualquier hábito alimentario saludable y comer lo que se desee sin límite…

Respuestas de la Dra. Chicheportiche, médica nutricionista.

Take care mama

No dudes en pedir ayuda y en buscar acompañamiento durante este período

¿Qué se debe hacer en teoría?

Las normas ancestrales y las más cercanas a la naturaleza se nos imponen.

Se trata, por tanto, de poner en práctica las normas higiénico-dietéticas fundamentales que responden a los 3 aspectos indisociables del control del peso:

Aspecto dietético: «qué comemos»
Aspecto conductual: «cómo comemos»
Nivel de Actividad Física: «lo que gastamos en energía»

¿Por qué este producto?

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¿Qué hacer en la práctica?

Definir con su nutricionista (y en coordinación con el ginecólogo) un objetivo de aumento de peso durante el embarazo

Establecer un contrato terapéutico que defina objetivos personalizados y progresivos en cada uno de los aspectos (dietética, conducta alimentaria y actividad física)

Aspecto dietético: elección de los alimentos y tamaño de las porciones
Aspecto conductual: horarios de las comidas, búsqueda de compulsiones y picoteos, evaluación de las condiciones en que se realizan las comidas, etc.
Actividad física: priorizar las actividades de bajo impacto, como la marcha rápida y la natación, entre otras. Para saber más, consulta nuestro artículo sobre deporte y embarazo.

Realizar un seguimiento mensual (peso / tensión arterial / revisión de la encuesta alimentaria)

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Pregnancy food challenge

Nuestros consejos paso a paso para tu alimentación durante el embarazo

Sobrepeso y embarazo: ¿cómo gestionarlo?

Autor

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Médica nutricionista especializada en perinatología y salud de la mujer

Médica nutricionista especializada en perinatología y salud de la mujer, la Dra. Chicheportiche-Ayache destaca en el arte de la micronutrición y la alimentación preventiva. Acompaña a las mujeres en cada etapa de su vida, desde la concepción hasta la maternidad, pasando por el equilibrio hormonal, para ofrecerles un apoyo personalizado y adaptado.