Aumento de peso durante el embarazo: ¿cómo gestionarlo bien?

Índice

01
¿Cuál es el aumento de peso ideal durante el embarazo?
02
Un aumento de peso a definir caso por caso
03
¿Qué es la mummyrexia?
04
Para concluir

Take care mama

El aumento de peso debe valorarse caso por caso. No te fijes objetivos inalcanzables. No aumentar de peso puede ser muy peligroso para ti y para tu bebé.

¿Cuál es el aumento de peso ideal durante el embarazo?

Según el Programa Nacional de Nutrición y Salud (PNNS) publicado por las autoridades sanitarias francesas, el aumento de peso debe ser de media 12 kilos durante el embarazo, lo que corresponde aproximadamente a 1 kg por mes durante los seis primeros meses y a dos kilos por mes durante el último trimestre.

Este aumento de peso corresponde tanto al desarrollo de los elementos de gestación (el feto, pero también la placenta y el líquido amniótico) como a la adaptación del organismo materno al embarazo (aumento del volumen sanguíneo, así como el desarrollo mamario y uterino). ¡Este aumento de peso es, por tanto, necesario para llevar el embarazo en las mejores condiciones, tanto para el bebé como para la madre!

Entre el peso que ganas durante el embarazo, se incluye [1]:

~3 kg de líquidos

~3-3.6 kg de tu bebé

~0,5 kg de placenta

~1kg de útero

~3 a 5 kg de reservas

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Un aumento de peso a definir caso por caso

Este aumento de peso ideal durante el embarazo debe tener en cuenta tu Índice de Masa Corporal. En efecto, cuanto más elevado sea tu Índice de Masa Corporal, menor debe ser tu aumento de peso.

Por eso es importante hablarlo con tu médico. En función de tu IMC y de tu historial personal, definiréis conjuntamente el objetivo de aumento de peso y los medios para alcanzarlo.

¿Qué es la mummyrexia?

Atención a una nueva moda difundida por ciertas «celebrities», ampliamente repetida por la prensa y las redes sociales, llamada « mummyrexia » (contracción de «mummy» y «anorexia») destinada a mantener la línea a cualquier precio, o incluso a no ganar ni un gramo durante el embarazo.

¿Cómo se manifiesta? Con una privación alimentaria voluntaria asociada a una hiperactividad física. Deporte y embarazo sin embargo, se recomiendan, pero dentro de límites razonables.

Son síntomas que se encuentran en la anorexia mental. Los peligros son importantes tanto para la madre como para su bebé, y van desde carencias múltiples hasta el parto prematuro.

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Para concluir

Es normal normal aumentar algunos kilos durante el embarazo; habla con tu médico para definir tu aumento de peso ideal.

Pregnancy food challenge

Nuestros consejos paso a paso para tu alimentación durante el embarazo

¿Cuál es el aumento de peso ideal durante mi embarazo?

Autor

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Médica nutricionista especializada en perinatología y salud de la mujer

Médica nutricionista especializada en perinatología y salud de la mujer, la Dra. Chicheportiche-Ayache destaca en el arte de la micronutrición y la alimentación preventiva. Acompaña a las mujeres en cada etapa de su vida, desde la concepción hasta la maternidad, pasando por el equilibrio hormonal, para ofrecerles un apoyo personalizado y adaptado.